Yuk, Kenali Nutrisi Seimbang agar Anak Semangat Sekolah
Hitung nutrisi seimbang anak yuk, Ma! Sudah cukup belum, ya?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hari pertama sekolah merupakan salah satu momen penting bagi orangtua dan anak. Orangtua selalu sibuk mempersiapkan segala kebutuhan anak baik secara mental maupun fisik, sehingga ia siap dan semangat dalam menjalankan sekolahnya. Untuk menunjang kesiapan anak, pemenuhan nutrisi seimbang sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua.
Melalui acara diskusi yang diadakan oleh PT SGM dalam “SGM Eksplor 3Plus Ajak Orangtua Dukung Semangat Sekolah Si Kecil dengan Nutrisi Seimbang” pada Kamis, 4 Juli 2019, Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi,SpGK, menjelaskan bahwa nutrisi seimbang merupakan dasar kesiapan fisik anak untuk menerima stimulasi dan pendidikan di sekolah.
"Untuk itu, peran orangtua sangat penting untuk memastikan bahwa anak telah mendapat asupan nutrisi seimbang dalam pola makan sehari-hari," kata Nurul.
Nah, Popmama.com telah merangkum 3 hal apa saja yang dapat Mama perhatikan sebelum mempersiapkan nutrisi sekolah anaknya.
1. Membuat rencana nutrisi seimbang
Sebelum menyusun apa saja yang harus dipersiapkan sebelum sekolah, Pemerhati Pendidikan Anak Usia Dini dan Founder Resourceful Parenting Indonesia, dr. Andyda Meliala, menjelaskan bahwa orangtua harus mengetahui terlebih dahulu apa itu nutrisi seimbang. Lalu setelahnya orangtua berusaha memenuhi nutrisi seimbang tersebut.
“Sebagai orangtua, yang penting jangan putus asa. Kalau hari ini ngga berhasil, ya besok kita coba lagi. Yang penting goals (untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang anak) itu tercapai,” ungkap Andyda.
Nutrisi menjadi hal penting karena anak yang bersekolah perlu energi untuk belajar dan melakukan banyak kegiatan. Energi yang memadai didapat dari makanan kaya nutrisi. Membiarkan anak makan sembarangan tentu akan merugikannya saat melakukan aktivitas sekolah.
2. Mencukupi jumlah kebutuhan nutrisi
Pemenuhan nutrisi seimbang merupakan fondasi penting dalam menudukung tumbuh kembang optimal anak, apalagi saat memasuki usia sekolah. Namun ternyata, 8 dari 10 anak Indonesia usia sekolah (4-12 tahun) kekurangan Omega-3 (EPA+DHA). Hal ini dapat menghambat prestasinya di sekolah.
Ririn Dwi Aryanti, artis sekaligus mama empat orang anak yang turut hadir dalam acara tersebut mengatakan bahwa, kebanyakan mindset para mama yaitu anak harus makan banyak sehingga kuat dalam menjalankan aktifitas terlebih di sekolah. Pada kenyataanya, makan banyak belum mencukupi nutrisi seimbang lho, Ma!
Anak sekolah perlu nutrisi sekitar 1.800-2.100 kalori/per hari. Jumlah nutrisi ini dipengaruhi usia dan jenis kelamin.
Baca juga: Kebutuhan Nutrisi agar Anak Tumbuh Tinggi
3. Sarapan dan makan malam sama pentingnya
Dr. Nurul mengatakan, anak tetap harus makan sebanyak 3 kali sehari, namun yang harus lebih diperhatikan orangtua adalah pada makan pagi dan malamnya. Memberikan sarapan pagi pada anak adalah hal terpenting lho, Ma! Hal ini berguna untuk memperbaiki kognitif atau konsentrasinya, serta menjaga mood mereka saat di sekolah.
Selain sarapan pagi, makan malam juga tidak kalah penting nih, Ma. Makan malam dianjurkan untuk mengganti energi dan nutrisi si Anak yang sudah dikeluarkan pada siang hari atau selama mereka di sekolah. Jangan lupa juga untuk meberikan mereka susu sebelum tidur ya, Ma. Hal ini agar perut mereka kenyang, tidur dengan nyenyak, dan juga bangun pagi untuk ke sekolah dalam kondisi yang segar.
Nah itu dia 3 hal yang harus diketahui para orangtua dalam memenuhi nutrisi seimbang anak usia sekolah. Ayo mulai perhatikan asupan nutrisi hariannya ya, Ma. Agar anak Mama siap dan semangat menjalani aktivitasnya di sekolah.