Cepat dan Mudah Dibuat, Ini Dia 9 Menu Sarapan Sehat

2. Salad sayur/buah yang mudah dan menyehatkan

Jika kamu pecinta sayur atau pun buah-buahan, kamu bisa menjadikan bahan-bahan menyehatkan ini sebagai menu sarapan lho.

Cukup ambil sayur atau buah yang kamu inginkan, cuci bersih semua bahan kemudia potong sesuai selera. Selanjutnya campurkan minyak zaitun, mayones atau madu sesuai dengan selera kamu. Nah kamu juga bisa menambahkan chips atau taburan kacang biar salad buatanmu lebih nikmat.

3. Sandwich untuk menemani perjalanan menuju kantor atau sekolah

Selain roti tawar, sandwich juga bisa kamu jadikan sarapan cepat dan menyehatkan. Cukup siapkan bahan-bahan utama seperti telur dadar maupun goreng, tambahkan selada, tomat, bawang bombay dan saus ke dalamnya. Kamu bisa langsung menyantapnya di rumah atau dibawa untuk perjalanan menuju kantor ataupun anak sekolah.

4. Omelet yang mudah dibuat dan lezat

Menu telur juga selalu menjadi andalan para Mama ataupun orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk sarapan. Selain mudah dibuat, rasanya yang lezat juga bisa menambah energi tubuhmu.

Seperti omelet atau telur dadar. Kamu bisa menambahkan berbagai macam campuran di dalamnya seperti sayur, cabai, ataupun bawang agar terasa lebih enak dan gurih. Mudah dan lezat, bukan?

5. Minum segelas susu juga bisa nih!

Menu paling mudah dan nggak memakan banyak waktu. Cukup dengan segelas susu, kamu sudah memenuhi kebutuhan energi pagimu. Cobalah dengan memilih susu segar atau kental manis untuk pilihan sarapanmu. Soal pilihan rasa, kamu bisa  menyesuaikan dengan selera kamu dan keluargamu.

6. Gampang banget, coba oatmeal yuk!

Oatmeal juga bisa menjadi menu sarapan yang mudah, cepat, serta praktis. Selain cepat dan praktis, makanan berjenis oatmeal juga menyehatkan karena mengandung serat yang cukup tinggi.

Oatmeal juga memiliki kandungan manfaat lainnya seperti mengurangi obesitas, menurunkan kolesterol dan hipertensi atau darah tinggi, juga mengandung anti oksidan.

Kamu hanya perlu menuangkan sedikit air panas atau memanaskan oatmeal sebentar saja di atas kompor.  Setelah itu bisa kamu tuang ke dalam mangkuk dan tambahkan potongan buah segar atau almond sebagai pelangkap oatmeal, dijamin semakin lezat!

7. Smoothie buah, simple dan bisa dibawa kemana saja!

Bagi para pecinta buah-buahan, tentu saja smoothie buah bisa kamu jadikan sarapan mudah dan menyehatkan. Cukup siapkan buah-buahan kesukaan kamu atau keluargamu, potong semua bahan dan blender dengan mencampurkan sedikit air tanpa tambahan gula. Smoothie ini bisa kamu simpan dalam tumbler untuk dibawa ke kantor atau bekal anak sekolah.

8. Menu yang agak berat tapi mudah, coba pecel aja!

Orang Indonesia biasanya belum afdol kalau belum makan makanan yang berat. Menu yang Indonesia banget ini bisa kamu coba sebagai sarapan yang mudah dan menyehatkan lho. Yup, pecel!

Kamu tinggal mencuci sayur-sayuran seperti tauge, bayam, dan kacang panjang lalu merebus semua bahan. Terakhir, tambahkan sambal pecel yang sudah diseduh dengan air panas. Pecel atau salad sayur versi Indonesia ini siap kamu sajikan!

9. Tumis sayuran yang sehat, cuma 5 menit kok!

Tumis sayur juga bisa kamu jadikan menu sarapan karena tidak akan memakan waktu yang lama untuk membuatnya. Sediakan dan cuci bersih sayuran kesukaan kamu dan keluarga, lalu tumis sebentar dengan tambahan bumbu sederhana seperti bawang putih dan sedikit garam, tumis sayur siap kamu sajikan!

Itulah 9 menu sarapan sehat yang mudah dibuat untuk keluarga. Mau pilih menu apa nih buat sarapan besok pagi? Yang jelas jangan pernah melewatkan sarapan ya, karena ini adalah sumber energimu di pagi hari sebelum beraktivitas seharian. 

Baca juga:

• Bantu Bakar Kalori Lebih Cepat dengan Sarapan Porsi Besar
• 6 Alasan Kamu Tidak Boleh Melewatkan Sarapan Saat Hamil
• 7 Ide Sarapan Ringkas untuk Mama yang Terlalu Sibuk Mengurus Anak