5 Hal Penting Cegah Keluarga Dehidrasi Selama Puasa, Sudah Tahu Ma?
Kalau bukan Mama siapa lagi?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ramadan kali ini memang berbeda ya, sebab saat ini Mama dan keluarga di seluruh Indonesia diimbau untuk melakukan aktivitas di rumah dulu demi menjaga kesehatan. Meski begitu, Mama dan keluarga tetap bisa melakukan banyak kebaikan dan tetap menjaga kemurnian Ramadan. Tapi, ingat Ma meski banyak aktivitas yang dilakukan, Mama dan keluarga jangan sampai terkena dehidrasi ya. Popmama kali ini, akan membagikan 5 hal penting agar Mama dan keluarga terhindar dari dehidrasi saat puasa. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut yuk Ma!
1. Pastikan kebutuhan buah dan sayur tercukupi agar tubuh tetap fit
Mama pasti tahu ya, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari buah dan sayur. Hal itu pasti sangat dibutuhkan oleh keluarga Mama di rumah ya. Apalagi saat menjalankan ibadah puasa, kebutuhan cairan tubuh sangat diperlukan agar tubuh tetap fit. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung cukup air saat sahur dan berbuka puasa, bisa membuat Mama dan keluarga terhindar dari dehidrasi dan lebih semangat menjalankan kebaikan Ramadan meski di rumah saja.
2. Penuhi kebutuhan air mineral minimal 2 liter sehari ya Ma
Rumus 2-4-2 sudah pasti bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh setiap anggota keluarga saat puasa ya Ma. Rumus ini bisa Mama lakukan dengan cara minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air saat berbuka puasa, dan 2 gelas air sebelum tidur. Dengan melakukan rumus tersebut, Mama dan keluarga bisa terhindar dari dehidrasi saat puasa.
Eits, tapi tak hanya dengan rumus 2-4-2 saja lho Ma, sebab kualitas air mineral yang Mama konsumsi juga akan berpengaruh. Nah, Mama bisa banget nih percayakan kebutuhan air mineral keluarga dengan AQUA. Dengan kemurnian AQUA, Mama bisa mendapatkan banyak manfaat seperti, membentuk sel dan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, pelarut pada proses pencernaan makanan, membantu penyaluran nutrisi ke dalam sel-sel tubuh, dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh melalui urine.
Ingat ya Ma, pastikan hanya AQUA yang mampu menjaga kemurnian Ramadan Mama sekeluarga. Sebab, AQUA terlindungi dari sumber mata air pilihan yang berkualitas dan melindungi Mama dan keluarga yang mengonsumsinya. Untuk informasi lebih lanjut Mama bisa kunjungi di sini ya. Pastikan hidrasimu dengan AQUA, air mineral dari sumber air yang terlindungi untuk melindungimu.
3. Kurangi kegiatan luar ruangan ya Ma, pastikan keluarga tetap di rumah
Nah, guna menghindari dehidrasi Mama dan keluarga bisa mengurangi kegiatan di luar ruangan sebab sinar matahari yang terik dapat membuat kita berkeringat dan mudah dehidrasi. Tapi, bukan berarti Mama dan keluarga nggak boleh berjemur ya. Mama masih bisa kok berjemur dengan waktu sekitar 10 menit saja ya. Kesehatan dan kebaikan Ramadan Mama bisa peroleh meski di rumah saja lho!
4. Lakukan berbagai aktivitas yang bermanfaat dan hindari tidur terlalu banyak Ma
Meski berpuasa, Mama dan keluarga masih bisa kok melakukan banyak aktivitas seru di rumah. Mulai dengan membuat menu takjil bersama, video call dengan keluarga yang jauh, mengirimkan paket makanan untuk kerabat atau tetangga, membantu driver ojek online yang saat ini membutuhkan, dan masih banyak hal positif dan baik lainnya.
Ternyata banyak ya Ma, kebaikan Ramadan yang bisa dilakukan walau di rumah aja daripada mengisi waktu dengan tidur di rumah. Sebab kegiatan tidur itu bisa membuat insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa dan membuat lebih gampang dehidrasi deh!
Nah selama di rumah, Mama juga mengikuti KURMA AQUA, kirim ucapan Ramadan bersama AQUA buat saudara, tetangga, dan keluarga besar. Caranya gampang kok Ma, dengan masuk ke Instagram @SehatAQUA cek Instagram Highlight, pilih dan screen capture kartu ucapan, tulis pesan dan tag ke akun yang ingin Mama kirim ucapan, jangan lupa tag @SehatAQUA juga ya, lalu upload deh!
5. Mama dan keluarga bisa hindari terlebih dahulu olahraga yang berat ya!
Olahraga saat puasa memang tidak menjadi masalah ya Ma, asalkan olahraga tersebut dengan, benar dan secukupnya. Dengan berolahraga secara teratur selain kesehatan yang Mama bisa dapatkan, hal itu bisa membuat Mama lebih kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tapi, jika Mama benar-benar ingin olahraga yang berat, Mama bisa lakukan saat jam menjelang berbuka puasa. Agar jika Mama merasakan dehidrasi saat berolahraga, bisa langsung minum air mineral saat waktu berbuka puasa tiba.
Yuk Ma, tetap semangat menjalani Ramadan meski harus di rumah saja. Tetap terhidrasi dengan air mineral berkualitas. Tebarkan murninya kebaikan Ramadan bersama kemurnian AQUA!