Enak dan Sehat, 7 Buah Buah yang Bisa Jadi Camilan untuk Anak
Ayo ubah pilihan dan jam ngemil anak menjadi lebih menyehatkan!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makan camilan seringkali dianggap sebagai kebiasaan makan yang buruk oleh banyak orangtua. Sebenarnya tidak masalah kok Ma, jika anak-anak suka sekali makan camilan di selang waktu makan siang atau malam mereka.
Pastikan saja camilan mereka tersedia dengan porsi yang pas dan tentunya menyehatkan.
Seperti memilih camilan dari buah-buahan segar yang tidak mengandung gula tambahan dan juga pewarna yang berbahaya.
Camilan buah-buahan akan menjadi pilihan makanan segar dan kaya akan nutrisi bagi si Kecil.
Mengonsumsi buah akan menjadikan waktu nyemil anak lebih sehat. Ada berbagai manfaat seperti vitamin dan serat yang dapat mereka peroleh dari buah-buahan.
Buah sendiri memiliki berbagai cara penyajian yang berbeda.
Tidak perlu repot Ma, Popmama.com akan memberikan rekomendasi buah yang bisa jadi camilan enak dan sehat untuk anak.
1. Buah beri
Buah beri menjadi salah satu makanan favorit yang menjadi camilan. Rasanya manis, asam, dan menyegarkan ketika dikonsumsi, membuat si Kecil mau lagi dan lagi.
Anak mama dapat mengonsumsi jenis beri apapun sebagai camilan, baik itu stroberi, rasberi, bluberi, ataupun goji beri.
Bukan hanya sekedar enak, buah beri ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari healthline.com, buah beri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Buah beri juga memiliki kandungan serat yang tinggi juga rendah kalori.
Menjadikan buah beri yang segar sebagai menu camilan anak membantu mereka mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Seperti membantu menjaga berat badan lebih teratur dan menjaga kulit tetap sehat.
Buah beri sendiri memberikan waktu camilan anak menjadi lebih menyenangkan mengingat ada berbagai jenis buah beri yang dapat anak mama cicipi dan berbagai varian penyajiannya.
2. Kismis
Kismis sebenarnya merupakan produk olahan dari buah anggur yang dikeringkan. Bantuknya kecil dan rasanya lezat. Kismis menjadi salah satu camilan menyehatkan yang perlu si Kecil coba.
Kismis sendiri memiliki beberapa warna berbeda, seperti coklat, kuning, hijau, kuning, dan ungu kehitaman.
Rasanya manis sehingga kismis sering digunakan sebagai topping makanan seperti pada roti, sereal, oatmeal, dan juga yoghurt.
Meskipun kecil, kismis sendiri memiliki berbagai manfaat. Kismis dikenal sebagai sumber energi karena memiliki kandungan mineral, vitamin dan serat yang tinggi.
Ini akan membuat anak-anak lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas mereka sehari-hari.
3. Kurma
Siapa sangka makanan lezat yang lekat dengan bulan Ramadhan ini ternyata dapat menjadi salah satu camilan enak, manis, dan sehat untuk dikonsumsi di waktu nyemil si Kecil.
Kurma mampu mencukupi kebutuhan gizi dan kalori si Kecil. Dikatakan bahwa mengonsumsi 3 buah kurma saja dapat membantu mengisi kembali energi tubuh anak. Selain itu, kurma juga membantu melancarkan sistem pencernaan karena kaya akan serat.
Kurma dapat si Kecil makan langsung seperti biasa ataupun diolah dan dicampurkan dengan makanan lain sepertu bolu ataupun puding.
4. Buah Kering
Tidak hanya kismis, buah kering lainnya juga dapat menajdi camilan enak dan bermanfaat lho Ma. Buah kering memiliki rasa manis dan dapat anak mama nikmati sebagai camilan yang sehat dan sederhana.
Buah kering seperti mangga, stroberi, ataupun pepaya mengandung serat dan mineral yang tinggi. Mereka juga membantu mencukupkan sejumlah nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Buah kering sendiri memiliki rasa manis dan tekstur chewy yang pastinya disukai si Kecil. Cara membuatnya pun tidak begitu sulit.
Cukup potong tipis buah dan jemur dibawah sinar matahari aau menggunakan selama kurang lebih 4 sampai 8 jam untuk menyusutkan kandungan air dalam buah.
5. Buah ceri
Siapa yang tidak kenal dengan buah manis dan berwarna merah terang ini? Anak mama tentunya tahu buah ceri, atau bahkan mungkin menyukainya.
Ceri biasanya dijadikan sebagai hiasan untuk makanan seperti kue, bolu, dan pie ini ternyata dapat juga dijadikan camilan yang lezat dan menyehatkan.
Walaupun bentuknya kecil, buah ceri menyimpan banyak kandungan nutrisi di dalamnya. Ceri memiliki manfaat untuk majaga otot tubuh tetap sehat, memiliki kandungan antioksidan dan anti inflamasi, juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Buah ceri dapat menjadi camilan dengan cara dimakan langsung ataupun di campur dengan es krim yang tentunya lezat.
6. Keripik apel
Bagi Mama yang pernah pergi ke kota Malang, mungkin kamu tidak asing dengan camilan sehat dari apel satu ini. Selain rasanya yang lezat, keripik yang dibuat dari apel ini dapat menjadi camilan seat bagi si Kecil.
Sebagai camilan sehat, keripik apel ini juga memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh si Kecil. Dalam 100 gram keripik apel terdapat sekitar 243 kalori dan 0,93g protein. Kalori sendiri membantu tubuh memperoleh energi sedangkan protein bekerja untuk mengatur metabolisem tubuh dan mengikat hemoglobin dan mengangkut oksigen dalam darah.
Mengonsumsi keripik apel sebagai camilan akan terasa seperti mengonsumsi keripik kentang yang memiliki tekstur renyah dan bentuk serupa.
7. Banana Split
Inilah camilan buah-buahan terakhir yang tentunya disukai si Kecil, apa lagi kalau bukan banana split. Banana split pada dasarnya merupakan olahan menu pisang yang disajikan bersama es krim yang berbeda rasa; vanila, coklat, dan stroberi. Lalu diberikan variasi topping lainnya seperti coklat ataupun ceri.
Makanan manis ini ternyata dapat menjadi salah satu makanan menyehatkan bagi anak.
Buah pisang sendiri menyeimbangkan gula darah, membantu menurunkan berat badan, juga mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Belum algi di tambah es krim utama protein sebagai salah satu produk olahan susu.
Perlaan-lahan yuk kenalkan si Kecil pada pola hidup sehat melalui sejumlah makanan dan camilan yang kaya nutrisi dan vitamin bagi tubuh mereka.
Baca juga:
- 7 Buah untuk Mengatasi Bibir Anak yang Sering Kering dan Pecah-Pecah
- Yuk Coba, 4 Resep Olahan Buah yang Sehat dan Ramah Anak
- Sehat dan Lezat, 5 Resep Salad Buah Sederhana untuk Anak