5 Manfaat Jeruk Peras untuk si Kecil
Lebih baik jeruk peras dibanding jus jeruk
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jeruk merupakan buah yang memiliki banyak jenis. Serta, banyak cara juga yang bisa dilakukan untuk menikmati buah jeruk.
Salah satu jenis buah jeruk yang paling sering ditemui adalah jeruk peras. Seringnya disajikan dalam bentuk air jeruk atau es jeruk.
Ternyata, tak hanya menyegarkan. Jeruk peras juga mengandung banyak manfaat yang berguna untuk si Kecil.
Disusun Popmama.com, inilah 5 manfaat jeruk peras untuk si Kecil.
1. Mengurangi peradangan
Saat menjelang sakit, si Kecil biasanya sudah dibekali dengan aneka penambah daya tahan tubuh. Salah satu yang bisa Mama berikan padanya adalah air jeruk peras.
Beberapa penelitian menyebutkan air jeruk peras mampu mengurangi peradangan. Ini dikarenakan sifat anti-inflamasi yang ada di dalam buah ini.
Air jeruk peras akan sangat baik diberikan saat si Kecil mulai terlihat akan batuk atau pilek. Namun pastikan untuk mencampurnya dengan madu jika hasil perasan jeruk tersebut terasa cukup asam.
2. Jeruk peras mengandung antioksidan yang tinggi
Penelitian yang diterbitkan di International Journal of Biomedical Science menyebutkan bahwa antioksidan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Sedangkan, jeruk peras memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan mampu melindungi tubuh dari beragam penyakit yang bisa datang.
Memberikan air jeruk peras secara rutin bisa membantu si Kecil terlindung dari beragam penyakit.
3. Alternatif vitamin C
Si Kecil bukan tipe yang suka buah? Maka memberikan air jeruk peras bisa jadi alternatif untuknya mendapat asupan vitamin C dalam bentuk minuman enak.
Dalam 100 gram buah jeruk peras terkandung 30 IU vitamin C.
Jeruk yang diperas memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih terjaga dibanding dibuatnya dalam juicer. Peralatan pemeras jeruk tidak mengubah dan menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya.
Mama bisa membuat air jeruk peras yang dicampur madu dan didinginkan di kulkas sebentar untuk si Kecil. Berikan saat ia sedang haus. Vitamin C bisa langsung habis masuk ke mulut si Kecil.
4. Membantu mengurangi sembelit
Sembelit merupakan salah satu keluhan yang sering dialami anak-anak. Selain banyak mengonsumsi sayur, bisa juga buah.
Jika si Kecil tidak suka buah, memberinya perasan air jeruk murni juga bisa jadi alternatif sumber serat.
Jeruk peras mampu merangsang produksi cairan pencernaan dan memperbaiki pencernaan.
5. Membuat tulang dan giginya lebih kuat
Semua makanan yang mengandung kalsium harus dipasangkan dengan makanan kaya vitamin D. Ini dikarenakan tubuh bisa menyerap kalsium lebih sempurna dengan bantuan dari vitamin D.
Jeruk mengandung asam askrobat yang mampu membantu penyerapan kalsium jadi lebih baik.
Selain itu, jeruk juga bisa menjaga kesehatan gusi. Kandungan dalam jeruk mampu memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat. Buah yang satu ini bisa melapisi gigi di lapisan pelindung sehingga bisa mencegah korosi.
Vitamin C yang dikandung jeruk bisa membantu membunuh bakteri yang ada di mulut.
Begitu banyak manfaat yang dimiliki jeruk peras. Kini, Mama bisa memasukkan jeruk peras dalam menu mingguan si Kecil.