5 Manfaat Baca Buku sebelum Tidur bagi Kesehatan
Baca buku bisa dijadikan aktivitas kamu sebelum tidur
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Punya kebiasaan main handphone sebelum tidur? Wah, sebaiknya segera ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku, ya. Karena ternyata membaca sebelum tidur punya banyak manfaat kesehatan.
Selain memperluas wawasan kamu karena telah membaca buku yang bagus, kamu juga akan mendapat serangkaian manfaat kesehatan.
Membaca juga bisa mengalihkan pikiran kamu ke dunia lain sehingga kamu tak terlalu memikirkan masalah pekerjaan atau masalah hidup kamu.
Apa saja sih manfaat membaca buku sebelum tidur?
Berikut ini Popmama.com sudah merangkumnya buat kamu. Simak, ya!
1. Meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres
Dari penelitian yang dilakukan David Klose, Dilansir dari laman Healthline, seorang ahli dalam hal kualitas tidur mengatakan penelitian yang dilakukan kepada 2.300 orang menunjukkan hasil mengejutkan.
Ada 64 persen pembaca sebelum tidur merasa relaksasi mereka meningkat sehingga dapat mengurangi stres.
2. Memusatkan pikiran dan membuat tidur lebih berkualitas
Klose juga mengatakan bahwa respondennya lebih punya kualitas tidur yang baik. Sebelum tidur, mereka lebih bisa memusatkan pikiran mereka sehingga lebih fokus dengan apa yang ada di depan mereka.
Cerita yang ada dalam buku juga membuat lebih cepat mengantuk dan tidur yang dalam.
3. Pembaca sebelum tidur bisa membuat pilihan makanan yang lebih sehat
Penelitian tersebut juga mengatakan bahwa responden yang membaca buku sebelum tidur cenderung punya pilihan lebih sehat dan disiplin melakukan olahraga.
Selain itu, responden juga lebih memilih makanan sehat disbanding makanan yang tidak sehat. Hal ini diduga karena kualitas tidur yang mereka miliki pada saat malam hari.
4. Pembaca sebelum tidur memiliki pandangan hidup yang lebih positif
Penelitian Klose juga mengatakan bahwa orang-orang yang suka membaca buku sebelum tidur lebih punya kehidupan yang penuh. Artinya mereka fokus pada apa yang terjadi di depan mereka.
Hal ini tentunya sangat baik untuk menjalani hidup yang lebih optimis.
Ketika hidup kita penuh dengan pilihan optimis, maka akan berpengaruh kepada aspek lain dalam hidup.
5. Pembaca waktu tidur menghasilkan lebih banyak uang
Selain kesehatan, ternyata membaca sebelum tidur juga bisa meningkatkan produktivitas. Peningkatan ini beriringan dengan jabatan dan uang yang mereka dapatkan.
Jadi, sudah terbukti membaca sebelum tidur itu bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Ritual mala mini juga memengaruhi aspek kehidupan lainnya, termasuk professional, finansial, kesehatan fisik, optimisme, dan menjalani hidup secara penuh.
Sebenarnya jika kamu tidak memiliki waktu untuk membaca sebelum tidur karena kelelahan, kamu juga bisa mencuri-curi waktu membaca pada pagi hari sebelum beraktivitas.
Buku yang kamu baca juga bisa beragam, mulai dari pengembangan diri, novel, fiksi, hingga sejarah. Dampaknya masih sama-sama baik untuk kesehatan tubuh kok.
Baca juga;
- Ayat Kursi Latin dan Arab Beserta Artinya, Ini Keutamaan Membacanya
- Doa Setelah Membaca Surat Al Waqiah, Mendatangkan Keberkahan
- Jangan Salah, Ini Cara Membaca Label Nutrisi pada Produk Kemasan