5 Nama Buah dari Huruf H yang Masih Jarang Diketahui

1. Hala

Buah hala, yang secara ilmiah dikenal sebagai Pandanus tectorius adalah tanaman Pandanaceae yang termasuk keluarga Pinus sekrup. Buah hala tumbuh di daerah maritim tropis, sub-tropis, dan hangat.

Tanaman ini berasal dari Asia Selatan (India selatan, Sri Lanka), Asia Tenggara (Myanmar, Thailand, Malaysia, Indonesia, Filipina), ke timur melalui Papua Nugini dan Australia utara tropis dan meluas ke seluruh kepulauan Pasifik, termasuk Melanesia, Mikronesia, dan Polinesia. 

Buah Hala juga dikenal sebagai buah pandan laut. Bentuknya seperti nanas, dan daging buahnya padat berbentuk ruas. Saat matang, buah ini akan berwarna kuning pucat, kuning tua, oranye, hingga merah.

Kandungan Gizi Hala:

• Protein
• Serat
• Zat besi
• Kalsium
• Glikosida
• Karbohidrat
• Fitosterol
• Saponin
• Fenolik
• Asam amino

Manfaat Hala untuk Anak:

Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi buah hala yang kaya serat dinilai baik untuk jantung. Buah ini akan menjadi alternatif yang sehat untuk jantung, dan juga, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan meningkatkan sirkulasi, dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Meningkatkan energi
Buah hala akan memberi si Kecil nutrisi yang berkualitas yang dapat meningkatkan energi dan mencegah tubuh dan pikiran menjadi lelah. Dengan buah-buahan kaya vitamin seperti hala, dapat mendorong tambahan energi sehingga tubuh tidak mudah merasa lesu.

Melancarkan pencernaan
Seperti banyak jenis buah, hala adalah sumber serat makanan yang baik. Penelitian menetapkan bahwa lebih banyak serat dapat meningkatkan kesehatan kita dalam berbagai cara.Serat dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai masalah pencernaan umum seperti sembelit, kembung, perut kembung dan bahkan diare.

Meredakan sakit kepala
Menurut penggunaan tradisional dan pengetahuan lokal, buah hala dipercaya dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain yang menyakitkan.

2. Honeydew

Honeydew buah dengan nama ilmiah cucumis melo atau biasa kita kenal sebagai melon hijau, adalah buah yang berasal dari kawasan Mediterania tepatnya di lembah Persia. Buah yang punya rasa manis menyegarkan ini juga kaya kandungan air, hampir 90% kandungan air terdapat pada bagian daging buahnya.

Daging buahnya lembut dan biasa dinikmati langsung setelah dibelah dan dikupas kulit laludibuang bijinya, atau dikonsumsi sebagai jus.

Kandungan Gizi Honeydew:

• Karbohidrat
• Lemak
• Serat
• Vitamin B kompleks
• Kalsium
• Kalium
• Fosfor
• Zinc

Manfaat Honeydew untuk Anak:

Mencegah dehidrasi
Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi disebabkan karena tubuh yang kekurangan cairan sehingga enggak bisa berfungsi sebagaimana biasanya. Selain minum air, salah satu cara mudah untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan air seperti honeydew.

Mengatasi sembelit
Ketika mengalami kesulitan buang air besar, si Kecil bisa mengonsumsi buah ini untuk membantu mengatasi permasalahan pencernaan ini. Kandungan serat dan air pada melon bisa membantu feses lebih berisi namun cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.

Memperkuat imunitas
Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh. Selain itu, vitamin C juga bisa memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman.

Membuat tidur lebih nyenyak
Kandungan vitamin B6 dalam buah ini bisa membantu memicu pembentukan serotonin.  Hal ini berfungsi menjaga mood stabil, membuat perasaan menjadi bahagia, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, vitamin B6 juga memicu produksi melatonin atau hormon mengantuk di malam hari. Jadi, buah ini bisa jadi solusi untuk membantu jika si Kecil merasa kesulitan tidur di malam hari.

Meningkatkan kesehatan mata
Honeydew mengandung lutein dan zeaxanthin yang tergolong sebagai karotenoid, dan berfungsi sebagai zat bahan baku vitamin A. Keduanya berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi jaringan mata dari risiko kerusakan mata akibat sinar matahari, pertambahan usia, dan lingkungan.

3. Huckleberry

Huckleberry adalah buah beri biru kecil yang bentuknya sangat mirip dengan blueberry. Huckleberry tumbuh di banyak belahan dunia dan di berbagai iklim.

Dapat ditemukan tumbuh di seluruh bagian timur Amerika Utara, di seluruh Montana, Pegunungan Andes, dan di bagian tenggara Brasil. Daun dari buah ini dapat menghasilkan zat resin, sehingga tekstur daunnya mirip seperti lilin namun agak berbulu. 

Kandungan Gizi Huckleberry:

• 37 kalori
• 8,7 gram karbohidrat
• 0,4 gram protein
• 0,1 gram lemak
• 2,8 miligram vitamin C (5 persen DV)
• 79 unit internasional vitamin A (2 persen DV)
• 0,3 miligram zat besi (2 persen DV)

Manfaat Huckleberry untuk Anak:

Menjaga kesehatan jantung
Buah-buahan dan sayuran yang tinggi polifenol dan fitonutrien lainnya dapat membantu melawan penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol sehat, mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan arteri.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Huckleberry menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C juga dibutuhkan untuk sintesis protein kolagen. Kolagen adalah struktur protein yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan kesehatan mata dan kulit
Sebagai sumber vitamin C dan A/beta-karoten yang sangat baik, huckleberry sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mata. Mereka dapat membantu mencegah degenerasi makula dan kerusakan pada mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan mengurangi kerusakan akibat sinar matahari pada kulit..

4. Huito

Secara ilmiah huito dikenal dengan nama genipa americana, merupakan tumbuhan yang termasuk dalam famili rubiaceae. Pohon ini berakar asli di tanah Amerika Selatan, lebih tepatnya di selatan Peru. Huito juga ditemukan di hutan hujan Karibia dan Meksiko Selatan. Huito juga dikenal dengan sebutan genipapo.

Buahnya memiliki struktur seperti tabung berongga di puncaknya dan meruncing di dekat ujung batang. Buahnya mempunyai kulit tipis, kasar, berwarna coklat kekuningan yang menutupi daging buah setebal 1 hingga 2 sentimeter. Daging buahnya lembut dan kenyal, berwarna coklat kekuningan.

Kandungan Gizi Huito:

• Protein 5,2 gram
• Gliserida 25,7 gram
• Lemak 0,3 gram
• Abu 1,2 gram
• Serat 9,4 gram
• Kalsium 40,0mg
• Besi 3,6mg
• Fosfor 58,0mg
• Vitamin B2 0,04mg
• Vitamin B  0,04mg
• Niasin 0,50mg
• Karbohidrat 11,21%
• Gula 4,30%
• Asam amino    
• triptofan 57mg
• Metionin 178mg
• Treonin 219mg
• lisin 316mg
• Asam askorbat 33,0mg
• Asam Malat 0,63%
• Kalori 113

Manfaat Huito untuk Anak:

Menyembuhkan berbagai penyakit pernapasan
Ekstrak tanaman Huito digunakan untuk mengobati banyak penyakit seperti pilek, sakit tenggorokan, infeksi dada, asma dan banyak masalah pernafasan lainnya

Menurunkan demam
Jus yang diekstrak dari daunnya digunakan sebagai obat penurun panas di Amerika Tengah..

5. Honje

Honje atau lebih dikenal dengan nama kecombrang cukup populer sebagai bahan makanan di Indonesia. Manfaat buah honje sendiri sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena di dalam buah honje terdapat kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh karena selain memiliki rasa yang khas kecombrang juga dapat membantu memelihara kesehatan tubuh. Buah ini biasanya diolah sebagai bahan bumbu campuran dari beberapa masakan.

Kandungan Gizi Honje:

• Fitokimia 
• Tanin 
• Saponin 
• Alkaloid 
• Favonoid 
• Terpenoid 
• Essential oil 

Manfaat Honje untuk Anak:

Mencegah kanker
Honje atau kecombrang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi tersebut juga ditemukan pada batang, rimpang, dan daun tanaman honje.

Antioksidan yang ada di dalamnya adalah senyawa flavonoid yang merupakan salah satu senyawa antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Serta memperlambat kerusakan sel akibat pertumbuhan sel kanker.

Mencegah pertumbuhan bakteri
Manfaat buah honje selanjutnya adalah untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Tanaman ini juga memiliki manfaat sebagai agen antibakteri untuk merespon gejala-gejala penyakit yang disebabkan oleh mikroba patogen. Hasil uji coba yang dilakukan menunjukkan bahwa ekstrak batang kecombrang mengandung zat antibakteri yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri, diantaranya yaitu Bacillus cereus, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, dan Staphylococcus aureus. Kemampuan antibakteri tersebut berkat kandungan essential oil, asam lemak, dan alkaloid di dalamnya.

Itulah 5 nama buah dari huruf H yang masih jarang diketahui. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat bagi si Kecil yang sedang menghafal nama-nama buah ya Ma!

Baca juga:

• 10 Nama-Nama Buah dari Huruf L, Sebagian Jarang Diketahui
• 10 Nama Buah dari huruf M, Beri Tahu Si Kecil Yuk Ma!
• 7 Nama Buah dari Huruf N, Yuk Kenalkan pada si Kecil!