Ini 7 Makanan Sumber Protein yang Baik untuk Bayi

2. Daging sapi

Daging sapi kaya akan zat besi, seng, dan protein. Ini adalah makanan pertama yang sangat baik untuk bayi.

Mulailah dengan daging giling dan masak sampai benar-benar kecoklatan. Haluskan dan sajikan tanpa campuran apa-apa. Mama juga dapat mencampurnya dengan puree sayuran seperti kol, brokoli, atau ubi untuk menambah rasa.

Untuk MPASI bayi, pilih daging sapi dengan potongan tanpa lemak agar lebih mudah untuk dicerna oleh bayi.

3. Daging ayam dan kalkun

Daging ayam mengandung zat besi yang diperlukan untuk pertumbuhan sel darah merah. Selain itu juga merupakan sumber protein yang baik.

Bakso kalkun yang lembut  dapat dipotong kecil-kecil menjadi finger food yang enak dan kaya protein. Daging ayam pun dapat disajikan dalam bentuk potongan kecil. Alternatif lainnya adalah menghaluskan daging ayam atau kalkun dan disajikan dengan puree apel.

Dijamin bayi mama akan ketagihan.

4. Tahu

Tahu merupakan bahan makanan yang murah dan mudah diperoleh. Sehingga membuat makanan ini menjadi pilihan cerdas untuk Mama saat menyajikan makanan bagi bayi.

Blender tahu sutera dengan puree buah untuk makanan manis. Mama dapat memanggang tahu dan sajikan untuk finger food bayi.

100 gram tahu memasok sekitar 10% kebutuhan zat besi bayi. Dilansir dari Wholesome Baby Food, tahu merupakan salah satu makanan yang sulit dicerna oleh bayi. Oleh karena ini, sebaiknya diberikan ketika bayi berumur sekitar 8 bulan.

Jika bayi mama memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan tahu ke dalam daftar menu MPASI bayi.

5. Ikan

Ikan mengandung banyak Omega-3 dan protein yang bermanfaat bagi otak. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi. Mama dapat memilih ikan salmon, nila, lele, cod, atau gabus.  

Kandungan nutrisi pada ikan salmon membuat tubuh bayi menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit. Selain membantu perkembangan otak, konsumsi ikan juga dapat meningkatkan kualitas tidur, Ma.

Namun ikan juga salah satu jenis makanan penyebab alergi, pastikan Mama berkonsultasi kepada dokter sebelum memberikan ikan kepada bayi.

Untuk penyajian, Mama bisa menghidangkan dalam bentuk potongan-potongan kecil dan dicampurkan ke bubur bayi.

6. Selai kacang

Kapan sebaiknya mulai memperkenalkan selai kacang kepada bayi? American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology menyarankan selai kacang diberikan kepada bayi setelah ia mengonsumsi makanan padat lainnya tanpa gejala alergi.

Selai kacang kaya akan kandungan nutrisi penting yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan masalah kesehatan kronis lainnya.

Ketika Mama memberikan selai kacang kepada bayi, awasi apakah ada tanda-tanda alergi setelah bayi mengonsumsinya.

Selai kacang harus diencerkan dengan sedikit air dan disajikan dalam bentuk puree.

7. Yoghurt

Yoghurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung lemak dan protein yang dibutuhkan bayi.

Yoghurt dapat menjadi MPASI pertama bagi bayi, diberikan ketika bayi berumur 6 bulan. Namun sebagian ahli kesehatan menyarankan usia aman untuk pemberian yoghurt kepada bayi adalah 8 bulan.

Penyajian terbaik untuk bayi adalah tanpa perasa dan pemanis. Dilansir dari laman Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), yoghurt juga bisa diberikan kepada bayi yang mengalami diare karena mengandung probiotik atau bakteri baik.

Itulah tadi makanan sumber protein yang baik untuk bayi. Sebelum menyusun menu MPASI bagi bayi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Yang terpenting, selalu awasi apakah bayi menunjukkan gejala alergi terhadap makanan tertentu.

Bahan makanan apa yang menjadi kesukaan bayi mama? 

Baca juga:

• Wajib Coba: 7 Resep MPASI Berbahan Ikan Salmon
• Greek Yogurt untuk Bayi: Apa Manfaat dan 3 Ide Resep Penyajiannya
• Bayi Menolak Disuapi dengan Sendok, Normalkah?