Harus Dibiasakan, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Anak Remaja

2. Makan secara teratur dan hindari makanan mengandung gula dan lemak tinggi

Para remaja harus mulai membiasakan makan dengan teratur dengan porsi yang pas. Selain itu, makanan harus tetap disesuaikan dengan kebutuhan gizi. Dengan makan teratur maka sistem metabolisme tubuh akan stabil dan berat badan akan tetap terjaga.

Berbicara tentang berat badan, remaja tidak disarankan melakukan diet ekstrim. Diet yang dilakukan dengan tidak makan dalam jangka waktu yang lama. Hal ini dilarang karena akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingga kesehatan menjadi terganggu.

Untuk itu, jika ingin melakukan diet baiknya dengan mengurangi porsi makan, mengubah cara pengolahan bahan makanan, dan meningkatkan aktivitas fisik.

Selain itu, remaja harus dibiasakan untuk menghindari makanan bergula dan berlemak tinggi. Hal ini bisa menyebabkan obesitas yang akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes melitus.

3. Mempertahankan berat badan ideal

Mempertahankan berat badan ideal adalah hal yang penting pada masa remaja. Pada umumnya, remaja perempuan ingin memiliki berat badan yang ideal dan pinggang yang ramping. Namun, sering kali menerapkan pola makan yang salah dan berakibat sebaliknya.

Untuk itu, remaja harus dibiasakan menerapkan pola makan yang sehat jika ingin mendapatkan tubuh langsing. Selain itu, dengan menerapkan gizi yang seimbang juga bisa membuat berat badan menjadi ideal.

Para remaja juga harus melakukan pemantauan pada fisiknya. Setiap satu bulan sekali perlu dilakukan pemantauan pada berat badan. Sedangkan untuk tinggi badan bisa melakukan pemantauan selama enam bulan sekali.

Hal ini dilakukan agar para remaja bisa mengetahui perubahan pada dirinya yang berujung baik atau tidak. Jika ternyata tidak adanya perubahan dalam enam bulan maka bisa lebih memperhatikan kebutuhan gizi dan pola makan.

4. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga

Aktivitas remaja yang padat dan lingkungan sekitar dapat mempengaruhi pola makan dan gaya hidup pada remaja. Saat masa remaja tiba harus sudah memperhatikan kesehatan lewat pola makan dan gaya hidup. Orangtua harus sudah bisa membiasakan anak untuk menerapkan pola makan sehat agar pertumbuhan bisa berkembang secara optimal.

Selain memakan makanan yang bergizi, remaja perlu melakukan latihan fisik minimal 30 menit setiap hari. Olahraga bisa dilakukan seperti lari, jogging, bersepeda, dan lainnya. Di sekolah juga, remaja bisa mengikuti klub atau ektrakulikuler yang berhubungan dengan olahraga. Seperti halnya basket, futsal, voli, bulu tangkis, dan lainnya.

5. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Pola hidup bersih dan sehat bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Seseorang yang terinfeksi penyakit seperti diare, tipus, dan hepatitis bisa disembuhkan dengan mengubah pola hidup. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan bersih bisa dimulai dari hal kecil.

Seperti mencuci tangan sebelum dan susudah makan. Hal ini dilakukan agar terhindar dari bakteri yang menyebabkan diare atau tipus. Selain itu, menjaga kebersihan makanan dengan menutup dengan rapat dan disimpan di tempat tertutup.

Memasakan makanan juga harus sampai matang agar bakteri bisa mati. Hindari memakan makanan berwarna dan berpengawet. Lalu, jika sedang bersin maka tutup hidup dan mulut agar kuman tidak kemana-mana.

Menggunakan alas kaki juga diperlukan agar tidak ada cacing yang masuk ke dalam tubuh. Jika sudah terjadi maka seseorang bisa terkena cacingan.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan anak remaja. Berilah perhatian lebih kepada anak remaja yang sedang mengalami masa labil dan pubertas. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

• Pilih Skincare yang Tepat untuk Mengatasi Fungal Acne di Kulit Remaja
• Gejala Psikosomatik pada Remaja dan Cara Mengatasinya
• Tips Sehat untuk Remaja yang Suka Diet Mati-Matian Demi Tampil Menarik