12 Manfaat Biji Alpukat untuk Kesehatan, Bisa Jadi Obat Lho!

1. Mengobati Diabetes

Dalam jurnal yang dikeluarkan oleh iopscience.iop.org, biji alpukat mengandung senyawa flavonoid yang dapat mengatur gula darah pada penderita diabetes dengan cara mengurangi penyerapan glukosa dan meningkatkan sekresi insulin. Biji alpukat adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan juga membuat kulit bercahaya.

2. Memperbaiki Pencernaan

Kandungan serat larut dan senyawa anti inflamasi dalam biji alpukat dinilai cukup tinggi, jadi dapat bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan seperti mengatasi sembelit, diare, hingga mengurangi gejala kembung pada perut. Selain itu, biji alpukat juga dapat membersihkan perut dari limbah dan racun yang menjadi penyebab kondisi komplikasi.

3. Menghambat Infeksi Jamur

Manfaat dari biji alpukat selanjutnya yaitu mencegah infeksi jamur yang ada pada tubuh. Sebab terdapat ekstrak dari biji alpukat akan membantu kamu dalam menghambat perkembangan patogen seperti bakteri jamur dan candida, serta mencegah penyakit demam kuning.

4. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol yang tinggi dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes tipe 2. Dengan memakan biji alpukat yang mengandung antioksidan aktif dan senyawa fenolik, maka kamu dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Esktrak yang berada dalam biji alpukat mampu mengendurkan tekanan darah di tubuh kamu. Dengan begitu, tekanan darah tinggi yang bisa menjadi penyebab penyakit jantung akan menurun.

6. Mencegah Alzheimer

Antioksidan yang terdapat pada biji alpukat dapat mencegah alzheimer yang terjadi akibat adanya kerusakan pada sel-sel otak disebabkan oleh bahan kimia seperti radikal bebas. Keberadaan radikal bebas inilah yang dapat membahayakan, karena dapat menimbulkan kerusakan oksidatif.

Jadi, biji alpukat yang memiliki kandungan antioksidan dapat mencegah terjadinya alzheimer dengan mencegah adanya radikal bebas.

7. Mengatasi Penyakit Maag

Penyakit maag merupakan salah satu penyakit yang umum terjadi pada kebanyakan orang yang membuat penderitanya merasakan sakit di ulu hati hingga muntah. kamu bisa mencoba memakan biji alpukat yang menjadi obat alami bagi penyakit maag.

8. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh yang melemah akan membuat kamu merasakan berbagai macam penyakit, oleh karena itu kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat untuk menghindari menurunnya daya tahan tubuh. kamu bisa mencoba memakan biji alpukat yang memiliki kandungan antioksidan dengan memperkuat sistem imun dan menjaga daya tahan tubuh.

9. Mengatasi Radang

Mungkin tidak banyak orang yang mengetahui manfaat biji alpukat yang satu ini, yaitu mengatasi radang. Dengan sifat antiinflamasi pada biji alpukat, maka dapat membantu kamu dalam mengatasi radang yang sedang kamu alami.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ternyata salah satu manfaat biji alpukat yang mampu membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat tinggi yang akan membuat kamu merasa kenyang dalam waktu yang lama.

11. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan antioksidan yang terdapat pada biji alpukat mampu mencegah penuaan dini di kulit kamu. Kamu bisa mulai mengonsumsi ekstrak biji alpukat secara rutin agar mendapatkan manfaatnya seperti membuat kamu tampak awet muda.

12. Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang

Biji alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang kamu. Terdapat kandungan fosfor dan potassium yang terdapat dalam biji alpukat yang bermanfaat untuk kesehatan gigi dan kesehatan tulang kamu.

Kandungan Gizi Biji Alpukat:

• Biji alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
• Biji alpukat mengandung serat yang cukup tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan, mengontrol gula darah, dan memberikan rasa kenyang.
• Biji alpukat kaya akan antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
• Biji alpukat mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, kalium, dan zat besi.

Cara Mengonsumsi Biji Alpukat:

Mama bisa memasukkan biji alpukat selama 2 jam ke dalam oven dengan panas 121 derajat celius. Jika sudah melunak atau kering, Mama bisa potong hingga terbagi menjadi potongan kecil, lalu blender hingga berubah menjadi bubuk.

Perlu Mama pahami dan ketahui, mengonsumsi biji alpukat terlalu sering juga tidak baik, ditambah masih sedikit penelitian akan manfaat biji alpukat terhadap tubuh manusia. Jika mama ingin memakan biji alpukat, Mama harus tetap waspada dan bijaksana.

Sekian ulasan mengenai manfaat biji alpukat untuk kesehatan yang memberikan beberapa kebaikan bagi tubuh agar menjadi lebih sehat. Bagaimana menurut Mama tentang manfaat biji alpukat?

Baca juga:

• 5 Kreasi Olahan Alpukat untuk Menu Makan Sehat Ibu Hamil
• 7 Manfaat Alpukat bagi Ibu Menyusui, Enak dan Bergizi!
• 7 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil Muda