5 Tanda Tubuh Kehilangan Massa Otot yang Memengaruhi Kekuatannya
Penurunan berat badan yang salah bisa membuat tubuh kehilangan massa otot, lho!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan, tentu perlu melakukan perubahan pola makan dan berolahraga.
Namun sayangnya, dari sejumlah hal dilakukan bisa membuat seseorang kehilangan otot pada prosesnya.
Dengan hilangnya massa otot, maka kekuatan dan daya tahan terpengaruh secara negatif. Pada akhirnya akan terjadi penurunan performa fungsional.
Dalam beberapa kondisi, berikut 5 tanda tubuh kehilangan massa otot. Yuk, cek informasi selengkapnya yang sudah dirangkum oleh Popmama.com!
1. Merasa lesu dan tidak semangat melakukan aktivitas
Salah satu penyebab kehilangan massa otot yakni ketika seseorang menurunkan berat badan dengan tidak makan cukup protein dan terlalu banyak berlatih.
Apabila itu terjadi, kehilangan massa otot akan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari.
Saat badan terasa lemas, pastinya tidak semangat melakukan berbagai aktivitas.
Kondisi ini pun juga membuat kamu harus mengeluarkan tenaga ekstra untuk bergerak.
2. Mengalami persentase lemak tubuh sama
Mungkin sebagian orang mengalami massa otot dengan adanya perubahan persentase lemak di tubuh.
Di mana persentase lemak tubuh menggambarkan keseluruhan massa lemak yang kamu miliki. Sedangkan persentase lemak tubuh idealnya diukur setiap enam minggu atau dalam jangka waktu lebih lama.
Jika angka pada timbangan berubah tetapi persentase lemak tubuh tidak bergerak, itu pertanda bahwa kamu sedang kehilangan massa otot.
Pada kondisi ini, maka tubuh tidak berbentuk seperti yang diinginkan.
3. Terjadi penurunan berat badan lebih cepat dari perkiraan
Untuk beberapa orang, mendapati penurunan berat badan adalah suatu hal yang menggembirakan saat menjalankan program diet.
Namun jika penurunan berat badan terjadi lebih cepat tanpa direncanakan, maka kamu perlu menemui dokter.
Pada kondisi ini terjadi karena kamu sedang kehilangan massa otot dan tanda adanya gangguan kesehatan lainnya.
4. Timbulnya rasa nyeri saat berolahraga
Nyeri otot setelah olahraga merupakan hal yang umum terjadi.
Meski sebenarnya tidak berbahaya, keluhan ini kadang menimbulkan seseorang kehilangan massa ototnya.
Ketika massa otot berkurang, kemungkinan besar kamu akan merasa tegang dan kurang kuat saat berolahraga.
Namun jika otot diistirahatkan, keluhan nyeri dan kaku tersebut biasanya akan lebih cepat membaik.
5. Tidak mengalami kemajuan dalam latihan
Kamu rajin olahraga dan melakukan pola hidup sehat?
Olahraga memang sudah dikenal menjadi faktor penyeimbang berbagai fungsi organ dan metabolisme.
Namun jika rutinitas aktivitas fisik ini tidak membuat kamu mengalami kemajuan dalam latihan, kemungkinan terjadi kehilangan otot.
Itulah kelima tanda tubuh kehilangan massa otot. Apakah salah satunya terjadi pada kamu?
Baca juga:
- Mau Membentuk Otot Perut, Lakukan 5 Jenis Latihan Ini di Rumah
- 5 Pilihan Jenis Olahraga yang Bisa Melatih Kekuatan Otot Kaki
- 5 Macam Latihan untuk Membentuk Otot Dada