Tips Melancarkan Menstruasi untuk Anak Remaja

2. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk melancarkan siklus menstruasi. Jahe diperkaya dengan kandungan minyak atsiri, zat besi, sodium, fosfor, Vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, niasin, serat, lemak, dan kalsium.

Biasanya, jahe dikonsumsi sebagai minuman hangat yang dicampur dengan madu atau ekstrak lemon untuk melancarkan menstruasi. Minuman jahe hangat ini juga dapat bantu mengatasi rasa tidak nyaman dan kram perut saat menstruasi. 

3. Kayu manis

Apabila siklus menstruasi tidak lancar, konsumsi ramuan kayu manis mungkin dapat bantu mengatasinya. Hal ini karena kayu manis dapat melancarkan peredaran darah sehingga dapat membantu siklus menstruasi lebih teratur. 

Tak hanya melancarkan menstruasi, kayu manis juga dapat meredakan kram atau nyeri saat menstruasi. Bahkan, dapat digunakan untuk mengatasi masalah vagina. 

Ramuan kayu manis sebagai pelancar menstruasi ini dapat dibuat dengan cukup mudah. Hanya perlu direbus menggunakan air mendidih atau dicampur dengan teh hangat dan konsumsi secara rutin.  

4. Vitamin D

Asupan vitamin D yang cukup dapat bantu melancarkan menstruasi. Hal ini karena vitamin D dapat bantu melancarkan proses ovulasi sehingga lebih teratur. 

Vitamin D dapat mudah didapatkan, yaitu dengan cara rutin berjemur setiap hari. Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari suplemen vitamin D. 

Beberapa makanan juga banyak mengandung vitamin D. Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, atau produk-produk olahan dari susu. 

5. Belajar yoga dan meditasi

Belajar yoga di rumah secara rutin dapat melancarkan menstruasi. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Penelitian menunjukman bahwa yoga dapat membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal menstruasi tidak teratur.

Selain yoga, meditasi juga bantu melancarkan menstruasi. Meditasi bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. 

6. Jaga berat badan tetap ideal

Berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi. Penurunan atau kenaikan berat badan yang dratis dapat menjadi penyebab menstruasi tidak lancar. 

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan. Misalnya, konsumsi makanan bergizi seimbang setiap harinya, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup.

Untuk itu, penting untuk menjaga tubuh tetap dalam berat badan yang ideal. Apabila diperlukan, konsultasilah dengan dokter atau ahli gizi. 

7. Mengobati penyakit yang mendasarinya

Menstruasi tidak lancar pada remaja juga bisa disebabkan oleh adanya penyakit. Maka, perlu ditangani dengan tepat agar siklus menstruasi kembali normal. 

Beberapa pemeriksaan yang mungkin akan dokter lakukan, yaitu:

• pemeriksaan panggul,
• pap smear,
• tes kehamilan
• tes darah untuk memeriksa kadar hormon yang berkaitan dengan siklus menstruasi,
• ultrasonografi panggul untuk melihat keberadaan polip rahim, fibroid rahim, atau kista ovarium, 
• biopsi endometrium untuk mendeteksi endometrisosis, ketidakseimbangan hormon, atau sel kanker. 

Tindakan yang dilakukan untuk menanganinya bisa dengan pemberian obat-obatan hingga operasi. Jadi, apabila menstruasi tidak lancar disertai dengan beragam keluhan yang tidak biasa, segeralah periksa ke dokter. 

Itulah 7 tips melancarkan haid atau menstruasi yang dapat dilakukan untuk mengatasi haid tidak lancar pada remaja. Semoga dapat bermanfaat, ya. 

Baca juga:

• 8 Hal yang Harus Dijelaskan tentang Haid Pertama kepada Anak Perempuan
• Ini Penyebab Keluhan Nyeri Sendi saat Haid pada Anak Remaja
• Penyebab Amenorrhea, Kondisi Haid Tidak Kunjung Datang pada Anak