Persiapkan Tubuhmu Ma! Jika Waktunya Vaksin, Jangan Begadang
Begadang boleh saja kalau ada perlunya
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Proses vaksinasi sudah dilangsungkan di negeri ini. Dari mulai perangkat pemerintahan dan pilar negara sedang diberikan vaksin, begitu juga dengan lanjut usia.
Ini artinya tiba giliranmu sebagai warga negara Republik Indonesia (RI) untuk divaksin semakin mendekat.
Maka dari itu bila kamu masuk ke dalam golongan penerima vaksin, kamu harus mempersiapkan diri terutama tubuhmu agar efektif proses penyuntikan cairan penangkal corona tersebut.
Popmama.com akan sajikan hal-hal apa saja yang harus dipersiapkan tubumu sebelum dilakukan proses penyuntikan vaksin ke dalamnya, simak ya Ma.
1. Cukup tidur menjadi sebuah keharusan bagi tubuhmu menyambut vaksin
"Begadang jangan begadang
Kalau tiada artinya
Begadang boleh saja
Kalau ada perlunya," seperti yang dikatakan salah satu penggalan lirik milik Raja Dangdut Rhoma Irama, bahwa begadang itu bila ada perlunya.
Tak hanya pada lagu sesungguhnya jika kamu memiliki waktu istirahat atau tidur yang baik sangatlah bermanfaat dalam mempersiapkan tubuh menghadapi kehidupan.
Hal ini juga berlaku pada saat kamu akan divaksin, Melansir WebMD mempersiapkan tubuh dalam kondisi sehat dengan tidur yang cukup, ialah salah satu yang disarankan sebelum divaksin. Apa alasannya?
Tidur cukup adalah faktor penting untuk menghasilkan sistem kekebalan yang kuat. Akan tetapi, hal ini tidak hanya dibangun dalam sehari sebelum divaksin, melainkan usahakan tubuhmu telah terbiasa dengan kebiasaan tidur cukup secara teratur sebelum-sebelumnya.
"Tidur cukup dan berkualitas secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengoptimalkan respons tubuh terhadap vaksin," ungkap Presiden American Academy of Sleep Medicine (AASM), Dr Kannan Ramar dalam keterangan pers tertulis.
2. Beberapa hal yang harus tubuhmu persiapkan sebelum divaskin
Selain menginvestasikan waktu pada istirahat tidur yang mumpuni, ada pula beberapa panduan umum yang bisa kamu persiapkan jika kamu merupakan calon penerima vaksin:
- Memastikan kondisi tubuh sehat.
- Pastikan tidak dalam rasa mengantuk dan juga kelelahan.
- Sarapan terlebih dahulu.
- Hindari beban pikiran berlebih yang menimbulkan stresagar tidak memicu maag atau gejala lain.
- Tidur dahulu sebelum divaksin jika ternyata harus begadang.
- Bagi perusahaan, penting untuk memerhatikan jadwal kerja dan kondisi karyawan sebelum pelaksanaan vaksinasi.
3. Manfaat dari investasi waktu tidur yang baik
Ada begitu banyak penelitian yang akhirnya menemukan hubungan antara tidur dan respons tubuh terhadap vaksinasi.
Sebuah studi dari Journal of Behavioral Medicine, yang dilakukan pada medio 2020, menemukan bahwa vaksin flu akan bekerja lebih efektif pada orang yang cukup tidur selama dua malam sebelum penerima tersuntik vaksin.
Bahkan pada penelitian lain dilaporkan adanya temuan serupa mengenai respons vaksin pada pasien hepatitis A maupun hepatitis B.
Selain cukup tidur sebelum dilakukan proses vaksinasi, penerima juga disarankan untuk mendapatkan waktu tidur yang baik setelahnya agar terjadi respons penguatan terhadap kekebalan tubuh yang signifikan.
"Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup setelah vaksinasi bisa menguatkan respons kekebalan tubuh terhadap antigen yang menyerang, dan efek ini sangat signifikan secara klinis," ungkap Direktur Pusat Neuromodulasi UMMHC/UMMS di University of Massachusetts Medical School, Dr Khurshid Khurshid
4. Hal yang perlu diperhatikan sesaat sebelum dan sesudah menerima vaksin
Jika Mama adalah orang yang akan segera divaksinasi, maka perlu memperhatikan hal-hal berikut ini:
- Pastikan mengenakan masker dari rumah hingga ke tempat vaksinasi.
- Usahakan lupa membawa hand sanitizer dan balpoin sendiri.
- Jika ingin membawa air minum maka gunakan sedotan untuk meminimalisir membuka masker.
- Usahakan jangan pernah membuka masker di lokasi vaksinasi.
- Sebelum vaksinasi usahakan untuk makan terlebih dahulu.
Jika Mama sudah menerima vaksin Covid-19 perhatikan hal-hal berikut:
- Menunggu 30 menit di ruang observasi.
- Tidak mengobrol satu sama lain selama observasi berlangsung agar bisa tetap menjaga jarak.
- Dianjurkan untuk istirahat yang cukup.
- Hindari olahraga berat dan berlebihan.
- Cukupi kandungan nutrisi baik dalam tubuh.
Jadi, kamu sudah tahu kan bagaimana langkah yang baik juga benar menyambut waktu vaksinasi.
Yuk, diperhatikan agar cepat terjadi herd immunity dan kamu bisa kembali ke true normal.
Baca juga:
- Jangan Lengah, Ciri-Ciri Alergi Vaksin Covid-19 & Cara Penanganannya!
- Tersturktur, Berikut Alur Pelayanan Vaksin Covid-19 secara Lantatur
- 3 Alasan Penting Patuhi Protokol Kesehatan Meski Divaksinasi Covid-19