8 Makanan Hangat dan Berkhasiat bagi Anak Selama Musim Hujan
Hangatkan tubuh si Anak melalui makanan sehat ini yuk!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh mudah sekali merasa dingin selama musim hujan. Di musim ini rasanya enak sekali bila menikmati makanan hangat atau panas. Mengonsumsi makanan-makanan itu dapat membantu membuat tubuh lebih hangat dan bersemangat.
Perlu Mama perhatikan, selama musim hujan bukan hanya makanan panas yang perlu anak-anak konsumsi tetapi juga makanan yang berkhasiat menjaga tubuh. Sebab pada musim hujan, mudah sekali bagi kita untuk terkena penyakit.
Makanan panas seperti gorengan atau makanan panggang memang hangat dan nikmat, namun belum tentu berguna atau bermanfaat bagi tubuh.
Mama perlu memberikan anak-anak makanan hangat yang bernutrisi bagi mereka. Makanan apa saja ya yang seperyi itu?
Tidak perlu binggung, Ma. Kini Popmama.com akan membahas mengenai 8 menu makanan hangat dan berkhasiat yang cocok dikonsumsi anak di musim hujan.
1. Apa manfaat mengonsumsi makanan hangat?
Mungkin kebanyakan dari anak-anak lebih menyukai makanan dingin atau gorengan daripada makanan hangat seperti sup atau makanan berkuah, padahal jenis makanan ini memiliki beragam manfaat lho.
Makanan hangat berkuah memiliki peluang rekontaminasi bakteri yang lebih rendah. Ini terjadi akibat makanan hangat umumnya langsung disajikan setelah dimasak. Sedangkan bakteri sendiri umumnya muncul pada makanan yang dibiarkan terlalu lama dalam ruang terbuka.
Makanan hangat juga lebih mudah dicerna karena umumnya bertekstur lembek dan senyawa-senyawa dalam bahan makanan umumnya akan terpecah saat dimasak. Sehingga begitu dikonsumsi, nutrisi tersebut akan mudah diserap tubuh.
Dan terakhir, makanan hangat membantu tubuh lebih rileks dan segar. Tidak jarang setelah mengonsumsi makanan yang panas akan membuat tubuh merasa lebih lega dan lebih nyaman.
2. Sup ayam
Sup ayam bukan hanya hangat dan enak dikonsumsi, makanan ini seringkali digunakan sebagai upaya pengobatan ketika anak mengalami sakit flu, batuk, atau bahkan demam.
Sup ayam dapat memberikan asupan cairan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalamnya terdapat banyak sayuran sebagai sumber vitamin dan serat, sedangkan daging ayam merupakan sumber protein.
Bawang putih yang menjadi bumbu utama dalam membuat sup ayam juga mengandung filonutrien yang mampu memperkuat imunitas, mengurangi kelelahan, dan mencegah tubuh dari serangan demam dan flu, bahkan mengatasi peradangan atau iritasi pada saluran lambung.
3. Soto
Makanan khas Indonesia ini hadir dengan beragam rasa dan nama, mulai dari Soto Betawi, Soto Bandung, Soto Lamongan, Soto Kudus, dan lain sebagainya.
Soto merupakan makanan yang cocok dikonsumsi di waktu hujan. Selain memberikan rasa hangat, soto juga dikenal sebagai salah satu makanan Indonesia yang enak dan disukai banyak orang. Kuahnya yang gurih memberikan cita rasa yang khas bagi soto.
Soto juga memiliki manfaat, seperti memberikan tubuh kehangatan termasuk memiliki nutrisi yang bermanfaat seperti menjaga aktivitas aktioksidan, meningkatkan sistem imun, dan menyehatkan mata.
4. Tom Yum
Tom Yum merupakan makanan yang khas dengan rasa asam dan pedas yang berasal dari Thailand. Tom Yum sendiri dibuat dari bahan-bahan seperti; udang, ayam, ikan, jamur, serai, dan seafood.
Bukan hanya nikmat dikonsumsi selama musim hujan, makanan ini juga memiliki beragam manfaat. Serai di dalam Tom Yum mengandung banyak sekali vitamin dan efektif membantu meredakan batuk dan masalah pencernaan.
Ketumbar merupakan tumbuhan yang kaya akan mikronutrien dan antioksidan. Keduanya membantu mengurangi pembengkakkan yang terjadi akiba anemia atau penyakit ginjal. Sedangkan lengkuas bermanfaat mencegah berbagai penyakit berbahaya karena kandungan antibakterialnya.
5. Tekwan
Hidangan khas Palembang ini merupakan salah satu makanan rekomendasi yang cocok dikonsumsi di musim hujan.
Tekwan terbuat dari ikan tenggiri dan sagu, mirip seperti bahan pempek. Makanan ini disajikan dalam kuah kaldu udang yang gurih. Cocok sekali untuk anak-anak mama yang suka dengan bakso.
Ikan tenggiri di dalam tekwan dikenal memiliki banyak khasiat, mulai dari kandungan vitamin B kompleks dan zat besi yang tinggi hingga asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
6. Sup makaroni
Makaroni banyak dikonsumsi sebagai salah satu makanan enak, apalagi jika dipanggang dan dipadukan dengan keju yang gurih.
Sebenarnya ada cara lain untuk menikmati makanan satu ini, salah satunya dengan membuat sup makaroni. Sup makaroni dibuat dari makaroni yang dipadukan dengan makanan lainnya seperti; wortel, baso, telur, kentang, dan tomat.
Sup makaroni sangat baik bagi ginjal si Kecil dan dapat dinikmati sebagai penambah mood. Makaroni sendiri merupakan sumber protein nabati yang baik bagi tubuh.
7. Bubur ayam
6. Sup kimlo
Sup kimlo merupakan masakan khas yang berasal dari kota Palembang. Makanan hangat ini memiliki cita rasa oriental yang memiliki bahan dasar seperti daging ayam, wortel, bunga sedap malam, dan juga jamur kuping.
Sup kimlo cocok sekali dihidangkan sebagai makanan panas yang hangat. Daging dan sayuran di dalamnya dapat menjadi pelengkap kebutuhan nutrisi anak-anak.
Sup ini memiliki mutu gizi yang tinggi, memiliki protein tinggi, tidak mengandung banyak lemak, dapat menyehatkan mata, bahkan dapat mencegah penyakit kanker.
9. Ronde
Ronde atau wedang ronde dikenal sebagai makanan khas Indonesia yang etrbuat dari jahe dan berkhasiat menghangatkan tubuh.
Makanan yang cocok dikonsumsi di musim hujan ini dapat menghangatkan tubuh dan tenggorokkan. Kuah jahenya manis dan menghangatkan. Belum lagi terdapat onde yang berisi olahan tepung ketan yang dibentuk bulat warna-warni dan diisi gula merah.
Kandungan jahe di dalam ronde memiliki beragam manfaat, mulai dari memberikan kehatangan tubuh, meningkatkan sistem imun selama musim hujan, hingga menangkal bakteri dan virus.
Itulah 8 rekomendasi makanan yang cocok anak konsumsi di musim hujan, kira-kira makanan apa yang menjadi kesukaan si Anak? Tulis di kolom komentar ya!
Baca juga:
- 7 Makanan yang Harus Dihindari Selama Musim Hujan
- Tips Memilih Makanan dan Minuman Kemasan yang Lebih Sehat untuk Anak
- 10 Makanan yang Bisa Memberi Energi Sepanjang Hari