5 Cara Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Selama Pandemi a la Andien
Penting menjaga kesehatan fisik dan mental di tengah pandemi Covid-19
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak dapat dipungkiri, pandemi Covid-19 membuat banyak perubahan. Selain mempengaruhi kehidupan akademik dan sosial kita, wabah Covid-19 ini juga menguras tenaga dan pikiran kita.
Kita menjadi lebih rentan terhadap kebosanan dan bahkan mengalami stres, yang membuat keseharian kita menjadi kurang produktif. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Melalui acara BeautyFest Asia 2020 by Popbela.com X Shopee, musisi dan Mama dua anak Andien juga turut memberikan tips menjaga kesehatan fisik dan mental.
Lewat talkshow yang dilakukan secara virtual pada hari Minggu (08/11/2020) kemarin, dengan tema Maintaining Creativity and Keeping Your Mental Health in Check ini, Andien memberikan pengalamannya mengenai menjaga kesehatan fisik dan mentalnya di tengah pandemi Covid-19 ini.
Untuk itu, Popmama.com akan memberikan rangkuman informasinya mengenai cerita dari penyanyi Andien mengenai menjaga kesehatan fisik dan mental, berikut ini.
1. Melakukan journaling untuk menyadari perasaannya lebih dalam
Bagi Andien, pandemi ini merupakan "pintu" yang baik bagi kita untuk mengenal diri sendiri. Namun, ia menyadari bahwa setiap orang memiliki pandangan berbeda tentang situasi yang tidak pasti ini.
Kemudian, Andien menyarankan beberapa metode untuk membantunya menyadari perasaannya, sehingga ia dapat memahami dirinya sendiri serta pengalaman yang pernah dimilikinya secara lebih dalam. Salah satunya adalah journaling, ia sering bercerita tentang perasaannya dan menuliskan mimpinya lewat tulisan.
2. Andien juga sering melakukan meditasi
Penyanyi dengan nama lengkap Andini Aisyah Hariadi juga mengaku sering melakukan meditasi di waktu luangnya.
Selama meditasi, Andien juga seringkali mengobrol dengan diri sendiri. Melalui hal ini, Andien dapat kembali terhubung dengan diri sendiri setelah sekian lama fokus dengan realita di kehidupannya.
3. Terapkan mindful eating secara fisik dan mental
Belakangan ini, Andien juga menerapkan mindful eating dengan mengubah pola makannya agar lebih sehat. Ia mendefinisikan konsep ini sebagai keterkaitan dengan makanan, mulai dari makanan yang dia makan, jadwal makannya, dan rasa makanan serta dampaknya bagi tubuh.
Menurutnya, mindful eating penting untuk pola makan setiap orang, apalagi bila orang sering kali menyantap makanan sesuai egonya dan bukan sesuai kebutuhan badannya.
Selain makanan secara fisik, Andien juga merekomendasikan untuk mempertahankan pola "makanan" secara mental. Hal ini dapat dilakukan dengan tidak mengunjungi atau membaca berita apapun yang dapat menyebabkan stres atau trauma.
4. Luangkan waktu untuk me time
Bagi Andien, me time merupakan hal yang penting. Me time bisa dilakukan dengan ha-hal yang membuat rileks dan bahagia. Sekalipun dia sudah menikah dan mempunyai dua anak, hal ini tidak menghalangi dirinya untuk meluangkan waktunya untuk diri sendiri.
Salah satunya adalah berkompromi dengan pasangannya atau orang terdekat di sekitarnya dengan membantu mengasuh anak-anaknya selama ia melakukan me time.
5. Selalu dukung perempuan satu sama lain
"Aku percaya salah satu yang bisa membuat manusia hidup adalah dukungan, terutama dukungan dari diri sendiri dan sesama perempuan lainnya" pungkas Andien.
Ia percaya bahwa begitu perempuan saling mendukung, hal tersebut akan lebih meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan mampu untuk terus berjalan ke depan. Karena itu, dia mendorong semua perempuan untuk sering saling mendukung, terutama selama pandemi.
Nah itu dia Mama sepenggal cerita dari Andien yang kerap menjaga kesehatan fisik dan mentalnya selama pandemi Covid-19 agar tak timbul kebosanan apalagi stres.
Tips dari seorang penyanyi Andien ini juga bisa Mama lakuin ya! Penting lho Ma menjaga kesehatan fisik dan mental.
Baca juga:
- Bisa Mencegah Diabetes, Ini Dia 5 Daftar Makanan Rendah Glukosa
- Ingin Kukumu Cantik? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Kuku
- Tak Hanya Memicu Stres, Ini 5 Efek Buruk Kurang Minum Air Putih