5 Cara Tepat Memberikan Cemilan Sehat untuk si Kecil
Bingung dalam memberikan camilan untuk anak-anak Ma?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah Ma, anak-anak membutuhkan dua hingga tiga cemilan sehari untuk memenuhi kebutuhan energi mereka.
Bahkan sekitar sepertiga kalori harian anak didapat dari makanan ringan, sehingga camilan sama pentingnya dengan sarapan, makan siang atau makan malam yang seimbang.
Selain asupan dari makanan utama, orangtua juga perlu memberikan camilan sehat untuk anak, tentunya memberikan cemilan si Kecil yang sehat di rumah.
Dengan camilan sehat, tingkat energi dan konsentrasinya bisa tetap terjaga. Selain itu, juga dapat memberikan nutrisi tambahan untuk memastikan kelengkapan gizi yang didapatkan oleh si Kecil.
Berikut Popmama.com berikan 5 tips dalam memilih camilan sehat untuk sang buah hati Mama:
1. Tinggalkan cemilan yang mengandung perasa tambahan
Ma, kini orangtua harus waspada terhadap camilan yang tidak sehat dan mengandung bahan berbahaya bagi kesehatan seperti garam yang boraks, pengawet dan pewarna buatan yang tidak aman.
Sebaiknya hindari dan juga tidak menambahkan garam berlebihan, perasa, dan bahan yang tidak dapat dikenali lainnya.
Tak hanya itu, camilan dengan perasa asin sangatlah tidak cocok untuk anak kecil.
Camilan tersebut terdapat kandungan natrium yang tinggi dan tidak ada manfaat gizinya, karena bisa berbahaya bagi kesehatan si Kecil.
Jadi sebagai orang tua perlu menjauhkan camilan yang mengandung penyedap rasa.
2. Buatlah mengemil jadi kegiatan menyenangkan
Tips kedua yang bisa orangtua lakukan adalah lebih kreatif dalam menyajikan camilan untuk anak.
Bentuk atau cetaklah semenarik mungkin dari makanan ringannya, tentu akan lebih menarik bagi mereka. Misal, membuat wajah lucu dalam puding atau buah.
Mama juga bisa memakai cara baru dalam mengonsumsi cemilan yang dijadikan sarana untuk menarik minat si Kecil.
Kali ini cobalah untuk memakai sumpit atau tusuk gigi saat mereka memakan camilan.
3. Jauhkan dari junk food
Semakin sehat makanan yang tersedia untuk si Kecil, maka mereka akan semakin mudah terhindar dari makanan yang tidak sehat.
Namun seperti yang sudah diketahui, memakan camilan junkfood dapat membuat ketagihan pada siapa saja termasuk anak-anak.
Jauhkan junkfood dan pilih makanan yang lebih sehat seperti rumput laut panggang sebagai pengganti keripik kentang atau gandum yang memiliki manfaat sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh mereka.
4. Perbanyak menu cemilan yang sehat
Sebaiknya orangtua agar tidak memilih satu jenis camilan saja. Tidak ada satu makanan yang sempurna dan mampu memenuhi seluruh kebutuhan gizi pada anak.
Oleh karena itu, camilan juga harus bervariasi agar kebutuhan akan setiap gizinya terpenuhi.
Ada banyak jenis buah dan sayur yang bisa Mama jadikan cemilan sehat untuk anak-anak, seperti apel, melon, anggur, dan lain-lain.
Mama pun dapat membuatnya menjadi salad buah atau keripik buah yang Mama buat sendiri sebagai camilan menyehatkan.
5. Jadikan biji-bijian sebagai cemilan
Biji-bijian utuh yang berbentuk sereal maupun kue, sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Kacang atau biji-bijian terdapat kandungan serat yang tinggi akan membuat anak merasa kenyang lebih lama lho.
Kacang memiliki kaya akan vitamin E dan antioksidan sebagai pelindung sel-sel otak terhadap radikal bebas. Kacang juga bisa menjadi sumber energi yang baik karena kandungan vitamin E dan thiamin-nya.
Mama bisa memilih granola yang renyah dan manis sebagai camilan untuk si Kecil.
Ma, mulai hari ini jadilah orangtua yang bijak dalam memilih camilan sehat untuk sang buah hati ya.
Baca juga:
- Ini Ma, 7 Rekomendasi Biskuit untuk Cemilan Sehat Balita
- 5 Cemilan yang Mendukung Bayi Tumbuh Sehat
- Mangga Bisa Disulap Jadi Banyak Cemilan lho, Cek 5 Resep Ini Yuk!