5 Buah Kaya Nutrisi untuk Bayi 6 Usia Bulan
Selain sayuran dan daging, buah-buahan ini juga cocok untuk dijadikan MPASI nih, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama 4 hingga 6 bulan pertama, ASI atau susu formula merupakan satu-satunya makanan terbaik yang dibutuhkan bayi untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya. Setelah menginjak usia 6 bulan ke atas, Mama sudah bisa mulai memberikan makanan padat saat bayi telah menunjukkan tanda-tanda kesiapan.
Langkah pertama, Mama bisa memberikan si Kecil MPASI sederhana hanya dengan beberapa sendok teh makanan yang terbuat dari satu bahan. Bahan makanan untuk MPASI bisa berupa buah-buahan, sayuran, atau daging yang kaya akan nutrisi.
Ada banyak pilihan buah yang bisa Mama kenalkan pada si Kecil. Nah kali ini Popmama.com akan membahas mengenai buah yang bisa Mama berikan untuk bayi usia 6 bulan. Langsung saja disimak yuk, Ma!
1. Pisang
Selain mudah didapatkan, pisang juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk bayi. Pisang juga memiliki tekstur yang lembut sehingga cocok untuk bayi yang baru mengenal MPASI.
Pisang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi yang baik untuk pencernaan bayi. Buah ini juga kaya akan nutrisi seperti potasium, kalsium, magnesium, zat besi, folat, niasin, dan vitamin B6 yang dapat menambah berat badan dengan meningkatkan kepadatan kalori.
Tak hanya itu, buah pisang juga dapat meningkatkan kecerdasan otak karena mengandung folat yang membantu dalam mengembangkan otak dan meningkatkan memori, serta mencegah kerusakan otak.
2. Apel
Buah selanjutnya yang bisa diberikan pada bayi usia 6 bulan adalah apel. Apel mengandung banyak serat, vitamin C, vitamin B6, dan antioksidan untuk membantu pertumbuhan bayi.
Nutrisi apel bervariasi tergantung pada jenis apel yang digunakan, misalnya apel merah mengandung jenis antioksidan khusus (anthocyanin) yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mikrobioma usus.
Meski begitu, Mama bisa memilih jenis apel mana pun karena semua apel memiliki nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan sel, mengatur pergerakan usus, dan menumbuhkan mikrobioma usus yang sehat.
Namun, Mama harus berhati-hati dalam mengolah apel untuk MPASI bayi. Jangan sampai biji apel ikut dikonsumsi kerena mengandung amygdalin, yaitu senyawa tanaman yang mengandung sianida alami. Meskipun memakan biji apel sesekali tidak menimbulkan masalah, namun jika dikonsumsi secara berlebihan, bijinya dapat menyebabkan keracunan.
3. Pepaya
Mama bisa mengenalkan buah pepaya matang pada bayi saat usianya sudah menginjak 6 bulan. Buah pepaya matang mengandung vitamin A dan C yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung penglihatan, sistem kekebalan, dan menjaga kulit bayi.
Selain itu, vitamin C pada pepaya juga dapat membantu bayi menyerap zat besi dari makanan nabati. Vitamin C yang ada pada buah pepaya bahkan lebih banyak daripada buah apel, pisang, dan jeruk.
4. Blueberry
Blueberry bisa menjadi salah satu pilihan buah untuk diberikan pada si Kecil karena buah ini merupakan sumber vitamin K yang sangat baik untuk menjaga kesehatan darah.
Blueberry juga merupakan buah sumber vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dari tumbuhan. Jadi, blueberry sangat bagus jika disajikan dengan makanan nabati yang kaya akan zat besi seperti kacang-kacangan.
Tak hanya itu, blueberry merupakan salah satu buah dengan antioksidan tertinggi yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta mendukung fungsi DNA dan sistem kekebalan tubuh.
5. Kiwi
Kiwi bisa menjadi pilihan yang bagus untuk bayi karena lebih rendah gula dibandingkan dengan buah lainnya. Selain itu, kiwi juga mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
Kiwi mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan, memperkuat fungsi organ, mendukung pertumbuhan sel, dan membantu tubuh bayi menyerap zat besi. Kiwi juga mengandung serat, vitamin E dan K, yang masing-masing meningkatkan kesehatan darah dan kekebalan tubuh.
Sebagai tambahan, kiwi juga mengandung khasiat yang dapat membantu anak-anak dengan gejala asma, seperti batuk, sesak napas, dan mengi.
Nah, itulah 5 buah kaya nutrisi yang bisa Mama berikan untuk si Kecil. Pastikan memilih buah yang segar dengan kualitas yang baik agar bisa memberikan manfaat dengan maksimal untuk tubuh bayi. Semoga informasi ini membantu ya, Ma!
Baca juga:
- Inilah 6 Sayuran dan Buah Terbaik untuk MPASI
- 7 Buah Penambah Berat Badan Bayi yang Murah dan Mudah Dicari
- Cukupi Kebutuhan Vitamin C untuk Bayi dari Buah dan Sayur Ini