5 Essential Oil untuk Mengurangi Depresi dan Kecemasan
Lavender dan ylang ylang bisa mengurangi rasa khawatir berlebihan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasa panik berlebih, cemas, bahkan depresi bisa saja dialami siapa saja. Salah satu cara menguranginya adalah dengan menggunakan minyak esential. Popmama.com punya daftarnya untuk kamu.
Ada banyak hal yang memicu depresi, cemas, dan khawatir berlebih. Salah satunya karena situasi pandemi saat ini yang berpengaruh pada banyak hal.
Perihal ekonomi, ketakutan akan terkena virus, kebingungan mengurus keluarga selama pandemi, dan lainnya, bisa memicu perasaan tidak nyaman.
Alih-alih mengonsumsi obat penenang, cobalah menggunakan minyak esential. Essential oil apa saja yang bisa membantu mengurangi rasa depresi dan kecemasan berlebih?
1. Lavender untuk menenangkan
Lavender sudah banyak dikenal mampu meningkatkan suasana hati dan bisa digunakan untuk melawan depresi. Minyak dari bunga dengan wangi khas ini bahkan telah diteliti oleh para ahli.
Hasilnya, 80 mg kapsul minyak lavender bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
Masih dalam penelitian yang sama dari International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, ternyata tidak ada efek samping dalam penggunaan essential oil ini untuk mengobati rasa cemas dan depresi.
Jika digunakan setiap hari, minyak essential lavender bisa membantu menurunkan depresi hingga 32,7%. Selain itu, minyak ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kemurungan, dan meningkatkan kesehatan.
Cara penggunaannya, bisa diffuse di ruangan, atau menggosokkan lavender oil di belakang telinga.
2. Bergamot untuk lebih semangat
Minyak bergamot berasal dari jeruk purut. Minyak essential ini merupakan antidepresan yang kuat karena memiliki sifat yang stimulan.
Jika digunakan, bergamot bisa menciptakan perasaan sukacita, meningkatkan kesegaran dan energi. Secara tidak langsung, mampu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh juga.
Sebuah penelitian tahun 2011 di Thailand menuliskan bahwa bergamot essential oil mampu menjadi obat alami untuk kegelisahan.
Cara menggunakannya cukup mudah yaitu teteskan 2-3 tetes minyak di telapak tangan dan gosok merata. Kemudian tangkupkan ke hidung dan mulut untuk menghirup aromanya.
Selain itu, aplikasikan juga minyak bergamot pada kaki dan perut saat sedang merasa tidak nyaman dan gelisah berlebihan.
3. Chamomile untuk relaksasi
Chamomile dikenal memiliki sifat terbaik untuk melawan stres dan meningkatkan relaksasi. Bahkan, teh chamomile sangat baik dikonsumsi saat tidak bisa tidur.
Chamomile memiliki sifat menenangkan sehingga bisa membantu meringankan rasa depresi dan kecemasan berlebih.
Cara menggunakannya bisa di-diffuse dalam ruangan, atau oleskan ke nadi di leher atau tangan untuk rasa tenang dan nyaman.
4. Ylang ylang untuk melawan emosi negatif
Sering berpikir negatif akhir-akhir ini? Cobalah hirup minyak ylang ylang. Berasal dari bunga kenanga, essential oil ini memiliki manfaat luar biasa untuk mencegah depresi dan emosi negatif yang terkait dengan depresi.
Menghirup uap ylang ylang mampu meningkatkan suasana hati dan mampu melepaskan emosi negatif seperti marah, rendah diri, atau bahkan cemburu.
Selain itu, ylang ylang juga memiliki efek seperti obat penenang ringan. Sehingga bisa menurunkan rasa stres dan membuat tubuh lebih rileks.
Untuk aura yang positif, kamu bisa mendiffuse ylang ylang di rumah, atau mengoleskannya langsung di kulit untuk efek yang lebih cepat.
5. Mawar untuk mengurangi rasa cemas
Yang terakhir ada minyak essential mawar. Berasal dari kelopak mawar yang diekstrak, minyak ini dikenal mampu mengurangi kecemasan.
Essential oil ini memiliki aroma yang mewah dan memesona. Secara tidak langsung, wanginya mampu menenangkan indera tubuh.
Untuk kamu yang sedang merasa khawatir berlebih atau cemas, bisa menghirup minyak essential ini dari diffuser. Atau mengoleskannya di kulit untuk alternatif lainnya.
Itulah beberapa jenis essential oil yang bisa digunakan melawan rasa depresi dan kecemasan berlebih. Tertarik mencoba?
Baca juga:
- Perhatikan Penggunaan Essential Oil agar Terhindar dari Hal Ini, Ma!
- 7 Manfaat Menggunakan Essential Oil Melalui Diffuser
- Manfaat Essential Oil bagi Kesehatan Mama dan si Kecil