Cara Mengatasi Cemas saat Kembali Sekolah Setelah Libur Panjang

11 Apr 2025, 16:15 WIB

Kembali ke sekolah setelah libur panjang sering kali menjadi momen yang penuh tantangan bagi banyak anak. Liburan yang panjang memberi mereka waktu untuk beristirahat, bermain, dan menikmati waktu bebas dari rutinitas sekolah.

Namun, saat tiba waktunya untuk kembali ke sekolah, beberapa anak mungkin merasa cemas atau khawatir. Rasa cemas ini bisa muncul karena berbagai alasan, seperti takut akan tugas yang menumpuk, perasaan terpisah dari orang tua, atau bahkan kecemasan sosial tentang teman-teman atau lingkungan sekolah.

Sebagai orangtua, Mama penting untuk memahami perasaan ini dan mencari cara untuk membantu anak menghadapinya dengan lebih baik.

Kali ini Popmama.com akan merangkum cara mengatasi cemas saat kembali sekolah setelah libur panjang yang harus Mama ketahui. Disimak ya!

1. Pahami penyebab kecemasan anak

Sebelum mencari solusi, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan anak. Apakah anak merasa cemas karena pelajaran yang tertinggal? Atau mungkin ada kekhawatiran tentang teman-temannya?

Cobalah berbicara dengan anak secara terbuka dan dengarkan apa yang mereka rasakan. Ini akan membantu Mama mengetahui sumber kecemasan mereka dan memberikan solusi yang tepat.

2. Bantu anak menyusun jadwal yang teratur

Setelah libur panjang, rutinitas harian anak mungkin sedikit berantakan. Mama bisa lho membantu anak menyusun jadwal yang teratur bisa memberikan rasa aman dan mengurangi kecemasan.

Mulailah dengan membiasakan waktu tidur yang cukup, waktu belajar yang terstruktur, dan waktu bermain. Ini akan membantu anak merasa lebih siap menghadapi kembali aktivitas sekolah.

3. Berbicara positif tentang kembali ke sekolah

Mama bisa memberikan semangat dan motivasi dengan berbicara positif tentang sekolah. Ceritakan betapa serunya bertemu dengan teman-teman dan guru lagi, atau cerita menyenangkan yang bisa didapatkan di sekolah. Fokus pada sisi positif dari kegiatan belajar dan sosial yang mereka nantikan di sekolah.

4. Buat ritual kembali sekolah yang menyenangkan

Untuk mengurangi kecemasan, Mama bisa lho membuat ritual khusus yang menyenangkan saat kembali ke sekolah. Misalnya, mengajak anak sarapan bersama, atau menyiapkan peralatan sekolah dengan cara yang seru dan penuh antusiasme. Dengan demikian, kembali ke sekolah tidak terasa menakutkan, melainkan sebagai sebuah momen yang ditunggu-tunggu.

5. Beri dukungan emosional dan fisik

Selain dukungan mental, Mama bisa memastikan juga anak mendapatkan dukungan fisik yang baik, seperti cukup tidur, makan dengan gizi seimbang, dan aktivitas fisik yang menyenangkan. Semua ini berperan dalam menurunkan tingkat kecemasan anak dan meningkatkan mood mereka secara keseluruhan.

6. Beri waktu untuk beradaptasi

Mama, jangan memaksakan anak untuk bisa langsung menyesuaikan diri begitu saja setelah liburan panjang. Beri mereka waktu untuk beradaptasi dengan ritme sekolah kembali.

Pada hari pertama kembali ke sekolah, Mama bisa juga lho menanyakan bagaimana perasaan anak setelah pulang sekolah, seperti "Bagaimana hari pertama sekolah setelah liburan? Apakah menyenangkan?"

Lakukan hal serupa selama beberapa hari pertama, Mama bisa mendampingi anak dan tunjukkan bahwa Mama ada untuk memberikan dukungan saat dibutuhkan.

7. Komunikasi dengan guru di sekolah

Jika kecemasan anak berlanjut, Mama bisa berdiskusi dengan guru atau pihak sekolah untuk mencari solusi yang lebih tepat. Guru bisa memberikan informasi tentang bagaimana anak beradaptasi di sekolah dan memberikan perhatian ekstra jika dibutuhkan.

Dengan komunikasi terbuka, mama bisa mendapatkan informasi dari sekolah dan bekerja sama dengan guru untuk membantu anak merasa lebih nyaman untuk mengikuti proses kegiatan belajar di sekolah.

Itulah rangkuman cara mengatasi cemas saat kembali sekolah setelah libur panjang. Semoga bisa menjadi referensi Mama untuk mendorong anak agar semangat untuk kembali bersekolah.