Baik untuk Anak, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalium
Alpukat menyediakan sejumlah nutrisi yang baik untuk anak
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pemenuhan kebutuhan nutrisi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan anak.
Salah satu nutrisi yang punya peranan penting bagi tubuh anak adalah kalium.
Menurut Babycenter, kalium sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan yang baik. Kalium juga membantu fungsi otot dan irama jantung anak.
Kalium yang dibutuhkan anak usia 1-3 tahun: 3.000 miligram (mg) per hari. Sedangkan anak dengan usia 4-8 tahun memerlukan 3.800 mg per hari.
Berikut ini Popmama.com berikan 5 makanan yang mengandung tinggi kalium untuk anak, diantaranya:
1. Alpukat sumber dari lima nutrisi penting
Alpukat yang memiliki lemak sehat dan banyak nutrisi ini merupakan sumber kalium untuk anak.
Dikutip dari Sweetlife, alpukat adalah salah satu dari beberapa buah protein tinggi dan mengandung dua kali lipat kalium dari pisang. Bahkan alpukat punya lebih dari 14 mineral.
Dengan anak mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, maka dapat memberikan manfaat yang menakjubkan bagi tubuhnya.
Di mana alpukat sumber yang baik dari lima nutrisi penting seperti serat, vitamin C, K, magnesium dan folat dalam membantu pertumbuhan anak dan mendukung sistem kekebalan tubuhnya.
2. Air kelapa menjadi pilihan terbaik
Faktanya, air kelapa menyediakan sejumlah nutrisi yang baik. Ini termasuk kalium, magnesium dan vitamin C yang penting bagi anak-anak.
Ya, air kelapa tanpa pemanis selalu menjadi pilihan terbaik.
Milklife mengatakan, kalium adalah salah satu dari empat nutrisi yang digariskan baik untuk anak-anak.
Sementara fungsi kalium dapat mengatur keseimbangan cairan dalam tubuhnya.
Di mana air kelapa bisa menjadi alternatif hidrasi untuk anak-anak yang aktif.
3. Kacang merah bermanfaat bagi kesehatan anak-anak
Penting bagi tubuh anak untuk menjaga keseimbangan kalium yang baik.
Healthyeating menjelaskan, sekitar setengah cangkir kacang merah mengandung 405 miligram kalium.
Di mana kalium untuk menjaga sel-sel dan cairan anak agar tetap sehat.
Ya, kacang merah adalah jenis kacang yang bermanfaat bagi kesehatan anak-anak.
Selain kalium, kacang ini mengandung asam folat, karbohidrat, kalsium, serat, protein, mangan, dan magnesium yang bertindak membantu tubuh melawan penyakit.
4. Pepaya dikemas dengan kebaikan
Faktanya, pepaya adalah salah satu buah bergizi yang harus disertakan dalam menu makanan anak.
Dilansir dari Investinginchildren, pepaya dikemas dengan kebaikan. Di mana pepaya merupakan sumber kalium, vitamin B dan serat yang baik.
Dengan kata lain, pepaya termasuk sumber kalium yang sangat dibutuhkan anak selama masa pertumbuhannya.
Dibandingkan dengan buah-buahan lain, pepaya rendah kalori dan bebas kolesterol.
Pasalnya pepaya kaya akan antioksidan yang dapat bekerja untuk keajaiban si Kecil.
5. Pisang wajib untuk dikonsumsi anak
Ternyata, satu buah pisang diklaim mengandung tak kurang dari 442 mg kalium.
Ini menjadikan pisang sebagai sumber kalium yang wajib untuk dikonsumsi anak guna menjaga keseimbangan cairan dan elektrolitnya.
Indiaparenting memberitahu, pisang dikemas dengan kalium, mangan, serat, vitamin A, B6 dan vitamin C. Buah ini termasuk makanan rendah lemak.
Selain itu, glukosa, fruktosa dan sukrosa adalah gula alami yang ada dalam pisang untuk meningkatkan energi anak.
Demikianlah kelima pilihan makanan yang kaya kalium.
Perlu diingat, meskipun kalium baik untuk kesehatan tubuh anak. Namun mengonsumsinya secara berlebihan tidak disarankan.
Baca juga:
- 5 Daftar Makanan yang Harus Anak Hindari Saat Sakit Demam Berdarah
- Saat Anak Sakit Gigi, Hindari 5 Makanan yang Memperparah Kondisinya
- 5 Daftar Makanan yang Memengaruhi Suasana Hati Balita