5 Manfaat Biji Labu Kuning yang Bisa Mencegah Insomnia
Biji labu kuning dikemas dengan banyak manfaat kesehatan, lho!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu pernah menambahkan biji labu kuning ke dalam makanan atau salad?
Beberapa belakangan ini, biji labu kuning menjadi tren untuk bagian diet sehat yang kaya nutrisi.
Rekomendasi The American Heart Association yang dihimpun dari Medicinenet bahwa seperempat cangkir asupan harian biji labu bisa sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.
Di mana mengonsumsinya akan memberi jumlah protein, lemak sehat dan serat yang sehat.
Lebih dari itu, berikut Popmama.com berikan informasi 5 manfaat dari biji labu kuning:
1. Membantu memperlambat penuaan dini
Biji labu kuning merupakan sumber asam lemak tak jenuh ganda dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit, lho!
Bahkan biji labu memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dan antioksidan lainnya sangat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini.
Cara kerja antioksidan biji labu kuning sendiri, yaitu membantu melawan radikal bebas.
Jadi, kamu bisa konsumsi biji labu kuning saat ingin memperlambat penuaan dini.
2. Mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur
Ternyata, asam amino esensial atau triptofan pada biji labu kuning dianggap bermanfaat dalam mengobati gangguan tidur.
Lebih dari itu, triptofan dalam biji labu dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketidaknyamanan pra-menstruasi.
Di mana kandungan tiptofan akan mengubahnya menjadi serotonin dan melatonin yang memberi kualitas tidur lebih baik.
Sementara magnesium, zat besi dan tembaga di dalam biji labu kuning bisa meningkatkan mood dan memperlancar oksigen ke sel-sel tubuh.
3. Menimalisir jumlah total kolesterol dalam darah
Ternyata, biji labu kuning juga bermanfaat untuk pemeliharaan tekanan darah dan kadar gula darah.
Secara langsung, ini berkat kandungan asam lemak omega 3 dan 6 di dalam biji labu.
Bahkan mengonsumsi biji labu kuning, ini membantu menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Dari serat dalam biji labu, maka dapat menimalisir jumlah total kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2
Biji labu yang dapat dimakan secara dipanggang untuk dikonsumsi, khasiatnya adalah mengontrol gula dalam darah.
Dilansir dari Medicalnewstoday, nutrisi dalam biji labu dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2. Ini karena bijinya merupakan sumber magnesium yang baik.
Jadi setiap satu porsi 100 gram biji labu yang mengandung lebih dari 90 mg magnesium, yaitu membantu meregulasi gula darah.
Bagi orang yang punya diabetes, sebaiknya bisa mencegah kekurangan magnesium dengan mengonsumsi biji labu kuning.
5. Merangsang aliran darah ke organ seksual
Bahwa manfaat karbohidrat kompleks, serat, omega 3 dan seng pada biji labu kuning berkaitan dengan kesuburan.
Bahkan asam lemak omega 3 dan kandungan antioksidan di dalam biji labu kuning, ini berfungsi merangsang aliran darah ke organ seksual.
Termasuk memberikan pasokan cairan ke folikel untuk kematangan telur yang tepat dan melindungi kesehatan prostat.
Sedangkan khusus hiperplasia prostat jinak, sangat disarankan mengonsumsi 5 gram biji labu dua kali sehari.
Demikianlah 5 manfaat biji labu kuning. Kamu dapat memulai dan menghentikan konsumsi biji labu kuning sesuai kebutuhan, ya!
Baca juga:
- 5 Manfaat Daun Kucai untuk Kesehatan Tubuh
- 5 Manfaat yang Tersembunyi Dalam Biji Pepaya
- Ada pada Buah Berwarna Merah, Inilah 5 Manfaat Likopen bagi Kesehatan