5 Jenis Stress Language dan Cara Kelolanya

2. Flight response, menghindari konflik

Ketika kamu merasa tertekan atau berada dalam situasi stres, kamu mungkin langsung merespons dengan menghindari sumber masalah tersebut. Biasanya, tipe ini akan merasa sulit untuk mengekspresikan perasaan atau cenderung menekan emosinya. Sering kali, mereka lebih memilih untuk "lari" dari masalah daripada menghadapinya.

Cara mengelola stres:

• Jangan menekan atau memendam perasaan. Belajarlah untuk mengungkapkan perasaan negatif dengan sehat.
• Tentukan langkah pemecahan masalah yang jelas.
• Berlatihlah untuk mengekspresikan diri dengan cara yang positif dan jujur.

3. Freeze response, terdiam dan terhenti

Bagi sebagian orang, stres bisa membuat mereka terdiam atau bahkan berhenti beraktivitas sama sekali. Ketika menghadapi situasi yang berat, otak mereka akan kesulitan membuat keputusan atau mengambil tindakan, yang sering kali membuat mereka merasa bingung, mudah putus asa, atau bahkan menyalahkan diri sendiri.

Cara mengelola stres:

• Cobalah untuk menulis dalam jurnal untuk membantu meluapkan emosi yang terpendam.
• Jangan ragu untuk menangis sebagai bentuk pelepasan emosi.
• Latih relaksasi untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

4. Fawn response, menyenangkan orang lain

Beberapa orang cenderung merespons stres dengan cara mengalah atau berusaha menyenangkan orang lain, bahkan jika itu berarti mengorbankan perasaan atau kebutuhan mereka sendiri. Mereka sering kali merasa tertekan untuk menjaga keharmonisan, dan menghindari konflik dengan cara beradaptasi dan berkompromi.

Cara mengelola stres:

• Latih diri untuk memiliki batasan yang sehat dan berani berkata ‘tidak’.
• Sadari bahwa kita tidak selalu bisa diterima atau disukai oleh orang lain.
• Fokus pada kegiatan yang membuatmu bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri.
• Lakukan hobi yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat kepercayaan diri.

5. Fix response, terlalu fokus pada perbaikan

Tipe fix response adalah orang yang cenderung langsung mencari solusi untuk segala masalah, bahkan ketika mereka tidak tahu bagaimana caranya. Mereka ingin mengatasi segala sesuatunya dengan cara yang cepat dan efisien. Meskipun niat mereka baik, cara ini bisa menyebabkan tekanan lebih besar, terutama ketika solusi yang dicari tidak bisa ditemukan dengan cepat.

Cara mengelola stres:

• Cobalah teknik pernapasan dalam atau meditasi untuk menenangkan diri saat marah.
• Ambil waktu sejenak untuk diri sendiri dan hindari berbicara ketika emosi sedang tinggi.
• Fokus pada solusi daripada melibatkan emosi negatif dalam situasi yang sedang dihadapi.

Nah, itu dia 5 jenis stress language dan cara kelolanya. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengelola stres, dan mengenali tipe stress language kita dapat memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan mental. 

Dengan mengetahui tipe kita, kita bisa lebih mudah memilih cara-cara yang tepat untuk menghadapinya. Semoga tips di atas dapat membantu kamu untuk lebih bijak dalam mengelola stres, ya. 

Baca juga: 

• Efek Mandi Malam bagi Kesehatan hingga Mental, Bisa Mengurangi Stres
• Apa Itu Post Traumatic Stress Disorder atau PTSD?
• Bahayanya Stres saat Menyusui, Perhatikan Ya, Ma!