Eksklusif: Olivia Jensen Menerapkan Mindfulness, Lebih Tenang Menjalani Hidup
Tidak perlu terbebani dan cemas dengan hal-hal yang tidak bisa kita kontrol
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mindfulness menjadi gaya hidup yang populer dilakukan banyak orang. Olivia Jensen belum lama mengenal istilah itu, tetapi saat mulai menerapkannya banyak perubahan yang terjadi.
Popmama Star edisi Mei 2023 ini mengaku dengan menjalani kehidupan mindfulness ia menjadi lebih tenang. Kualitas hidupnya juga menjadi meningkat seiring berjalannya waktu.
Ada banyak hal yang mendukung Olivia bisa menjalani prinsip hidup tersebut. Salah satunya kebiasaan sehatnya olahraga dan makan sehat.
BerikutPopmama.com rangkum cerita selengkapnya.
1. Pengertian mindfulness menurut Olivia Jensen
Mindfulness (kesadaran penuh) adalah keadaan pikiran yang berfokus pada pengenalan tentang apa yang dirasakan pada saat ini, tanpa melalui penilaian. Ini merujuk pada cara mengobati pikiran dan tubuh berdasarkan teknik meditasi Buddha yang kemudian dipopulerkan oleh Jon Kabat Zinn, seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts.
Makin populer, kini hidup mindfull banyak dilakukan orang di Indonesia. Salah satunya Olivia Jensen. Perempuan kelahiran Denmark ini memahami artis mindfulness adalah berfokus pada hal yang ia jalani saat ini.
"Mindfulness untuk saya benar-benar mensyukuri, berada dan 'merasai' saat ini, detik ini, tidak lebih dari 10 menit ke depan atau besok. Menyadari betapa bersyukur dan beruntungnya hari ini saya ada di sini. I am healthy and happy for what I am doing right now," tuturnya.
2. Tak mau ambil pusing soal komentar jahat netizen
Salah satu bentuk aksi dari hidup mindfull adalah menyadari kalau banyak hal di luar kontrol manusia. Di mana mencegah untuk untuk tidak stres atau menaruh beban pada hal-hal yang tidak bisa dikontrol itu.
Bagi public figure seperti dirinya, komentar netizen merupakan satu dari banyak hal yang tak bisa dikontrol. Pikiran banyak orang tentangnya yang diungkapkan lewat komentar itu tak bisa ia bendung.
"Saya untungnya bukan orang yang baperan terhadap komentar di sosial media. Karena saya tahu kalau mindfull itu hidupnya ya disini (dunia nyata). Jadi saya tidak pernah membuat pikiran untuk fokus ke sana. I don't live there, it just another world yang tidak nyata dan tidak ada efeknya untuk saya secara langsung," pungkasnya.
Oleh karenanya ketika ada hal negatif ia temui, Olivia sudah belajar untuk tidak ambil pusing. Karena ia sadar yang bisa ia lakukan adalah membuat dirinya lebih baik dari kemarin. Bukan memikirkan soal penilaian orang lain.
3. Pengaruh hidup sehat Olivia Jensen ke kesehatan mentalnya
Dibalik tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Pepatah yang sering didengar sejak zaman dulu ini benar-benar diterapkan oleh Olivia Jensen.
Untuk menjaga mentalnya tetap sehat, olahraga adalah hal penting. Oleh karenanya ia selalu rutin hidup sehat lho! Ini membantu kondisi mentalnya tetap baik.
"Efeknya wow banget. Sesederhana bergerak selama 30 menit itu bisa buat badan lebih rileks, mood jadi lebih happy. Sama kayak mobil tiap hari perlu dipanasin. Olahraga itu kayak starter-nya. Efeknya seharian bisa merasa lebih enteng dan lebih gampang bersemangat," pungkasnya.
4. Tetap berkomunikasi secara baik bahkan saat marah
Saat sedang marah, kadang banyak orang kehilangan kendalinya. Ini mengakibatkan masalah yang harusnya akan semakin salah paham. Hingga masalah itu tidak selesai sama sekali.
Semakin dewasa, Olivia belajar untuk tetap berkomunikasi secara baik meski sedang marah.
"Saya tipe orang yang kalau marah langsung bisa diungkapkan. Karena saya tahu spesifik apa yang saya inginkan, tahu apa hal yang saya tidak sukai. Saya orang yang peka dan sadar untuk hal-hal seperti ini," tuturnya.
Namun, saat mengungkapkan hal yang tidak ia sukai tetap melihat situasi dan kondisi orang tersebut. Ia ingin setiap kritikan yang diungkapkannya bisa menjadi pelajaran, tidak hanya untuk orang tersebut tetapi juga dirinya sendiri.
5. Olivia terus belajar lebih bijaksana setiap hari
Olivia yang dulu adalah tipe orang yang memendam amarahnya. Semakin ke sini ia sadar itu adalah hal yang salah.
Karena diam tidak akan menyelesaikan masalah apapun. Justru itu akan membuat dirinya terluka. Karena sakit hati yang ia rasakan bisa membekas cukup lama jika tidak diungkapkan.
"Kalau zaman dulu karena tidak tahu komunikasinya saya cenderung memendam. Tetapi saat ini sudah belajar kalau cara yang benar itu dikomunikasikan," pungkasnya.
Hidup mindfull belum tentu kita selalu positive vibes. Namun, menyadari bahwa ada hal yang bisa dikendalikan sebagai manusia tetapi lebih banyak hal lain yang tidak bisa dikendalikan.
Kesadaran itu akan membuat alam bawah sadar lebih tenang dalam menghadapi setiap masalah. Karena tidak ada masalah yang tidak selesai, lakukan perlahan, satu persatu dalam keadaan sadar dan tenang.
Popmama Star Mei 2023: Olivia Jensen
Editor in Chief - Sandra Ratnasari
Senior Editor - Novy Agrina
Editor - Onic Metheany
Reporter - Putri Syifa Nurfadilah, Sania Chandra Nurfitriana
Social Media - Natalia Adinda
Design - Aristika Medinasari
Photographer - Michael Andrew P.
Asst. Photographer - Adi Nugroho
Videographer - Krisnaji Iswandani, Norman Indra Issudewo
Stylist - Onic Metheany, Putri Syifa Nurfadilah
Makeup Artist - Linda Kusumadewi
Hair do - Yeni Winda Sari
Wardrobe Olivia Jensen - Kate Spade, Ayaco
Footwear Olivia Jensen - Cole Haan
Wardrobe Aurora Jensen - Gingersnaps
Footwear Aurora Jensen - Nike, Vans
Location - Liberta Hotel, Kemang
Baca juga:
- Eksklusif: Olivia Jensen Tetap Mengejar Passion Setelah Menjadi Mama
- Eksklusif: Cara Olivia Jensen dan Suami Menjaga Rumah Tangga Harmonis, Marriage Needs Effort!
- Eksklusif: Tips Olivia Jensen Menumbuhkan Rasa Toleransi pada Anak