Libur Panjang Sekolah, Momen Berharga untuk Anak dan Orangtua

2. Mendapatkan sumber dopamine dalam jangka waktu panjang

Dopamine dikenal sebagai hormon yang membuatmu merasa senang dan bersemangat. Dalam akun instagramnya, Dono Baswardono menyebutkan bahwa:

“Rasa bosan membuatmu lebih terbuka, berpeluang untuk menjadi kreatif. Bosan membuat pikiranmu bertualang. Jadi, jangan lawan rasa bosanmu hanya dengan dopamine kilat (hormon yg membuatmu merasa senang dan bersemangat) dari bermain game dan medsos yg efeknya hanya sebentar sehingga kamu mesti mengisinya lagi dan lagi,” ungkap Dono Baswardono.

Saat bosan menyerang, ajaklah anak untuk melakukan hal baru yang mampu memancing rasa penasaran dan bisa menjadi penyalur kreatifitasnya. Sehingga, saat ia mampu menyelesaikan tantangan tersebut, perasaan bahagia yang didapatkan bisa lebih lama.

Hal ini juga bisa mengurangi kecenderungan si Kecil dalam mencari handphone sebagai pelarian penghilang rasa bosan.

3. Menghabiskan waktu bersama teman-teman yang membuat perasaan lebih baik

Memiliki circle pertemanan yang baik menjadi sesuatu yang harus diusahakan ya, Ma. Dari circle ini, anak bisa berkembang dan memiliki banyak sifat positif yang hanya didapat dengan bersosialisasi.

Berkumpul dengan orang yang memiliki positive vibes juga sangat baik untuk menaikkan mood si Kecil. Bahkan, saat ada dalam masalah, ada banyak hal yang bisa dipelajari. Mama juga jadi memiliki waktu lebih banyak untuk berbicara dengan si Kecil, saat ia menceritakan apa yang terjadi di circle nya ini.

4. Berlatih melepaskan “efek spotlight”

Kadang, tanpa sadar anak memiliki perasaan diperhatikan oleh lingkungan sekitar. Padahal, perasaan ini belum tentu benar terjadi. Inilah yang disebut dengan “efek spotlight”. Buruknya, efek spotlight membuat kita selalu mengkhawatirkan pendapat orang dan jadi tidak percaya diri.

Ajarkan anak untuk menjadi lebih tenang, dan bahwa apa yang dipikirkan belum tentu sebuah kenyataan. Saat si Kecil mulai kehilangan rasa percaya diri, berikan beberapa kata-kata penyemangat yang bisa membuatnya kembali percaya diri dan tidak begitu memedulikan apa kata orang lain.

5. Menormalisasi rasa bosan

Bisakah Mama mengingat berapa kali si Kecil berkata “bosan” selama masa liburan? Tenang, Mama nggak sendirian. Ini juga menjadi sesuatu yang kadang menjadi pemicu pertengkaran saat liburan di antara orangtua dan anak. Maka, mulai sekarang orangtua harus mulai mengajarkan anak untuk menormalisasi rasa bosan. Sebelum memilih kegiatan untuk menghilangkan bosan, ada baiknya mencoba menerima perasaan bosan tersebut.

Untuk menghapus rasa bosan, hal ini berkaitan dengan mencari kegiatan yang bisa menumbuhkan dopamine. Kegiatan di luar ruangan seperti olahraga, atau berinteraksi dengan teman menjadi pilihan tepat untuk menghilangkan bosan, dan bisa menimbulkan dopamine dalam jangka panjang dibanding bermain gadget.

Selagi masih ada waktu singkat dalam menghabiskan libur sekolah, nggak ada salahnya untuk orangtua dan anak duduk sejenak, dan merasakan indahnya menghabiskan waktu bersama. Kebersamaan dalam keluarga di momen libur sekolah justru menjadi poin utama yang seharusnya dicapai, dan bukan hanya memusatkan pada kegiatan jalan-jalan atau rekreasi semata. Happy holiday!

Baca juga:

• Musikal Keluarga Cemara, Jadi Solusi Hiburan saat Anak Libur Sekolah
• Tips Meningkatkan Kemampuan Sosialisasi Anak, Manfaatkan Libur Sekolah
• Mengisi Libur Sekolah, Ini 15 Kegiatan yang Bisa Anak Pelajari