14 Manfaat Buah Bengkuang yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat bengkuang yang penting bagi kesehatan tubuh yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut dalam jumlah besar yang mampu menurunkan kadar kolesterol dengan adanya pencegahan empedu yang terserap ke usus dan mencegah hati memproduksi lebih banyak kolesterol.

Kandungan kalium dalam bengkuang juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh, sehingga pembuluh darah dapat melemas. Alhasil kalium dapat melakukan perlindungan pada tubuh Mama dari penyakit jantung dan stroke.

2, Meningkatkan Fungsi Otak

Buah bengkuang memiliki manfaat terhadap peningkatan fungsi otak dengan meningkatkan daya ingat seseorang, agar tidak mudah melupakan suatu hal.

Sebab bengkuang memiliki kandungan senyawa diosgenin yang berperan untuk meningkatkan pertumbuhan neuron, serta meningkatkan fungsi otak.

4. Mengontrol Gula Darah

Jika Mama memakan bengkuang, Mama tidak perlu khawatir akan kenaikan gula darah pada tubuh Mama, sebab bengkuang memiliki kandungan glukosa yang rendah.

Serat yang berada dalam bengkuang juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kestabilan gula darah.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Seperti yang disebutkan sebelumnya, bengkuang sangat identik dengan memberikan manfaat lebih pada kulit Mama. Sebab bengkuang memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu Mama dalam mengurangi tanda-tanda penuaan, serta mencegah terjadinya kulit kering.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Radikal bebas sangat membahayakan bagi tubuh, karena dapat menimbulkan beberapa penyakit, seperti kanker.

Bengkuang memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh Mama dari radikal bebas.

7. Mengatasi Masalah Peradangan

Salah satu manfaat dari bengkuang yaitu mengatasi masalah peradangan dengan sifat antioksidan yang berasal dari saponin.

Peradangan kronis dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

8. Membantu Mencerahkan Wajah

Manfaat bengkuang untuk mencerahkan wajah telah menjadi rahasia umum di kalangan masyarakat.

Bagi Mama atau ibu hamil yang memiliki wajah kusam, bisa mencoba masker wajah yang terbuat dari bengkuang, karena masker bengkuang dinilai ampuh untuk memutihkan dan mencerahkan wajah.

9. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Di awal masa kehamilan, ibu hamil pasti merasa tubuhnya lemas dan seringkali kelelahan yang disebabkan oleh perubahan hormon pada tubuh.

Bengkuang kaya akan kandungan vitamin C yang dapat berperan untuk menjaga sistem kekebalan dan pertahanan daya tahan tubuh kamu.

10. Sirkulasi Darah Lancar

Manfaat bengkuang lainnya yaitu membantu kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh Mama. Hal ini disebabkan oleh kandungan zat besi dan tembaga yang membantu Mama dalam menjaga kelancaran sistem peredaran darah.

11. Mencegah Terjadinya Dehidrasi

Bengkuang memiliki kandungan air sebanyak 85%. Dengan begitu, jika Mama mengonsumsi bengkuang, maka akan mencukupi kebutuhan cairan dan Mama akan tercegah dari dehidrasi, serta membuat perut Mama terasa kenyang.

12. Meredakan Gejala Menopause

Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa wanita pascamenopause mengonsumsi bengkuang sebanyak 390 gram sehari yang meningkatkan kadar estrone sebanyak 26 persen dan kadar estradiol 27 persen. Adanya peningkatan keduanya membuat gejala menopause terasa lebih ringan.

13. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam bengkuang dapat membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah bergerak keluar saat sedang buang air besar.

Selain itu, kandungan inulin pada bengkuang dapat meningkatkan frekuensi BAB menjadi 31%, sehingga kamu bisa terhindar dari sembelit.

14. Membuat Gigi Lebih Sehat

Manfaat bengkuang yang terakhir yaitu membantu gigi kamu menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah pada gigi. Manfaat yang satu ini dihasilkan dari kandungan fosfor dan kalium dalam bengkuang, sehingga gigi dapat terjaga sehat.

Kandungan Buah Bengkuang:

• Kalori
• Air
• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Serat
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Vitamin A
• Folat
• Kalium
• Fosfor
• Kalsium
• Magnesium
• Zink

Efek Samping Mengonsumsi Bengkuang Berlebihan:

1. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya karena kandungan serat yang tinggi.
2. Beberapa individu mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bengkuang, meskipun jarang.
3. Meskipun bengkuang kaya akan nutrisi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang tidak seimbang.

Penting untuk mengonsumsi bengkuang dalam jumlah yang seimbang dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan yang aman selama kehamilan ya, Ma!

Sekian ulasan mengenai manfaat buah bengkuang untuk kesehatan dengan menjauhkan dari penyakit kronis dan melancarkan pencernaan, serta memberikan perawatan pada kulit dan wajah.

Baca juga:

• 9 Manfaat Kandungan Bengkuang untuk Lambung dan Bagian Tubuh Lainnya
• 6 Cara Membuat Masker Bengkuang untuk Merawat Kulit Wajah
• Resep Kecantikan Turun-menurun, 5 Manfaat Masker Bengkuang untuk Wajah