6 Kebiasaan Sederhana Untuk Bantu Cegah Hilangnya Kolagen

03 Feb 2025, 19:10 WIB

Kita semua memiliki wajah berkilau dan awet muda di usia dua puluhan, berkat kolagen. Tapi, hal itu mulai menghilang di usia akhir dua puluhan menuju tiga puluhan. Tanpa tersadar, julit wajah mulai berubah.

Tapi jangan khawatir! Mama dan Papa bisa memulai berbagai kebiasaan baik untuk membuat perbedaan. Sebelum berpikir untuk melakukan perawatan medis, cobalah beberapa kebiasaan yang menyehatkan untuk mendapatkan hasil yang optimal, pada kulit wajah.

Kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kulit kamu tetap montok dan kencang, secara alami, tanpa jarum suntik, kok! Berikut, Popmama.com bagikan 6 kebiasaan sederhana untuk bantu cegah hilangnya kolagen. Simak, ya!

1. Kolagen, senjata ampuh yang buat kulit awet muda

Kolagen adalah protein paling umum di tubuh manusia. Ia bertindak seperti kerangka yang dibangun oleh sel pekerja kecil yang disebut fibroblas.

Bayangkan kerangka ini sebagai jaringan serat yang kuat dan fleksibel yang menyatukan semuanya, mulai dari otot dan tendon hingga kulit manusia.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, sel-sel pekerja ini melambat.

Hal ini berarti berkurangnya produksi kolagen, yang bersamaan dengan hilangnya protein penting lainnya yang disebut elastin, yang bertanggung jawab atas kelenturan kulit, dan dehidrasi.

Itulah yang menjadi penyebab utama di balik kerutan dan kulit kendur.

Jadi anggaplah kolagen sebagai perekat yang membuat kulit Mama dan Papa tampak awet muda dan kencang. Meskipun produksi alaminya menurun seiring bertambahnya usia, ada beberapa cara untuk membantu menanggulanginya.

2. Kurangi paparan terhadap sinar matahari dan rutin pakai SPF

Sinar matahari dapat merusak kolagen, lho. Kolagen adalah protein yang membuat kulit Mama dan Papa tetap plumpy. Sama seperti oksidasi karat pada logam, sinar UV memecah kolagen dan memperlambat produksinya, sehingga membuat kulitmu kehilangan kekencangannya.

Itu sebabnya Dr. Mira, seorang dokter kulit di Clinica Mira + Cueto, menekankan pentingnya menggunakan tabir surya alias sunscreen setiap hari untuk melindungi kulit dan menjaganya tetap terlihat sehat. Sesuaikan jenis sunscreen dengan kondisi kulitmu, agar terasa nyaman, ya.

3. Konsumsi teh hijau dan infus jahe

Dr. Facchinei Fleming, seorang dokter estetika juga menyarankan minuman sehat untuk kamu konsumsi, nih. Mama dan Papa bisa menyeruput teh hijau dan infus jahe sebagai cara yang nikmat untuk melawan penuaan!

Minuman ini kaya akan antioksidan dan anti peradangan, yang bertindak seperti perisai kecil yang melindungi sel-sel kulit kamu dari kerusakan. Anggap saja mereka sebagai pahlawan super yang menangkal kerutan dan menjaga kesehatan kulit Mama dan Papa, dari dalam.

4. Tambahkan makanan kaya kolagen ke dalam makanan sehari-harimu

Dr. Mira mengungkapkan bahwa kolagen, protein di balik kekencangan kulitmu, bukan sekadar krim mewah. Tetapi, kolagen juga tersembunyi dalam makanan lezat sehari-hari! Inilah beberapa macam makanan yang kaya akan kolagen:

Cicipi kaldu tulang gurih: Hangatkan dengan semangkuk kaldu tulang yang bergizi – kaya akan peptida kolagen, dan mudah diserap oleh tubuhmu, lho.
Nikmati ikan lezat: Pilihlah ikan seperti tuna atau salmon karena kandungan kolagen dan omega-3 dosis yang melimpah serta bermanfaat bagi kulit Mama dan Papa.
Jangan lupakan produk susu: Nikmati produk susu seperti yogurt atau keju untuk meningkatkan kolagen alami, bersama dengan kalsium untuk tulang yang kuat.
Kacang-kacangan untuk camilan: Kacang-kacangan seperti almond atau kenari patut dijadikan camilan untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting, termasuk tembaga, yang membantu produksi kolagen.
Vitamin C for a boost: Konsumsilah buah-buahan dan sayuran berwarna seperti tomat, stroberi, jeruk, dan paprika. Vitamin C dalam buah dan sayuran memperkuat produksi serat kolagen baru.

5. Tinggalkan junk food untuk kulit awet muda!

Makanan cepat saji tinggi lemak - www.freepik.com

Gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan atau junk food memberi efek buruk bagi kolagen dan elastin, protein yang menjaga kulit Mama dan Papa tetap kencang dan kenyal. Bahan-bahan ini mengandung protein berkualitas rendah yang mengganggu kemampuan tubuh untuk membuat kolagen dan elastin sendiri, sehingga menyebabkan kerutan dan kendur.

Jadi, gantilah minuman manis dan junk food atau makanan olahan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian, dan lihatlah perubahan pada kulitmu

6. Hidrasi untuk kulit bercahaya

Dr Mira menekankan kunci kulit cantik adalah hidrasi. Bayangkan sel kamu seperti pabrik kecil yang bekerja lembur, dan membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.

Air dapat membuang racun yang dapat membuat kulit Mama dan Papa kusam dan meregenerasi dirinya sendiri, sehingga membuat wajah tampak segar dan bercahaya.

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan hidrasi kulit. Kamu dapat membuat target seperti minum 8 gelas air sehari. Tetapi sesuaikan kembali berdasarkan tingkat aktivitas dan iklim, ya.

Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber hidrasi yang baik, jadi jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam menu makananmu. Jangan lupa untuk tetap konsisten. Jadikan air sebagai minuman pilihanmu, untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi dan bercahaya.

7. Jauhi rokok dan minuman beralkohol

Meski tampak jelas, Dr. Mira mengingatkan kita betapa berbahayanya tembakau dan alkohol bagi kulit. Mereka seperti penjahat yang menyerang serat kolagen Mama dan Pap, menjadikannya lemah dan tipis.

Selain itu, hal ini juga mengganggu kemampuan kulit untuk menahan air (hidrasi), bernapas dengan baik (oksigenasi), dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Mengonsumsi tembakau dan alkohol juga dapat mengeringkan kulit, lho. Jadi, jika kamu ingin kulit sehat dan bersinar, hindari zat-zat berbahaya ini!

Itu tadi, 6 kebiasaan sederhana untuk bantu cegah hilangnya kolagen. Yuk terapkan bersama agar kulit tetap memproduksi kolagen dengan baik dan kulit jadi glowing!