Cukupi Kebutuhan Vitamin C untuk Bayi dari Buah dan Sayur Ini
Manfaat vitamin C yang sangat baik untuk perkembangan anak
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam masa pertumbuhan dan perkembangannya, bayi sangat membutuhkan nutrisi yang cukup. Mama diminta untuk selalu memberikan makanan yang bergizi seimbang agar si Kecil dapat berkembang dengan sehat.
Menginjak usia enam bulan, si Kecil sudah dapat diberikan asupan nutrisi melalui makanan atau disebut dengan makanan pendamping ASI.
Asupan nutrisi mulai dari protein, karbohidrat, dan zat besi, sangat penting untuk tumbuh kembangnya. Namun, jangan sampai terlewatkan, vitamin C juga dibutuhkan oleh bayi lho, Ma.
Vitamin C adalah antioksidan yang diperlukan dalam tubuh untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari radikal bebas.
Manfaat lainnya yaitu untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat, memelihara seluruh jaringan dalam tubuh, dan mendukung metabolisme.
Vitamin C tidak hanya dari suplemen ya, Ma. Namun, juga bisa didapatkan dari buah dan sayur. Kira-kira apa saja ya makanan sumber vitamin C untuk bayi, berikut Popmama.com telah merangkumnya untuk Mama.
1. Paprika merah untuk meningkatkan metabolisme
Sumber vitamin C yang pertama adalah paprika merah. Buah yang seringkali dianggap sebagai sayuran ini memiliki banyak sekali manfaat untuk si Kecil. Manfaatnya antara lain dapat menjaga kesehatan mata, berkat kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berperan penting untuk mencegah kerusakan sel retina pada si Kecil.
Selain itu, juga dapat melindungi si Kecil dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Dengan mengonsumsi paprika merah ini, dapat memperkuat sistem imunitas tubuh dan dapat menangkal virus ataupun bakteri yang dapat membuat anak sakit.
Di dalam paprika juga mengandung capsaicin, yaitu zat aktif yang dapat menimbulkan rasa panas dan pedas walaupun dalam kadar yang rendah. Capcaisin ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme si Kecil, sehingga tubuhnya mampu membakar kalori dan lemak berlebih.
2. Stroberi untuk membantu memperbaiki sel
Buah mungil yang satu ini ternyata juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk si Kecil lho, Ma! Kaya akan antioksidan dan vitamin C membuat daya tahan tubuh si Kecil menjadi lebih kuat. Sama dengan paprika merah, stroberi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kandungan serat yang ada dalam stroberi juga dapat membantu melancarkan pencernaan si Kecil. Selain itu, ada juga fosfor yang dapat membantu memperbaiki sel, memecah protein, dan meningkatkan pencernaan.
Wah, walaupun kecil namun manfaatnya berlimpah ya, Ma.
3. Kiwi dapat membuat pola tidur bayi terjaga
Buah yang kaya gizi ini juga dapat diberikan pada si Kecil sebagai menu MPASI hariannya. Pasalnya, buah kiwi memiliki banyak sekali manfaat untuk si Kecil. Rasanya yang manis dan menyegarkan ini menjadi salah satu buah pilihan yang bisa dikonsumsi oleh bayi.
Manfaat dari kiwi salah satunya dapat mencegah sembelit. Kandungan air dan serat di dalam buah ini, dapat membantu menyehatkan pencernaan anak, sehingga dapat terhindar dari sembelit.
Ma, apakah pola tidur si Kecil tidak baik? Jika ya, memberikan buah kiwi ternyata bisa jadi solusinya lho, Ma. Kandungan vitamin dan mineral dalam kiwi, dapat membantu metabolisme bayi lebih baik. Sehingga pola tidurnya juga lebih terjaga.
4. Jeruk untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfat
Jeruk memang sumber nutrisi yang cukup baik untuk bayi. Namun, tidak semua usia bayi dapat merasakan buah jeruk. Hal ini karena kandungan asam pada buah jeruk yang belum bisa di terima oleh pencernaan si Kecil karena terlalu sensitif.
Namun Mama bisa memberikan jeruk baby yang memiliki rasa lebih manis. Nah, tentunya manfaat jeruk cukup banyak lho, Ma. Seperti mengatasi gangguan pencernaan, mengurangi batuk dan pilek, mengatasi diare, dan mengatasi sembelit.
Selain itu, jeruk juga mengandung mineral dan garam untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfat, yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Brokoli mencegah risiko penyakit periodontal
Salah satu sayuran hijau ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk si Kecil lho, Ma. Brokoli dikenal karena manfaatnya yang cukup banyak. Seperti mendukung fungsi otak bayi, berkat kandungan senyawa bioaktif dan sulforphane di dalam brokoli mampu mendukung fungsi otak apabila otak kekurangan oksigen.
Selain itu, brokoli juga dipercaya dapat mendukung kesehatan gigi dan mulut, kombinasi antara vitamin C dan kalsium ini dapat mencegah risiko penyakit periodontal (penyakit yang ada pada jaringan penyangga gigi seperti gusi dan tulang).
Kandungan serat yang cukup tinggi ini dapat membantu proses pencernaan dan manjaga sistem pencernaan si Kecil lho, Ma. Sehingga membantu anak jika mengalami sembelit.
6. Pepaya sebagai pencahar alami
Sumber vitamin C yang terakhir adalah buah pepaya. Buah ini memang dikenal karena dapat menyehatkan sistem pencernaan. Enzim papain yang terdapat di dalam pepaya dapat memecah struktur makanan kompleks.
Manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga si Kecil terlindung dari berbagai penyakit. Kemudian, kandungan serat yang ada dalam pepaya berfungsi sebagai pencahar alami dan dapat memastikan pergerakan usus besar berjalan dengan normal.
Di dalam pepaya ternyata juga terdapat kandungan zat besi lho, Ma. Zat besi ini membantu menjaga kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah yang stabil pada tubuh si Kecil.
Nah itu dia, Ma berbagai makanan sumber vitamin C untuk bayi yang bisa didapatkan dari buah dan sayur. Dapat disimpulkan vitamin C ini memang sangat berguna untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh si Kecil.
Baca juga:
- 5 Resep MPASI Ampuh Atasi Sembelit pada Bayi
- 5 Ide Resep MPASI untuk Usia 11 Bulan yang Sehat dan Bergizi
- 3 Langkah Utama Membuat MPASI Lezat Berbahan Dasar Brokoli