Awas! Diet Viral Belum Tentu Berhasil karena Bisa Membahayakan Tubuh

2. Mengalami sembelit kronis

Sembelit tidak terdengar seperti komplikasi kesehatan yang serius. Namun, berbeda kasus jika mengalami sembelit kronis karena memengaruhi kualitas hidup seseorang. Banyak faktor yang berkontribusi pada sembelit, termasuk tidak mendapatkan cukup serat atau air dalam makanan.

Cukupkan serat yakni dengan mengonsumsinya 25-30 gram per hari, sebab rata-rata orang di Amerika Serikat hanya mendapatkan 15 gram atau kurang dari itu. Selain itu, menurut Rachel Mulai, MS, RDN yang dikutip dari Eat This! jangan lupa tingkatkan asupan serat secara bertahap untuk menghindari gas dan kembung. 

Air sangat penting untuk memindahkan serat melalui saluran pencernaan. Sehingga ketika tubuh mendapat serat yang cukup, pastikan juga meningkatkan asupan air.

3. Alami sakit tungkak lambung

Tungkak lambung adalah luka terbuka yang berkembang di lapisan dalam perut dan bagian atas usus kecil. Ini menyebabkan sakit keluhan seperti maag. Penyakit ini bisa muncul apabila seseorang memiliki pola diet yang buruk.

Sebab, perut sudah menjadi lingkungan yang asam. Makanan dan kebiasaan diet tertentu yang dapat menyebabkan peningkatan penumpukan asam ini harus diperhatikan.

Oleh karena itu batasi konsumsi kafein, makanan yang digoreng, makanan pedas, merokok, hingga alkohol.

4. Melemahnya sistem imun

Sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa dikaitkan dengan diet yang buruk. Tanpa nutrisi yang memadai, lebih sulit bagi tubuh untuk menanggapi infeksi atau melawan penyakit. 

Protein, zinc, vitamin A, C, dan E adalah nutrisi penting untuk dikonsumsi dengan memilih makanan padat nutrisi secara teratur. Hal tersebut dikatakan Haley Hughes, RD, CDE yang dikutip dari Eat This!.

Contoh protein tanpa lemak daging unggas tanpa kulit, telur, daging sapi tanpa lemak, ikan, dan tahu. Untuk zinc, cobalah makan-makanan laut dua hingga tiga kali per minggu, kacang-kacangan dan biji-bijian, hingga bayam. 

5. Merasa lelah dan kedinginan sepanjang waktu

Kelelahan setelah beraktivitas memang wajar, tapi jika merasa lelah terus-menerus bisa jadi ada sesuatu yang salah dengan diri Mama.

Penelitian dari Universitas Harvard mencatat bahwa diet yang buruk dapat menyebabkan perasaan lelah sepanjang waktu karena kurangnya nutrisi vital untuk tubuh.

Oleh sebab itu, pastikan diet menggabungkan semua nutrisi penting seperti lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks.

Energi basal tubuh yang tidak terpenuhi menyebabkan organ, sistem, termasuk otot tubuh, menjadi lebih mudah lelah. Selain itu, berkurangnya cadangan energi, yaitu lemak, membuat tubuh sering merasa kedinginan.

Setiap program diet usahakan atas saran dokter

Dikutip dari Very Well Fit, dokter memainkan peran penting dalam keberhasilan penurunan berat badan seseorang. Mengapa? Karena dokter dapat memberikan informasi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat dan sesuai kebutuhan tubuh. 

Langkah pertama dalam proses penurunan berat badan sehata adalah membuat janji dengan dokter.

Awalnya mungkin merasa tidak nyaman atau bingung berbicara dengan dokter soal masalah berat badan. Namun, percayalah dokter atau ahli gizi adalah orang tepat untuk membantu Mama tidak salah dalam mengambil langkah. 

Dengan bekonsultasi dengan dokter, Mama bisa mengetahui kondisi medis yang memengaruhi diet dan masalah apa yang dapat membatasi kemampuan untuk berolahraga.

Selain itu, bisa mengentahui alasan dan faktor medis yang mungkin bisa menyebabkan kenaikan berat badan selama ini.

Baca juga:

• Diet DEBM, Konon Turun Berat Badan Cepat dan Tetap Makan Enak!
• Diet Paleo, Bisa Turunkan Berat Badan Cepat a la Manusia Purba
• Mengenal Diet Astronot, Konon Turunkan Berat Badan Cepat dalam 13 Hari