Bosan Bersantan, Ini 5 Inspirasi Makanan Sehat usai Lebaran
Agar asupan nutrisi tetap terjaga Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat Idulfitri tiba, kita pasti berhadapan dengan berbagai masakan penuh santan, daging berlemak, dan bermacam - macam minuman manis.
Jika semuanya masuk ke dalam perut, jadilah berat badan “Lebar-an” setelah Lebaran.
Oleh sebab itu, kita harus mengimbangi asupan sehat setelah mengonsumsi makanan penuh lemak dan bersantan yang sulit ditolak saat Lebaran.
Kesadaran masyarakat mengonsumsi makanan sehat semakin meningkat.
Terlihat dari adanya kenaikan penjualan makanan sehat di Tokopedia.
“Transaksi makanan sehat seperti Granola meningkat hampir 3x lipat, Yogurt dan Oat lebih dari 4x lipat, sedangkan Muesli meningkat hampir 6x lipat pada kuartal I 2021 dibanding kuartal yang sama pada 2020,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.
Jumat (7/5) lalu, Tokopedia berkolaborasi dengan Serasa Salad Bar, membagikan tips dan inspirasi makanan sehat saat Lebaran.
Cek selengkapnya di Popmama.com berikut ini:
1. Hindari makanan kemasan
Membuat kue atau camilan sendiri di rumah menjadi alternatif makanan yang lebih sehat saat Lebaran.
“Dengan membuat makanan sendiri, kita bisa memilih dan mengatur bahan-bahan yang digunakan agar lebih sehat,” ungkap Pemilik Serasa Salad Bar, Fitriani Rahmah.
Coba deh, setelah pesta fora mengunyah banyak makanan bersantan maupun berlemak, beralih ke makanan yang bisa kita olah sendiri dan hindari berbagai makanan kemasan dan cepat saji.
2. Tambah konsumsi serat
Menyajikan sayur-sayuran, misalnya salad, di antara hidangan Lebaran bisa menyeimbangkan kebutuhan serat dan vitamin tubuh.
Ekhel menambahkan, “Jumlah transaksi sayuran meningkat hampir 4x lipat pada kuartal I 2021 jika dibandingkan dengan kuartal yang sama di tahun sebelumnya.”
Nah, setelah merayakan Lebaran, cukupi asupan tubuh dengan sayuran dan buah-buahan yuk agar asupan nutrisi terjaga.
Bonusnya, pencernaan pun lancar jaya dan nggak ada drama susah buang air besar setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak.
3. Ingin minuman manis, ganti dengan smoothies
Pilihan sirup, es buah, dan minuman manis lainnya saat kumpul keluarga sangat menggiurkan.
Minuman manis tentunya menjadi andalan saat merayakan hari kemenangan, namun yang perlu diperhatikan adalah hindari mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak gula.
“Green Smoothies dari Serasa, misalnya. Perpaduan rasa segar dari nanas, daun mint dan manisnya kurma bisa menjadi alternatif minuman menyegarkan dan sehat,” jelas Fitri.
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih sangat disarankan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kandungan mineral yang baik di dalam air putih juga dapat mengembalikan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar saat hari kemenangan.
Jadi, saat Lebaran jangan sampai tinggalkan air putih ya.
5. Salad buah jadi dessert pilihan saat Lebaran
“Kombinasikan potongan buah-buahan dengan yoghurt dan granola agar makan buah jadi menyenangkan. Selain itu, salad buah juga bisa menjadi menu penyegar yang sangat praktis untuk disajikan saat Lebaran,” tutup Fitri.
Sejak awal Ramadan, Tokopedia menghadirkan sederet inovasi untuk tetap mempermudah masyarakat memenuhi kebutuhan harian, misalnya melalui WIB Spesial Ramadan, WIB Spesial Ramadan Ekstra, Parsel Ramadan hingga Daily Ngabuburit.
Yuk Ma, kalau sudah bosan makanan bersantai mulai beralih ke makanan yang lebih sehat ya, Ma.
Baca juga:
- 8 Tips Memotivasi untuk Konsisten Makan Makanan Sehat
- 9 Makanan Sehat yang Bisa Awet Disimpan Lama
- 3 Resep Salad Buah Segar Sebagai Menu Pendamping saat Lebaran