5 Tips agar Anak Tidak Mudah Terkena Flu
Selama musim hujan, tingkatkan kewaspadaan yuk, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hujan yang turun dengan tidak menentu kiranya menjadi pertanda bagi Mama untuk lebih waspada.
Pasalnya, kelembapan udara yang tinggi selama musim hujan membuat virus influenza lebih mudah berkembang dan menyerang anak. Apalagi, cuaca yang terus berubah-ubah juga menurunkan daya tahan tubuh.
Menghadapi kondisi ini, atur strategi agar anak tidak mudah terkena flu yuk, Ma. Ternyata, hal tersebut bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana lho. Berikut Popmama.com telah merangkum tujuh tips yang bisa Mama lakukan:
1. Selalu jaga kebersihan tubuh
Selama musim hujan, udara memang menjadi lebih dingin. Tidak heran jika kondisi ini mengurungkan niat anak untuk mandi.
Meski demikian, menjaga kebersihan tubuh adalah hal wajib, terutama untuk menjauhkan anak dari flu. Pasalnya, virus flu dapat menempel di tubuh dan menyerang anak.
Oleh karena itu, biasakan anak untuk mandi dengan teratur ya, Ma, terutama jika ia baru saja kembali dari luar rumah.
Selain mandi, Mama juga harus membiasakan anak untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain, ataupun setelah buang air.
2. Makan makanan bergizi
Cara paling efektif untuk menghindarkan anak dari flu adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Nah, Mama bisa melakukannya dengan menyajikan makanan bergizi untuk anak. Buah dan sayuran, terutama yang mengandung vitamin C, adalah pilihan yang terbaik.
Vitamin C sendiri sudah lama dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini akan meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.
Selain vitamin C, Mama juga bisa memberikan makanan-makanan hangat, seperti sup ayam, kepada anak. Tidak hanya membuat tubuh menjadi hangat, konsumsi sup ayam juga melegakan pernapasan anak lho, Ma.
3. Minum banyak cairan
Manusia membutuhkan cairan agar selalu sehat. Mama tentu sudah sering mendengar fakta bahwa 70% tubuh manusia terdiri dari air bukan? Untuk itu, pastikan anak minum cukup selama musim hujan agar terhindar dari flu ya, Ma.
Nah, minum banyak cairan menjadi lebih penting lagi bila anak sudah tertular flu. Pasalnya, kondisi tersebut membuat anak kehilangan cairan. Jika tidak banyak minum, anak bisa mengalami dehidrasi.
Minum banyak cairan juga bisa mengurangi penyumbatan di hidung akibat lendir lho, Ma.
4. Hindari berbagi makanan atau minuman
Virus influenza dapat menular antar manusia melalui air liur lho, Ma. Tidak hanya saat bersin, virus di air liur juga dapat berpindah melalui makanan, minuman, dan juga peralatan makan.
Untuk itu, ingatkan anak untuk tidak berbagi makanan atau minuman dengan orang lain ya. Sebaiknya, anak juga tidak menggunakan peralatan makan atau minum yang sama dengan penderita flu.
5. Olahraga dengan rutin dan tidur cukup
Meski hanya sebentar, ajak anak untuk berolahraga ringan selama musim hujan ini yuk, Ma. Jika cuaca tidak memungkinkan, Mama bisa mengajak anak jogging atau skipping di dalam rumah.
Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh lho, Ma. Kegiatan ini akan melancarkan sirkulasi sel darah putih di dalam tubuh.
Selain olahraga, tidur yang cukup juga diperlukan. Tidur akan meningkatkan produksi sel darah putih dan membuat tubuh lebih segar.
Jika anak Mama berusia 1-3 tahun, pastikan ia tidur selama 12-14 jam sehari. Jika anak Mama berusia 3-5 tahun, pastikan ia tidur selama 11-13 jam sehari.
Itulah tips agar anak terhindar dari flu selama musim hujan. Yuk, lakukan tips di atas agar anak bebas flu selama musim hujan. Semoga Mama sekeluarga selalu sehat ya!
Baca juga:
- Saat Anak Sakit Gigi, Hindari 5 Makanan yang Memperparah Kondisinya
- Inilah 5 Daftar Obat Pereda Sakit Gigi untuk Anak Balita
- 7 Tips agar Anak Tidak Mudah Sakit