TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

9 Olahraga Seru untuk Anak yang Efektif Membakar Kalori

Anak juga harus olahraga dan membakar kalori, lho!

Freepik/pch.vector

Kita tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan kita. Tidak terkecuali untuk si Kecil. Memastikan si Kecil mendapatkan olahraga rutin merupakan upaya untuk menjaga kebugarannya.

Olahraga tidak hanya dituju untuk si Kecil yang berisi, tapi untuk semua anak dengan tipe tubuh apa pun. Olahraga untuk si Kecil juga tidak harus merupakan olahraga yang ekstrim dan berat.

Durasi olahraga yang dibutuhkan si Kecil juga tidak lama-lama, hanya 1 jam per hari.

Mama dan Papa bisa ajak mereka lakukan 9 olahraga seru untuk anak yang Popmama.com telah rangkum.

1. Bersepeda

Unsplash/Coen van den Broek

Olahraga satu ini dapat diselipkan ke dalam aktivitas bermain pagi atau sore si Kecil. Selain membakar kalori dengan setiap kayuhannya, si Kecil bisa mendapat sumber vitamin D dari paparan sinar matahari. Bersepeda selama 1 jam dapat membakar hingga 170 kalori.

2. Berjalan kaki

Pexels/Yogendra Singh

Siapa sangka berjalan kaki merupakan suatu jenis olahraga? Seperti bersepeda, olahraga dapat disisipkan sebagai aktivitas pagi/sore hari. Berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi risiko anak terjangkit penyakit jantung, kanker, dan diabetes saat dewasa. Berjalan kaki selama 1 jam membakar hingga 190 kalori.

3. Voli

raisingarizonakids.com

Voli merupakan olahraga yang dapat si Kecil mainkan secara tim. Faktanya, umur terbaik untuk memulai bermain voli adalah 10-12 tahun. Olahraga ini melatih fleksibilitas, kekuatan, dan ketahanan si Kecil. Bermain voli selama 1 jam dapat membakar hingga 270 kalori.

4. Renang

Pexels/Pixabay

Olahraga ini cocok untuk si Kecil yang gemar bermain di dalam air. Renang merupakan olahraga yang membantu kesehatan sendi si Kecil. Keringat yang dikeluarkan dari berenang memang tidak terlihat, namun berenang selama 1 jam dapat membakar hingga 280 kalori.

5. Sepatu roda

Pexels.com/Laura Stanley

Si Kecil memang akan kesulitan menyeimbangi badan ketika pertama kali belajar bersepatu roda. Tidak apa-apa! Ajarkan si Kecil resiliensi; bangkit kembali ketika terjatuh. Bersepatu roda selama 1 jam dapat membakar hingga 380 kalori.

6. Tenis

Pexels/RODNAE Productions

Tenis bagus untuk kemampuan koordinasi dan kecepatan si Kecil. Karena tenis merupakan olahraga yang berlaju cepat, tenis merupakan pilihan yang menyenangkan bagi anak-anak yang aktif. Bermain tenis selama 1 jam dapat membakar hingga 450 kalori.

7. Basket

Freepik/Master1305

Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang asik dimainkan dalam tim maupun solo. Alangkah baiknya jika si Kecil memainkannya dalam tim agar melatih sportivitasnya. Bermain basket selama 1 jam dapat membakar hingga 450 kalori.

8. Sepak bola

Freepik/freepik

Biasa dikenalkan pada anak laki-laki, sepak bola juga untuk anak perempuan, lho! Olahraga ini merupakan salah satu olahraga favorit bagi anak-anak. Aksi menendang dan menyepak bola memang lah hal yang menyenangkan bagi si Kecil. Bermain sepak bola selama 1 jam  dapat membakar hingga 490 kalori.

9. Jogging

Freepik/Senivpetro

Sama seperti bersepeda, jogging di bawah sinar matahari dapat memperkuat tulang si Kecil. Olahraga ini juga relatif mudah dilakukan karena tidak perlu menggunakan alat. Berjogging selama 1 jam dapat membakar hingga 650 kalori.

Kira-kira Mama dan Papa akan ajak si Kecil olahraga seru untuk anak yang mana dulu, nih?

Ketika berolahraga, pastikan untuk membekali si Kecil air mineral yang cukup agar ia tak dehidrasi, ya. Baluri juga pelindung sinar matahari untuk kulit si Kecil yang sensitif.

Baca juga:

The Latest