5 Manfaat Makan Buah untuk Kesehatan Anak saat Puasa Ramadan
Cari tahu manfaat yang si Kecil dapatkan saat makan buah-buahan, terutama saat menjalankan puasa
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah-buahan memang terkenal sebagai salah satu makanan kesehatan. Itu jelas sekali, karena mereka mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk juga tubuh si Kecil.
Mama perlu memastikan kalau si Kecil mengonsumsi buah-buahan secara cukup. Terutama untuk sekarang ini, anak mama mungkin sedang mencoba untuk mengerti apa itu puasa Ramadan.
Mungkin anak mulai penasaran dengan kegiatan berpuasa sehari-hari yang dilakukan orangtuanya, jadi penting sekali untuk mencaga kesehatan si Kecil dengan cara yang alami.
Faktanya jika anak mengonsumsi buah-buahan, maka akan ada banyak manfaat yang mereka dapatkan.
Popmama.com akan membahas 5 manfaat penting makan buah untuk kesehatan anak, terutama selama bulan Ramdan berlangsung. Simak lebih lanjut yuk, Ma!
1. Membantu menyehatkan pencernaan anak
Manfaat makan buah bagi kesehatan anak yang pertama adalah buah dapat membantu kerja pencernaan sehingga usus dan segala organ cerna anak menjadi lebih sehat daripada anak-anak yang tidak mengonsumsi buah.
Jangan biarkan anak mengalami sembelit selama mengikuti puasa di bulan Ramadan ini.
Tahukah kamu kalau serat merupakan zat alami yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan. Kamu bisa menemukan kandungan serat itu pada buah-buahan.
Beberapa buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantumenyehatkan pencernaan si Kecil, diantaranya ialah; buah apel, tomat, pepaya, dan kiwi.
Sebagai contoh, kandungan serat pada apel yang berukuran sedang saja dapat mencapai mencapai 3,3 gram.
Buah-buah tersebut juga mudah ditemukan, seperti pada supermarket atau pasar terdekat. Untuk itu, pastikan pencernaan si Kecil selalu terjaga, karena melalui pencernaan yang sehat akan meningkatkan penyerapan nutrisi sehingga semakin optimal. Sehingga tumbuh kembangnya pun berjalan dengan baik.
2. Buah-buahan meningkatkan sistem imun secara alami
Seperti yang kamu ketahui, kalau buah-buahan kaya akan kandungan serat dan vitamin di dalamnya.
Vitamin yang terdapat dalam buah seperti:
- vitamin C (sodium ascorbate),
- vitamin B3 (nicotinamide),
- vitamin B5 (dexpanthenol),
- vitamin B6 (pyridoxine hcl),
- vitamin E (alpha tocopheryl),
- zinc picolinate,
- sodium selenite,
semua zat itu mampu meningkatkan kerja sistem imun dalam tubuh anak mama dalam melawan virus dan infeksi.
Salah satu buah yang mengandung banyak vitamin ialah Jeruk. Buah ini menyediakan banyak vitamin C, yaitu pertahanan penting melawan infeksi. Dengan mengonsumsi buah jeruk, itu akan memberikan perlindungan tubuh anak mama dari kuman yang mereka temui setiap saatnya.
3. Meningkatkan daya ingat anak
Ternyata buah-buahan bukan hanya berguna mendukung pertumbuhan tubuh dan kesehatan si Kecil. Tapi juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan dan keberhasilannya saat bersekolah kelak.
Buah-buahan mampu meningkatkan daya ingat anak mama. Buah yang berwarna ungu seperti blueberry mengandung senyawa pelindung yang disebut anthocyanin, dan berperan efektif dalam memperbaiki kehilangan memori jangka pendek.
Itu akan sangat berguna saat si kecil, ketika ia bersekolah kela bukan?
4. Buah-buahan mencegah risiko obesitas
Obesitas bukanlah hal baik yang dapat terjadi pada anak mama. Kondisi ini menggambarkan tubuh si Kecil terlalu banyak mengandung lemak, kalori, dan pemanis buatan melalui makanan yang ia nikmati setiap harinya.
Namun akan berbeda ceritanya jika ia mengkonsumsi buah-buahan.
Makan buah merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan asupan kalori dan gula anak mama. Itu akan membantunya mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat atau bahkan mengurangi berat badannya yang berlebih.
Mama dapat mengganti camilannya yang tinggi kalori dan lemak dengan buah segar yang secara signifikan mampu mengurangi jumlah kalori dalam makanan anak si Kecil.
Di sisi lain, buah segar mengandung nutrisi baik yang memberi energi dan membuatnya menjadi lebih aktif bergerak.
5. Membantu memenuhi kebutuhan gizi si Kecil
Buah-buahan mengandung banyak hal yang dibutuhkan oleh tubuh. Baik itu vitamin, serat, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Kamu tidak dapat menjamin kebutuhan nutrisinya terpenuhi dari konsumsi sehari-hari. Buah-buahan perlu ditambahkan agar menjadi pelengkap gizinya.
Saat kebutuhan gizi si Kecil terpenuhi, ia akan lebih rentan terkena penyakit. Gizi baik pada tubuhnya juga akan membantunya dalam pertumbuhannya sehingga tulangnya menjadi lebih kuat dan metabolisme tubuhnya juga akan lebih baik.
Itulah 5 manfaat makan buah untuk kesehatan anak. Usahakan agar si Kecil mau makan buah-buahan setiap hari. Mama dapat memberikan banyak pilihan buah-buahan yang bervariasi namun tetap memiliki manfaat dan kebaikan yang sama.
Baca juga:
- 5 Manfaat Buah Naga untuk Tumbuh Kembang Anak
- Penting! Lindungi Si Buah Hati dari Virus dengan Penuhi 5 Nutrisi Ini
- Segar dan Sehat, 7 Buah Peningkat Daya Tahan Tubuh Anak