Anak Sudah Mulai MPASI? Mama Harus Tahu Porsi MPASI sesuai Usianya!

Perhatikan Komposisi MPASI

Pastikan setiap menu MPASI yang Mama berikan untuk si Kecil mengandung empat jenis nutrisi penting yang dibutuhkannya, yakni karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

1. Karbohidrat sebagai sumber energi yang bisa didapat dari beras putih, beras merah, beras cokelat, kentang, ubi, jagung, gandum atau oat.
2. Protein untuk mendukung kecerdasan otak si Kecil yang bisa diperoleh dari daging ayam, daging sapi, ati sapi, telur, ikan dan udang. Pastikan Mama memasak makanan ini hingga matang ya, supaya tidak ada infeksi bakteri. Protein juga bisa didapatkan dari sumber nabati, seperti tahu, tempe, kacang merah, atay edamame.
3. Lemak dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak dan mampu meningkatkan berat badan. Sumber lemak yang bissa dipilih di antaranya mentega, minyak kelapa, santan, atau minyak zaitun.
4. Serat dari buah-buahan dan sayuran, seperti bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, wortel dan labu. Meski penting, serat pada MPASI sebaiknya dibatasi. Sebab, berbeda dengan orang dewasa yang membutuhkan banyak serat, terlalu banyak asupan serat pada bayi justru dapat menyebabkan sembelit.

Makanan yang Harus Mama Perhatikan

Selain memerhatikan komposisi MPASI, ada beberapa makanan yang memerlukan perhatian khusus, seperti:

• Protein nabati dan hewani diberikan sejak usia enam bulan.
• Telur, daging, dan ikan harus diberikan dalam keadaan benar-benar matang.
• Pemberian jus buah tidak disarankan untuk anak usia di bawah satu tahun.
• Madu bisa diberikan untuk anak di atas satu tahun.
• Hindari pemberian makanan berlemak tinggi, pemanis buatan, dan penyedap rasa tambahan.
• Minyak, mentega, atau santan bisa digunakan sebagai penambah kalori.

Jadwal Pemberian MPASI

Dalam memberikan MPASI pada si Kecil, Mama bisa buat jadwal makan dengan teratur seperti contohnya sebagai berikut:

06.00     ASI

08.00     MPASI

10.00     Makanan selingan

12.00     MPASI

14.00     ASI

16.00     Makanan selingan

18.00     MPASI

21.00     ASI

(02.00    ASI bila perlu)

Dengan makan terjadwal seperti ini, Mama jadi lebih bisa memantau asupan energi dan nutrisi yang diterima oleh si Kecil setiap harinya. Mama juga bisa menyediakan menu yang berbeda supaya si Kecil tidak bosan. Jika si Kecil menunjukkan reaksi ia tidak suka makanan yang Mama berikan, jangan dipaksa ya, Ma. Pengenalan makanan memang membutuhkan setidaknya 10-15 kali mencoba.

Itulah porsi MPASI sesuai usia bayi dan beberapa hal yang harus diperhatikan saat memberikan MPASI pada bayi.

Selamat mencoba, Ma!

Baca juga:

• Ma, Ini Tips Mudah Membuat dan Menyimpan MPASI Rumahan
• Jangan Asal! Ini 5 Tips Memilih Sendok Makan Bayi untuk MPASI Awal
• Mama Wajib Tahu, 10 Makanan Wajib untuk MPASI si Kecil Sebelum 1 Tahun