5 Gerakan Yoga Wajah untuk Mengencangkan Kulit, Lakukan di Pagi Hari
Lakukan yoga wajah dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Yoga wajah adalah suatu teknik yang melibatkan pijatan dengan menargetkan otot wajah, leher dan bahu. Teknik ini dirancang khusus untuk melembutkan serta mengendurkan otot-otot yang tegang, sehingga kulit jadi lebih kencang dan bisa memperlambat proses penuaan.
Menurut US National Library of Medicine, sebuah penelitian menemukan kalau yoga wajah merupakan alternatif alami yang efektif dalam meningkatkan penampilan struktural wajah, dengan cara memperkuat otot-otot pipi dan wajah. Selain itu para peneliti juga melaporkan bahwa, melakukan yoga wajah secara rutin bisa membuat penampilan jadi lebih muda.
Nah kalau ingin memiliki penampilan yang awet muda, serta kulit wajah yang sehat dan kencang, kamu bisa coba secara rutin 5 gerakan yoga wajah untuk mengencangkan kulit. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya, dilansir dari Everyday Health.
Sebelum memulainya, pastikan kamu sudah membersihkan tangan dan wajah ya!
1. The cheek lifter merupakan pemanasan untuk yoga wajah
Seperti gerakan olahraga pada umumnya, yoga wajah juga harus diawali dengan melakukan pemanasan. Salah satu gerakan yoga wajah yang juga bisa menjadi pemanasan yaitu dengan melakukan the cheek lifter.
Cara melakukan the cheek lifter:
- Buka mulut kamu hingga membentuk seperti huru O.
- Letakkan jari telunjuk di atas otot pipi, tepat di bawah mata.
- Setelah itu, tersenyumlah dengan posisi mulut terbuka. Dengan begitu, otot pipi akan terangkat ke atas.
- Ulangi kedua gerakan tersebut sebanyak 10 kali, untuk tiga kali pengulangan.
2. Happy cheeks sculpting untuk menstimulasi otot wajah yang kendur
Happy cheeks sculpting dilakukan dengan cara tersenyum, tanpa menunjukkan gigi. Gerakan yoga wajah yang satu ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan serta menstimulasi otot-otot wajah yang kendur.
Cara melakukan happy cheeks sculpting:
- Cobalah untuk tersenyum dengan menarik setiap sudut bibir.
- Letakkan kedua jari telunjuk di sudut bibir, lalu geser jari ke arah tulang pipi hingga ke arah sudut mata. Lakukan perlahan sambil menekan otot wajah dengan lembut.
- Saat mencapai bagian atas tulang pipi, tahan jari selama 20 detik dan rasakan otot-otot di pipi mengencang.
- Pastikan kamu tetap tersenyum saat melakukannya ya.
- Gerakan happy cheeks sculpting ini bisa diulangi sebanyak tiga kali.
3. The eyebrow lifter untuk menghilangkan garis halus sekitar mata
The eyebrow lifter jika dilakukan secara rutin bermanfaat untuk mengencangkan serta menghilangkan garis-garis halus di area sekitar mata.
Cara melakukan the eyebrow lifter:
- Gunakan tiga jari mulai dari telunjuk hingga jari manis.
- Letakkan tiga jari tersebut di atas alis, kemudian beri tekanan ke arah atas sehingga mata terbuka. Tahan selama 5 – 10 detik.
- Kemudian masih dengan menggunakan jari yang sama, tutup mata kamu. Lakukan pijatan lembut pada bola mata dengan gerakan mengarah ke atas. Tahan selama 20 detik kemudian lepaskan.
- Gerakan ini bisa kamu ulangi sebanyak tiga kali.
4. Jaw and neck firmer untuk melancarkan aliran darah di sekitar wajah
Jaw and neck firmer adalah gerakan mengangkat kepala diawali dengan bagian dagu. Sambil melakukannya, kamu diminta untuk membuka dan menutup mulut. Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot di bagian wajah, leher, dan bahu, serta melancarkan aliran darah terutama di wajah dan bagian kepala.
Cara melakukan jaw and neck firmer:
- Buka mulut kamu dan buatlah suara ‘aah’, setelah itu tutup mulut dengan melipat bibir bagian bawah.
- Saat kamu menutup mulut, tarik dagu sekitar 1 sentimeter ke arah atas. Tiap kali menarik dagu ke atas, kepala kamu akan condong ke belakang.
- Lakukan sebanyak 5 kali, hingga otot leher terasa menegang. Saat hitungan ke lima, dagu kamu harus mengarah ke langit-langit. Kemudian tahan posisi tersebut selama 20 detik.
- Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
5. Temple developer untuk mengurangi ketegangan di wajah
Temple developer adalah salah satu gerakan yoga wajah untuk mengencangkan kulit yang melibatkan otot rahang, pipi dan juga pelipis. Meski gerakannya cukup sederhana, temple developer punya efek maksimal lho dalam mengurangi ketegangan. Terutama di bagian rahang dan juga pelipis kamu.
Cara melakukan temple developer:
- Tutup rahang dengan mengatupkan bagian gigi. Kemudian letakkan ibu jari di bawah rahang.
- Dengan tiga jari yakni (telunjuk, tengah, dan jari manis), tekan area pelipis.
- Tekan area wajah dengan perlahan den lembut, kemudian beri tekanan tambahan di bagian pipi.
- Tahan selama kurang lebih 10 detik, kemudian biarkan otot pelipis sedikit rileks.
- Kamu bisa mengulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
Nah itulah tadi 5 gerakan yoga wajah untuk mengencangkan kulit yang bisa dilakukan di pagi hari. Semua gerakan yoga ini pada dasarnya ditujukan untuk membuat otot wajah menjadi lebih rileks. Dengan begitu kulit jadi lebih lembut dan kencang, sehingga kamu bisa terbebas dari masalah kerutan dan penuaan dini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca juga:
- 5 Manfaat Yoga Wajah yang Buat Mama Awet Muda
- Kesalahan saat Yoga yang Sering Dilakukan dan Cara Menghindarinya
- 6 Pose Yoga Terbaik untuk Membuat Kulit Wajah Glowing dan Sehat