Kapan Waktu yang Tepat untuk Memberikan Vitamin pada Anak?
Yuk Ma berikan vitamin untuk si Kecil di waktu-waktu berikut
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai orangtua, memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup adalah prioritas utama. Salah satu cara untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka adalah dengan memberikan vitamin.
Vitamin membantu tubuh anak tetap sehat, mendukung pertumbuhan tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan menjaga energi mereka.
Namun, penting juga untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk memberikan vitamin agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal. Kali ini Popmama.com akan memberikan informasi tentang kapan waktu yang tepat untuk memberikan vitamin pada anak? yang dikutip dari akun Instagram Dokter Spesialis Anak dr. Citra, SpA, IBCLC, MKes @citra_amelinda. Simak informasinya di bawah ini.
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, yang esensial untuk membangun dan mempertahankan kekuatan tulang.
Tubuh kita bisa memproduksi vitamin D secara alami saat kulit terpapar sinar matahari, tetapi vitamin ini juga bisa diperoleh dari makanan tertentu, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya, serta suplemen vitamin.
Dosis Harian Sesuai Usia
- 0-12 bulan: 400 IU
- >12 bulan: 600 IU
Waktu Pemberian
- Sesaat setelah sarapan atau setelah makan malam selama tidak mengganggu siklus tidur anak.
- Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan K dapat dikonsumsi secara bersamaan.
2. Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Zat besi juga berperan dalam berbagai fungsi penting lainnya, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu proses metabolisme energi. Zat besi bisa ditemukan dalam berbagai makanan, seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Dosis Harian Sesuai Usia
- Usia bayi: 15mg/hari
- Usia yang lebih besar: 17mg/hari
Waktu Pemberian
- 30 menit - 2 jam sebelum makan atau sebelum mengonsumsi obat lain.
- Hindari mengonsumsinya dengan susu, kalsium, kafein, dan makanan berserat.
- Konsumsi bersamaan dengan vitamin C agar penyerapannya maksimal.
3. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, seperti bakteri baik dan ragi, yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yaitu kumpulan mikroorganisme yang hidup di dalam saluran pencernaan.
Keseimbangan ini penting untuk mendukung pencernaan yang sehat, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat ditemukan dalam berbagai makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan sauerkraut, serta dalam suplemen.
Dosis Harian Sesuai Usia
Tidak ada anjuran khusus, namun mengonsumsi probiotik dapat menyeimbangkan pertumbuhan bakteri jahat pada tubuh sehingga anak dapat terhindar dari diare.
Waktu Pemberian
Sesaat setelah sarapan atau setelah makan malam selama tidak mengganggu siklus tidur anak.
4. Zinc
Zinc adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan, membantu proses penyembuhan luka, dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan selama masa kanak-kanak. Zinc juga diperlukan untuk produksi enzim dan protein, serta berperan dalam sintesis DNA. Sumber zinc yang baik meliputi daging merah, unggas, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.
Dosis Harian Sesuai Usia
Tidak ada anjuran, namun berikan pada anak usia 8-23 bulan secara rutin selama 2 bulan di setiap 6 bulan sekali.
Waktu Pemberian
- Setidaknya 1 jam sebelum makan atau 2 jam sebelum makan.
- Jika suplemen zinc menyebabkan sakit perut. maka dapat dikonsumsi secara bersamaan dengan makanan.
Itulah informasi tentang kapan waktu yang tepat untuk memberikan vitamin pada anak? Memberikan vitamin pada anak di waktu yang tepat adalah langkah penting untuk memastikan mereka mendapatkan manfaat maksimal dari setiap suplemen yang diberikan
Baca juga:
- Benarkah Vitamin D dapat Membuat Anak Jadi Lebih Tinggi?
- Ini yang Terjadi ketika Anak Kekurangan Zat Besi dan Vitamin!
- Apakah Aman Vitamin Tambahan untuk Anak 1 Tahun?