6 Pose Yoga Terbaik untuk Membuat Kulit Wajah Glowing dan Sehat
Lakukan keenam pose yoga berikut ini setiap pagi, ya!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang banyaknya manfaat fisik dan mental dari olahraga yoga. Menurut penulis studi yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, latihan yang satu ini diketahui dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kualitas tidur, dan kesejahteraan diri secara keseluruhan.
Namun, tahukah kamu bahwa yoga juga bisa membantu kulitmu menjadi lebih glowing?
“Kulit kita adalah organ terbesar di tubuh kita. Apa pun yang baik untuk tubuh itu baik untuk kulit,” ujar Adarsh Vijay Mudgil, MD, seorang ahli kulit selebriti dan direktur medis Dermatologi Mudgil di New York City.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Preventative & Community Dentistry edisi Januari-Februari 2016 juga menemukan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol lebih rendah daripada mereka yang tidak berlatih.
"Saat kortisol terkendali, kulit dan tubuh kita menjadi lebih bahagia," ujar Mudgil.
Claire Grieve, seorang spesialis yoga internasional dan pelatih kesehatan, mengatakan yoga juga membantu kulit dengan cara lain.
“Ini membuat jantung memompa dan darah mengalir, yang membawa oksigen dan nutrisi segar ke seluruh tubuh, termasuk wajah,” ungkapnya.
Nah, setelah mengetahui beberapa manfaat yoga untuk kulit wajah, berikut Popmama.com akan memaparkan 6 pose yoga terbaik untuk membuat wajah menjadi glowing dilansir dari laman Everyday Health.
1. Melakukan Forward Fold selama 30 detik untuk meningkatkan aliran darah ke wajah
Pose sederhana yang pertama, yakni Forward Fold diketahui dapat membantu melepaskan ketegangan di seluruh tubuh dan meningkatkan oksigen serta aliran darah ke wajah.
Cara melakukannya mudah, kamu hanya perlu berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Kemudian, buang napas saat membungkuk ke depan bertumpu pada pinggul.
Biarkan kepala dan lengan menggantung. Kamu bisa menekuk siku dan menahan setiap siku dengan tangan yang berlawanan. Tahan pose tersebut selama sekitar satu menit dan kemudian berdiri secara perlahan.
"Pose ini akan secara instan meningkatkan sirkulasi ke wajah dan menciptakan kilau yang instan namun kuat," ujar Duka.
2. Melakukan Seated Twist untuk detoksifikasi alami pada tubuh
Selanjutnya adalah Seated Twist. Pertama, duduklah dengan kaki terentang di depan. Tekuk lutut kanan di atas kaki kiri dan letakkan kaki kanan di samping paha kiri.
Tekuk lutut kiri dan selipkan kaki di bawah kaki kanan sehingga pergelangan kaki kiri berada dekat kaki kanan. Rentangkan ujung jari kanan ke matras di belakang dan letakkan lengan kiri di sekitar bagian luar lutut kanan.
Tahan gerakan memutar, buang napas, dan ulangi di sisi lainnya.
"Twist dikenal untuk merangsang aliran darah ke organ pencernaan dan detoksifikasi hati dan ginjal yang membantu tubuh menghilangkan racun menumpuk dengan lebih baik," ujar Grieve.
"Racun sering kali muncul sebagai peradangan, yang bisa terlihat di wajah," tambahnya.
3. Melakukan Inversion atau pose lumba-lumba untuk mengencangkan wajah
Pose yoga ini mirip dengan anjing yang menghadap ke bawah tetapi dilakukan di lengan bawah. Ini adalah pose inversion, yang berarti kepala bergerak di bawah hati.
“Mempraktikkan inversion sama seperti melakukan facial,” ujar Grieve.
"Saat kepala berada di bawah jantung, maka sirkulasi oksigen dan nutrisi akan meningkat ke wajah,"
Mulailah dengan tangan dan lutut, kemudian turunkan siku ke matras sehingga lengan bawah sejajar satu sama lain dan bertumpu pada matras tepat di bawah bahu. Selipkan jari-jari kaki dan angkat panggul ke arah langit-langit, setelah itu luruskan kaki.
4. Melakukan Cat-Cow untuk melancarkan sistem pencernaan
Grieve menyarankan untukmu agar memulai hari dengan gerakan yoga Cat-Cow agar sistem pencernaan dapat lebih lancar dan bergerak denfan baik.
Untuk melakukannya, mulailah merangkak. Tarik napas saat melihat ke langit dan menenggelamkan perut ke lantai.
Kemudian balikan gerakan dengan menundukkan kepala ke dada saat melihat pusar dan lengkungkan punggung ketika mengeluarkan napas.
5. Melakukan Restorative Pose untuk membantu melawan peradangan
Grieve mengatakan pose Restorative seperti ini dapat membantu meredakan beberapa peradangan parah akibat stres. Berdirilah dengan kaki terpisah sejauh 3 kaki dan putar pada sudut 45 derajat menghadap sudut ruangan.
Lakukan squat, rentangkan lengan ke atas dan tekuk siku sehingga sejajar dengan bahu dan sejajar dengan lantai. Telapak tangan harus saling berhadapan.
Jaga bahu agar tetap di bawah dan dada ditekan ke depan. Tahan pose saat kamu menarik dan membuang napas.
6. Melakukan Sun Salutations untuk memberi energi ke seluruh tubuh, termasuk wajah
Sun Salutations adalah gerakan yang dapat membantu membangunkan tubuh dan pikiran, yang mana menurut Grieve akan memberikan energi segar ke wajah dan jiwamu.
Sun Salutations merangkai beberapa pose yoga yakni pose gunung, tikungan ke depan, pose papan, chaturanga, kobra atau anjing menghadap ke atas, anjing menghadap ke bawah, membungkuk ke depan, dan, akhirnya, kembali berdiri.
Nah, itulah keenam pose yoga terbaik untuk membuat kulit wajah menjadi lebih sehat dan glowing. Selamat mencoba di rumah, tetap sehat dan semangat!
Baca juga:
- Suka Bersepeda? Aplikasikan 5 Jenis Skincare Ini agar Kulit Sehat!
- Ini 5 Rutinitas Skincare untuk Kamu yang Berusia 30-an
- 5 Kosmetik Ji Sun Woo di The World of Married, Cocok untuk Usia 30-an!