Fakta! 5 Kebiasaan Ini Picu Penyakit GERD, Cek Yuk Ma!
Kebiasaan ini pasti sering Mama lakukan sehari-hari
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah itu GERD? GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah penyakit saluran pencernaan akibat asam lambung yang naik ke esofagus atau kerongkongan. Meskipun mirip, GERD berbeda dengan penyakit maag ya, Mama.
Orang yang menderita GERD akan merasakan rasa terbakar pada dada (heartburn) yang menyebar ke tenggorokan dan kerongkongan bersama dengan rasa asam di mulut yang disertai rasa nyeri dan membuat tidak nyaman.
Selain itu, penderita juga akan merasakan mual dan muntah serta kesulitan menelan. Penyakit GERD ini terjadi karena adanya gangguan pada katup (sphincter) bagian bawah esofagus.
Normalnya sphicnter ini tertutup kuat untuk menahan isi lambung supaya tidak naik kembali. Namun ketika lemah, isi lambung akan naik ke esofagus, sehingga menimbulkan gejala-gejala tadi.
Nah, gangguan pada katup esofagus ini ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan salah yang sering kita lakukan sehari-hari lho Ma, apa saja itu?
Popmama.com sudah merangkum beberapa kebiasaan salah yang sering dilakukan sehari-hari yang rupanya dapat memicu terjadinya penyakit GERD.
Disimak ya, Mama!
1. Berbaring setelah makan
Setelah perut kenyang, tentunya mata akan mengantuk bukan Ma? Tapi harap berhati-hati untuk tidak langsung berbaring setelah makan ya, Mama.
Tunggu minimal 3 jam setelah makan agar makanan yang baru saja habis akan rontok dan tercerna dengan baik di usus, sehingga tidak mengalir kembali dari lambung ke kerongkongan.
2. Makan tergesa-gesa
Hindari makan dengan tergesa-gesa ketika hendak menelan makanan. Biasanya makan tergesa-gesa dipicu dengan kesibukkan dan aktivitas membuat Mama semakin terburu-buru.
Namun, tidak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk kesehatan Mama ya. Pastikan Mama makan perlahan-lahan dan tidak terburu dan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
3. Makan banyak sekaligus
Jika Mama makan dengan perut kosong lalu kemudian melahap banyak makanan sekaligus, maka hal itu dapat membuat risiko terjadinya GERD semakin tinggi lho, Ma.
Lebih baik Mama makan sesuai porsinya saja atau mencicilnya dalam beberapa kali kesempatan sehingga lambung tidak terlalu terisi penuh.
4. Kebiasaan merokok
Merokok memang mempunyai dampak buruk bagi kesehatan.
Salah satunya dapat menyebabkan GERD lho, rokok mengandung zat berbahaya yang dapat menyebabkan kelemahan pada katup esofagus sehingga tidak dapat berfungsi optimal. Duh!
5. Terlalu sering minum kopi
Nah, ini juga menjadi salah satu pemicu terjadinya GERD.
Jika Mama sering mengonsumsi kopi, sebaiknya kurangi dari sekarang apalagi jika meminumnya dalam keadaan perut kosong. Kopi mengandung kafein dan zat lain yang dapat meningkatkan produksi asam lambung yang kemudian mengiritasi esofagus lho, Ma.
Nah, kebiasaan-kebiasaan tersebut mungkin pernah atau bahkan sering Mama lakukan sehari-hari bukan?
Mulai sekarang cobalah untuk merubah kebiasaan-kebiasaan yang salah tersebut ya, Mama.
Baca juga:
- 7 Manfaat Buah Labu, Semua Bagian Termasuk Bijinya Sangat Menyehatkan
- Resep Salad Buah Yogurt yang Segar dan Sehat untuk Dessert di Rumah
- Cek Yuk! Ini 8 Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Dini Lho!