Kapankah Anak Butuh Minum Suplemen dan Vitamin Tambahan?

Sebetulnya, kebutuhan nutrisi tiap anak berbeda-beda. Tergantung usia, jenis kelamin, laju pertumbuhan dan aktivitasnya. Menurut ahli kesehatan dunia, anak-anak usia 2-8 tahun membutuhkan 1.000-1.400 kalori per hari. Anak usia 9-13 tahun membutuhkna 1.400-2.600 kalor per hari. Tentu saja panduan ini masih harus disesuaikan dengan tingkat aktivitas anak yang berbeda-beda, apakah ia lebih banyak menggunakan fisiknya atau tidak dalam kegiatan sehari-hari.

Bukan hanya sekadar menghitung jumlah kalori, asupan nutrisi anak juga harus dipenuhi berdasarkan Dietary Reference Intakes (DRI), yaitu:

Kalsium

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 700 mg
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 1.000 mg

Zat besi

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 7 mg
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 10 mg

Vitamin A

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 300 mcg
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 400 mcg

Vitamin B12

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 0,9 mcg
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 1,2 mcg

Vitamin C

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 15 mg
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 25 mg

Vitamin D

• DRI untuk usia 1-3 tahun: 600 IU (15 mcg)
• DRI untuk usia 4-8 tahun: 600 IU (15 mcg)
   

Tumbuh-kembang anak sangat bergantung dari nutrisi yang dikonsumsi setiap harinya. Anak membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk membantu tulangnya bertumbuh lebih kuat. Selain itu, zat besi, zinc, yodium, vitamin A, B6 (folat), B12 dan D sangat krusial untuk pembentukan sel-sel otak di awal kehidupannya. 

Pada dasarnya, jenis nutrisi yang dibutuhkan anak sama dengan orang dewasa. Hanya saja jumlahnya lebih sedikit. Meskipun begitu, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh anak haruslah lengkap, variatif dan berimbang.

Secara umum, diet yang seimbang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak. Dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging dan ikan, susu dan olahannya serta makanan-makanan segar lainnya, sudah cukup menyehatkan tubuh. Jika anak Mama tidak ada masalah kesehatan dan doyan makan apapun, suplemen dan vitamin tambahan tidak terlalu dibutuhkan.

Dilansir dari flo.health, anak-anak dengan kondisi khusus, perlu mengonsumsi suplemen dan vitamin tambahan agar dapat mengejar kebutuhan nutrisi hariannya, antara lain:

• Anak yang menjalani diet vegan atau vegetarian.
• Anak dengan kondisi kesehatan yang membuatnya kesulitan menyerap nutrisi, misalnya celiac disease, kaner, cystic fibriosis atau radang usus.
• Anak yang pernah menjalani operasi yang berdampak pada usus atau perutnya.
• Picky eaters dan memiliki kelainan makan.
• Anak yang menjalani diet bebas susu (karena alergi susu), butuh tambahan asupan kalsium.
• Banyak mengonsumsi makanan kemasan dan minuman bersoda.

Anak yang menjalani diet plant-based berisiko kekurangan kalsium, zat besi, zinc, vitamin B12 dan D, karena mereka mengonsumsi daging dalam jumlah sedikit, bahkan tidak sama sekali. Kekurangan vitamin dan nutrisi ini dapat menyebabkan konsekuensi serius, misalnya pertumbuhan yang lambat dan tidak normal. 

Suplemen vitamin dan mineral seharusnya dikonsumsi sesuai dosis dan petunjuk dokter. Kelebihan vitamin dan mineral dapat membahayakan kesehatan anak, karena justru sifatnya meracuni tubuh. Khususnya vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak dan tersimpan dalam lemak tubuh. 

Oleh karenanya, Mama harus selalu mengawasi suplemen dan vitamin yang dimakan anak. Apalagi saat ini tersedia suplemen dan vitamin dalam bentuk gummy atau menyerupai permen yang mudah sekali dikonsumsi. Kasus-kasus keracunan suplemen dan vitamin seperti ini sudah banyak terjadi karena anak salah memahami bahwa yang dimakannya sebetulnya adalah obat, bukan permen biasa yang aman dikonsumsi.