5 Resep Smoothie Buah dan Sayur yang Mudah Disukai Balita

2. Smoothie hijau alpukat

Jika si Kecil susah mengonsumsi sayur-sayuran, smoothie hijau alpukat ini adalah minuman tepat yang dapat Mama berikan. Smoothie hijau ini sarat dengan lemak sehat dari alpukat, protein dari yogurt dan zat besi dari bayam. Smoothie ini dapat disajikan sebagai sarapan, makan siang atau camilan sehat untuk anak-anak.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1/2 pisang matang
• 1/4 buah alpukat
• 1/4 cangkir bayam
• 1/4 cangkir yogurt susu murni, atau gunakan yogurt nabati untuk bebas dairy
• 3-4 es batu
• 2/3 cangkir air
• Biji chia secukunya (opsional)

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke blender. Kemudian blender dengan kecepatan tinggi selama 1-2 menit sampai smoothie benar-benar halus dan lembut. Smoothie harus diblender hingga halus agar mudah bagi si Kecil untuk minum dari sedotan. Tuangkan smoothie ke dalam cangkir dengan sedotan dan sajikan.

3. Smoothie Vitamin C

Smoothie Vitamin C untuk balita ini tentu sarat dengan Vitamin C, elektrolit alami dan probiotik yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan serta memberikan hidrasi ekstra. Ditambah lagi, smoothie lezat ini juga bisa dibuat es loli yang lezat, yang akan membantu meredakan sakit tenggorokan dan tenggorokan kering.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 buah jeruk, kupas dan cincang kasar
• 1 buah pisang
• 1/2 cangkir cairan (air kelapa/air putih/susu)
• 1/4 cangkir nanas, beku
• 1/4 cangkir mangga, beku
• 1/4 cangkir greek yogurt original
• 1-2 sdm madu (opsional)
• 1/4 cangkir es

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan blender selama 1-2 menit sampai benar-benar halus dan lembut. Untuk membuat smoothie, langsung tuangkan ke dalam cangkir dan sajikan. Dan untuk membuat es loli, tuang ke dalam cetakan es loli dan masukkan ke dalam freezer minimal 4 jam agar mengeras.

4. Smoothie bayam

Smoothie bayam ini dikemas dengan bayam, alpukat, mangga, pisang, gandum, biji chia, dan santan. Minuman bergizi ini memiliki rasa yang lezat dan mudah dibuat.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1/2 buah pisang
• 1/4 buah alpukat, kupas kulitnya
• 1/4 cangkir bayam
• 1 cangkir mangga beku
• 1 sdm oatmeal
• 1/4 sdt biji chia
• 1/4 cangkir santan
• 3-4 es batu
• 1/2-1 gelas air

Cara membuat:

Masukkan semua bahan dan 1/2 gelas air ke dalam blender. Blender semua bahan dengan kecepatan tinggi selama minimal 60 detik. Jika smoothie terlalu kental, tambahkan air ke dalam smoothie, dan aduk hingga tercampur. Tuangkan smoothie ke dalam cangkir dan sajikan.

5. Smoothie pink favorit

Smoothie berwarna pink ini, sesuai namanya akan menjadi favorit balita, karena diisi dengan stroberi, raspberry, bit, pisang, biji rami, kefir, dan madu. Ini adalah smoothie yang meningkatkan tenaga dan sarat dengan protein, serat, Vitamin C, zat besi, probiotik, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Sempurna untuk balita usia berapapun, terutama yang suka pilih-pilih makanan.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 cangkir stroberi beku
• 1/4 cangkir raspberry beku
• 1/2-1 bit kecil beku
• 1 pisang matang
• 1/2 cangkir kefir
• 1/2 cangkir susu (susu murni/kedelai/kelapa/rami)
• 2 sdm madu (opsional)
• 1 sdm biji rami
• 1/2 cangkir es

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi. Blender dengan kecepatan tinggi selama 1-2 menit atau sampai benar-benar halus. Sajikan dan nikmati bersama si Kecil!

Itulah beberapa pilihan smoothie buah dan sayur yang dapat Mama berikan untuk si Kecil. Kini Mama tak perlu khawatir lagi dengan asupan nutrisi untuk balita. Menariknya, smoothie juga dapat disesuaikan dengan buah atau sayuran kesukaan balita lho! Selamat mencoba Ma!

Baca juga:

• Coba Yuk! 5 Resep dan Cara Membuat Smoothie Sehat dan Lezat untuk Anak
• Cara Membuat Smoothie Pisang Stoberi dan Almond untuk Balita
• 5 Resep Olahan Sayur yang Bisa Meningkatkan Nafsu Makan Anak