Haus Lebih Cepat saat Puasa di Bulan Ramadan? Ini Tips Mengatasinya
Makan timun hingga menghindari kopi saat sahur
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Umat Islam di seluruh dunia menyambut kedatangan Ramadan. Untuk berlomba meningkatkan kadar ketakwaan dengan menunaikan ibadah puasa dan amal ibadah lain
dalam rangka meraih, ampunan, dan ridha-Nya.
Kehadiran bulan Ramadan ini bisa kamu manfaatkan sebagai momentum untuk mawas
diri dan tafakkur dalam rangka meningkatkan keimanan dan ketakwaan (imanan wa-htisaban) serta kepekaan dan kepedulian.
Untuk meresapkan dan menghayati makna dan hikmah puasa Ramadan, menunaikan ibadah puasa dengan tulus ikhlas. Salah satunya, menjalankan ibadah puasa Ramadan dalam menahan lapar dan haus.
Apalagi, rasa haus yang kerap kali datang saat puasa. Bagaimana menyiasatinya?
Berikut cara untuk menghilangkan rasa haus yang dirangkum Popmama.com.
1. Konsumsi semangka saat sahur
Untuk menghindari rasa haus, disarankan mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka. Melansir dari fustany.com, semangka terbentuk 91% air dan hanya 6% gula.
Jika kamu bosan selalu mengunyah semangka, bisa memilih cara lain yaitu meminum jus. Atau membuat smoothies dari semangka.
2. Tomat sangat bermanfaat dikonsumsi saat puasa
Rajin mengonsumsi tomat juga bisa menghindari kehausan saat Ramadan. Tomat membuat kamu tetap terhidrasi meski puasa seharian.
Misalnya, dengan mengosumsi satu tomat ceri memberikan kamu lebih dari setengah secangkir air. Pastikan untuk memasukkan tomat dalam masakan kamu. Atau bisa memakannya langsung.
3. Timun juga menjadi andalan saat berpuasa
Timun atau mentimun juga merupakan salah satu yang mengandung 90% air. Pastikan untuk memasukkan mentimun dalam makanan sahur.
Atau kamu bisa membuatnya menjadi jus. Mudahnya, menjadikannya sebagai lalapan. Dengan begitu, kau bisa tetap segar sepanjang hari selama puasa.
4. Jangan minum kopi
Jika kamu kecanduan kopi, bulan Ramadan menjadi momen terbaik untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Kalau kamu masih minum kopi saat sahur atau berbuka, kamu bisa merasa haus lebih cepat.
Alasannya, kafein membuat kamu ingin buang air kecil. Juga menyebabkan tubuh kehilangan cairan.
5. Hindari berkeringat terlalu banyak
Jika kamu berkeringat terlalu banyak saat bulan puasa, kamu akan cepat merasa haus. Disarankan untuk berolahraga setelah shubuh atau sebelum maghrib.
Cuaca yang teduh, membuat tubuh kamujadi sedikit mengeluarkan keringat. Juga jangan berolahraga terlalu keras.
Dengan cara ini, kamu bisa menyimpan air lebih banyak di tubuh. Jadi, puasa tetap terasa segar!
Baca juga:
- 5 Tips Menjalankan Ramadan saat Pandemi agar Lebih Mudah dan Bermakna
- Daftar Persediaan Makanan Menyambut Ramadan yang Praktis dan Sehat
- Doa Lengkap Berbuka dan Niat Puasa Ramadan