4 Nama Buah dari Huruf R, Yuk Kenalkan pada si Kecil

1. Rambutan

Rambutan mungkin merupakan buah yang sudah tak asing lagi di telinga. Terutama pada negara-negara di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. 

Rambutan adalah tanaman tropis yang termasuk suku lerak-lerakan alias Sapindaceae. Berasal dari kepulauan di Asia Tenggara, nama rambutan berasal dari bentuk kulit dari buahnya yang memiliki serat-serat mirip seperti rambut.

Kandungan Gizi Rambutan:

• 0,9 gram protein
• 18 gram karbohidrat
• 0,8–1 gram serat
• 15 miligram kalsium
• 15 miligram fosfor
• 0,5 miligram zat besi
• 15 miligram natrium
• 110 miligram kalium
• 60 miligram vitamin C

Manfaat Rambutan untuk Anak

Melancarkan sistem pencernaan
Rambutan adalah salah satu jenis buah yang mengandung cukup banyak serat. Kandungan serat ini baik untuk melancarkan pencernaan dan proses pengeluaran tinja saat BAB. Dengan mencukupi asupan serat dari buah rambutan atau buah dan sayuran lainnya, kamu akan terhindar dari sembelit atau konstipasi.

Memperkuat daya tahan tubuh
Rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Menjaga kesehatan jantung
Sama seperti beberapa jenis buah lainnya yang mengandung kalium, rambutan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Selain itu, antioksidan pada buah rambutan juga memiliki peranan dalam mengurangi peradangan, sehingga mampu mengurangi risiko kamu untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

Membantu menurunkan berat badan
Asupan sayuran dan buah-buahan, termasuk buah rambutan, bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan nafsu makanmu. Hal ini sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

2. Rambai

Rambai atau yang juga terkenal dengan nama menteng adalah buah yang menyerupai buah duku, tetapi memiliki tangkai yang panjang. Di setiap tangkai, ada banyak buah dan tajuk pohon yang berbeda. Umumnya buah ini memiliki rasa yang asam. Meskipun begitu, ada juga rambai yang manis.

Jika di Jakarta dan pulau Jawa buah ini disebut dengan nama menteng, maka lain halnya dengan masyarakat Sumatra yang menyebut buah imut ini dengan nama rambe.

Kandungan Gizi Rambai:

• Air
• Protein
• Sakarosa
• Serat
• Vitamin B
• Vitamin C
• Fosfor

Manfaat Rambai untuk Anak

Mengatasi dehidrasi
Rambai sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi. Buah ini banyak mengandung air sehingga dapat mengatasi dehidrasi. 

Mencegah kanker
Manfaat buah rambai yang pertama adalah untuk mencegah kanker. Buah rambai bisa digunakan untuk mencegah kanker. Penyakit mematikan ini memang harus segera dicegah.

Membantu sistem pencernaan
Kandungan serat yang banyak ditemukan dalam buah rambai membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Rambai merupakan buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Serat sendiri merupakan nutrisi yang baik agar proses pengolahan makanan di organ pencernaan bisa bekerja lebih lancar.

Sumber energi
Buah ini terdiri dari vitamin, mineral dan protein yang dalam jumlah cukup akan menjadi energi ketika dikonsumsi oleh tubuh.

3. Raspberry

Raspberry atau dalam bahasa Indonesia disebut buah frambos merupakan salah satu jenis buah beri yang memiliki beragam varietas. Buah raspberry ada yang berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah. Namun, buah raspberry merah (Rubus idaeus) adalah jenis raspberry yang paling populer dan banyak dikonsumsi.

Kandungan Gizi Raspberry

• 6,5 gram serat
• 12 gram karbohidrat
• 0,8 gram lemak
• 1,2 gram protein
• 25 miligram kalsium
• 0,4 miligram zinc
• 150 miligram kalium
• 30 IU vitamin A
• 25 miligram vitamin C
• 0,9 miligram vitamin E
• 8 miligram vitamin K

Manfaat Raspberry untuk Anak

Menjaga kesehatan pencernaan
Raspberry merupakan sumber serat yang baik. Konsumsi makanan yang kaya akan serat dapat melancarkan pencernaan sekaligus menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus. Selain itu, tercukupinya asupan serat juga bisa mengurangi risiko kamu untuk terkena gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Menurunkan berat badan
Karena rendah kalori dan tinggi serat serta nutrisi, raspberry menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi bagi anak yang sedang ingin menurunkan berat badan. Karena kaya serat dan protein, buah ini bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam mengontrol nafsu makan. Dengan begitu, Mama tidak perlu memberi makanan atau cemilan berlebihan untuk si Kecil.

Menjaga kesehatan kulit
Memiliki kulit yang sehat tentu menjadi idaman banyak orang. Buah raspberry kaya akan antioksidan dan nutrisi, seperti vitamin A dan vitamin C, yang baik untuk kesehatan kulit.

Memelihara fungsi otak
Kandungan antioksidan yang tinggi pada raspberry diketahui baik untuk memelihara kesehatan otak, meningkatkan memori, dan mengurangi risiko terjadinya gangguan fungsi otak di masa mendatang, seperti pikun atau demensia, penyakit alzheimer, dan penyakit parkinson.

4. Rambusa

Buah rambusa, dikenal juga sebagai “rambutan hutan”, memiliki kulit yang kasar dan berduri mirip seperti rambut. Buah ini memiliki daging berwarna putih transparan yang sangat lezat. Buah ini tumbuh pada pohon rambusa dan biasanya musimnya datang pada bulan-bulan tertentu.

Kandungan Gizi Rambusa:

• Serat
• Antioksidan
• Vitamin A
• Vitamin C
• Fosfor
• Kalsium

Manfaat Rambusa untuk Anak:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah rambusa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.

Menjaga kesehatan kulit
Buah rambusa kaya akan vitamin E, yang dikenal sebagai vitamin kulit. Vitamin E membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi keriput, dan menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

Menjaga kesehatan rambut
Kandungan mineral dan vitamin dalam buah rambusa juga memiliki manfaat untuk rambut Anda. Mangan membantu mencegah kerontokan rambut, sementara vitamin A mendukung produksi minyak alami kulit kepala.

Melancarkan pencernaan
Serat alami dalam buah rambusa membantu meningkatkan pencernaan Anda. Ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang
Buah rambusa mengandung zat-zat seperti fosfor dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang baik. Ini khususnya penting untuk perkembangan anak-anak.

Itulah informasi tentang 4 nama buah dari huruf R. Semoga informasi tersebut dapat berguna untuk menambah pengetahuan dan wawasan pada anak. Jangan bosan-bosan untuk selalu mengajarkan berbagai hal pada si Kecil ya Ma! Termasuk nama-nama buah.

Baca juga:

• 4 Nama Buah dari Huruf E, Yuk Kenalkan pada si Kecil!
• 7 Nama Buah dari Huruf G yang Harus Anak Ketahui
• 5 Nama Buah dari Huruf H yang Masih Jarang Diketahui