7 Mitos Tentang Tidur yang Bisa Membuat Kamu Malah Insomnia
Apakah mitos ini yang membuat kamu sulit tidur dan gelisah di malam hari?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur. Banyak orang sekarang mulai memahami betapa pentingnya tidur ketika kita ingin memiliki hidup sehat.
Sayangnya, masih ada banyak mitos tentang tidur dan ini menjadi kesalahpahaman yang turun-temurun.
Kadang kalau kamu terus meyakini beberapa mitos terkait dengan tidur ini, bisa jadi kamu malah jadi kesulitan untuk bisa tidur secara alami. Sementara susah tidur atau insomnia malah bisa merugikan untuk kesehatan kamu. Pikirkan beberapa mitos tentang tidur berikut ini:
1. Tidak normal bangun di malam hari
Orang yang memiliki kualitas tidur yang baik seharusnya tidak bangun di malam hari. Tidak normal jika setiap malam kita terbangun di malam hari. Kecuali saat ini kamu memiliki anak usia batita yang masih minum susu tambahan di malam hari.
Ada kegiatan yang bisa membuat tidur malam menjadi terganggu, yaitu memeriksa waktu sepanjang malam dan mengukur tidur kamu.
Jika kamu seorang yang sensitif dan terus-menerus memeriksa waktu dan mengukur seberapa lama tidur kamu dengan apa smart app, maka ini akan benar-benar membuat kamu terjebak dalam insomnia.
Sebenarnya memang normal untuk bangun di malam hari. Bahkan, orang dewasa dapat bangun 8 kali per malam, meskipun tidak selalu sadar sepenuhnya. Ketika kamu bangun, cobalah untuk tetap rileks mungkin, fokus pada bernapas dalam-dalam ke perut, lemaskan bahu kamu dan biarkan diri kamu untuk beristirahat.
2. Kamu dapat mengejar ketinggalan tidur
Banyak orang memotong waktu tidurnya. Mereka tidur larut dan bangun lebih awal selama seminggu di hari kerja. Orang seperti ini memiliki alasan sibuk kerja, atau mereka memiliki keyakinan yang salah.
Kekeliruan yang mereka pikirkan adalah mereka dapat mengejar ketinggalan di akhir pekan. Tetapi tidur berlebihan di akhir pekan, tidur kemalaman atau malah tidur siang selama berjam-jam di siang hari pastinya ini dapat mengganggu rutinitas tidur kamu setiap minggunya.
Kami tidur dalam 90 menit siklus dan setiap siklus sangat penting untuk penyembuhan aspek yang berbeda dari kesehatan dan fisiologi kamu.
Kehilangan fase tidur dapat berpengaruh besar dan berdampak pada masalah kesehatan.
Fase tidur 90 menit sebelum tengah malam sangat penting untuk menyeimbangkan sistem saraf, menenangkan sistem saraf simpatis dan mengurangi tingkat adrenalin.
Sayangnya, karena takut ketinggalan acara di TV atau ingin menyelesaikan pekerjaan kantor di rumah maka kamu rela begadang.
Lebih baik simpan tenaga kamu dan gunakan waktu begadang hanya pada saat Si Kecil rewel di malam hari.
3. Tidur siang akan merusak tidur malam
Apakah kamu menghindari tidur siang karena khawatir itu akan menganggu tidur di kamu malam hari?
Ini hanya benar-benar terjadi jika kamu tidur siang dengan cara yang salah.
Cara terbaik untuk tidur siang adalah melakukannya di beberapa titik antara jam 2 dan 4 sore untuk tidur siang dengan durasi 20-30 menit.
Cobalah untuk rileks, tutup mata kamu dan merasa nyaman tetapi tidak terlalu nyaman. Masih siang, sepertinya nggak perlu berbaring di tempat tidur dan menutup seluruh tubuh di dalam selimut!
4. Mitos kalau tidur nyenyak di malam hari bisa merusak kinerja kamu besok di kantor
Terlalu takut dengan presentasi besok di kantor malah membuat kamu kesulitan tidur di malam hari. Kamu berpikir tidur nyenyak bisa merusak kinerja kamu.
Kamu salah, tidurlah dengan nyam dalam durasi yang cukup di malam hari kemudian bangun besok pagi bisa jadi lebih segar.
Selain itu, persiapkanlah tugas dan pekerjaan kamu dengan sebaik-baiknya sehingga kamu bisa merasa percaya diri.
5. Mitos tentang tidur dalam keadaan gelap supaya bisa nyenyak
Setiap dari kita memiliki cara yang unik agar bisa tidur nyenyak. Mitos tentang tidur dalam keadaan gelap supaya bisa nyenyak sebenarnya karena faktor kebiasaan. Semakin kita terbiasa tidur dalam keadaan gelap maka tubuh kita akan menyukai hal tersebut.
Orang lain mungkin lebih suka memiliki cahaya di kamar tidur. Kuncinya adalah menjadi selaras dengan apa yang dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh kamu untuk melepaskan, bersantai, dan tidur.
6. Mitos tidak bisa tidur sebelum dibacakan cerita atau dongeng
Kembali lagi dengan bahasan sebelumnya, tubuh memiliki radar untuk mengetahui hal dan rutinitas apa yang dirasa nyaman untuk bisa membuat kita merasa nyaman dan santai sampai akhirnya kita bisa tertidur.
Ada sebagian orang yang yakin dibacakan dongeng bisa membuatnya tertidur. Ya, berarti itulah kebiasaan yang suka ia lakukan menjelang tidur.
7. Kafein dari kopi bikin susah tidur
Kafein tidak memengaruhi tidur kamu. Kalau kamu merasa kopi bikin susah tidur, itu pengaruhnya sebenarnya tidak besar. Tapi jika kamu meyakini ini, maka tubuh kamu malah bisa jadi segar dan otak kamu dalam keadaan terjaga.
Kalau sudah tahu kamu meyakini hal ini, hindari saja minum kopi sebelum tidur malam.
Itulah mitos tentang tidur yang salah sehingga bisa membuat kamu jadi kesulitan tidur atau insomnia. Tidurlah dalam waktu yang cukup agar tubuh sehat dan bugar.