7 Cara Menerapkan 3D untuk Mengajarkan Anak Mengelola Emosi

1. Dikenali, kenali emosi anak dengan cermat

Setiap anak memiliki perasaan yang unik, dan sebagai orangtua, penting untuk mengenali apa yang sedang mereka alami. Saat anak menunjukkan tanda-tanda emosi seperti marah, sedih, atau frustrasi, jangan langsung menegurnya.

Mulailah dengan menanyakan perasaannya. Misalnya, tanyakan apakah dia merasa marah, kesal, atau sedih. Hal ini membantu anak untuk lebih memahami dan menamakan emosinya, sebuah langkah awal yang penting untuk mengatur perasaannya.

2. Diterima, terima perasaan anak tanpa menghakimi

Setelah mengenali emosi anak, langkah berikutnya adalah menerima perasaan tersebut. Semua emosi adalah hal yang wajar dan bisa dialami oleh siapa saja. Jika kita sebagai orangtua bisa menerima perasaan anak tanpa menghakimi, anak akan merasa lebih nyaman untuk berbagi perasaannya. Ini juga mengurangi risiko anak melampiaskan emosinya secara fisik karena ia merasa didengar dan dipahami.

3. Dihargai, hargai emosi anak dengan empati

Menghargai perasaan anak tidak hanya tentang menerima, tapi juga menunjukkan empati. Sebagai contoh, katakan kepada anak bahwa perasaannya itu wajar dan orangtua juga bisa merasakan hal yang sama dalam situasi serupa.

Ini membuat anak merasa didukung dan lebih mampu mengelola emosinya dengan baik. Dengan berempati, anak belajar bahwa perasaannya dihargai dan valid, bukan sesuatu yang harus disembunyikan.

Selain mengenali, menerima serta menghargai si Anak, Mama juga bisa menerapkan beberapa tips parenting lainnya seperti di bawah ini;

4. Selalu perhatikan anak saat mereka memasuki ruangan

Salah satu cara efektif untuk meningkatkan koneksi dengan anak adalah dengan memperhatikan mereka setiap kali mereka masuk ke ruangan. Lihat ke arah mereka, berikan senyuman, dan tunjukkan bahwa Anda senang melihat mereka. Ini memberikan anak perasaan bahwa mereka adalah prioritas Anda di saat itu, yang pada gilirannya akan memperkuat ikatan emosional antara Anda dan anak.

5. Ajari anak untuk mengungkapkan perasaannya secara verbal

Anak-anak sering kali merasa bingung tentang cara mengekspresikan perasaan mereka. Sebagai orangtua, kita bisa membantu mereka dengan mengajarkan cara untuk mengungkapkan emosi secara verbal, bukan fisik.

Misalnya, ajarkan anak untuk mengatakan, "Aku merasa marah karena..." daripada melampiaskan kemarahan dengan memukul atau menangis. Ini membantu mereka membangun kemampuan berkomunikasi yang sehat dan menghindari konflik.

6. Jadilah contoh pengelolaan emosi yang baik

Anak-anak mencontoh perilaku orangtua mereka, termasuk cara mengelola emosi. Jika kita ingin anak bisa mengelola emosi dengan baik, kita sendiri juga harus bisa menunjukkan pengelolaan emosi yang sehat.

Misalnya, ketika Anda merasa marah, cobalah untuk tetap tenang dan ungkapkan perasaan dengan bahasa yang baik. Ketika anak melihat Anda bisa mengatasi emosi dengan baik, mereka akan belajar untuk melakukan hal yang sama.

7. Beri anak ruang untuk mengelola emosinya

Anak-anak juga butuh ruang untuk bisa memproses dan mengelola perasaannya sendiri. Setelah Anda mengenali, menerima, dan menghargai emosi mereka, beri mereka kesempatan untuk belajar mengatur perasaan tersebut.

Ini bisa dilakukan dengan mengajarkan teknik pernapasan saat mereka merasa marah atau meminta mereka untuk berbicara kepada boneka kesayangan tentang perasaannya. Ini membantu mereka membangun kemandirian emosional.

Dengan menerapkan konsep 3D—Dikenali, Diterima, dan Dihargai—Anda akan membantu anak-anak tumbuh menjadi pribadi yang lebih empatik, percaya diri, dan mampu mengelola emosi mereka. Pastikan Anda selalu menjadi role model yang baik dalam hal pengelolaan emosi, karena anak-anak selalu belajar dari apa yang mereka lihat.

Semoga informasi mengenai 7 cara menerapkan 3d untuk mengajarkan anak mengelola emosi ini bermanfaat, ya, Ma!

Baca juga:

• 5 Dampak Negatif Kebutuhan Emosi Anak yang Tidak Terpenuhi
• 5 Cara Mengajarkan Anak Menahan Emosi saat Puasa Ramadan
• 5 Faktor yang Memengaruhi Kematangan Emosi pada Anak Remaja