Tips Diet Kahiyang Ayu Turun 30 Kg, Sudah Capek Kena Hina

2. Kahiyang sempat stres melihat angka timbangan semakin naik

Dari sana, Kahiyang pun bertekad untuk bisa melakukan pada tubuhnya agar tidak semakin bertambah berat badannya. Ia juga mengaku dulunya sempat nyaman dengan bentuk tubuhnya tetapi melihat angka timbangan yang terus naik, Kahiyang juga sempat panik.

"Pernah di fase ya karena aku nyaman dengan badan gemoyku, jadi kenapa harus diet? Tapi pada akhirnya stres juga melihat timbangan yang makin hari makin ke kanan," terangnya.

3. Konsisten diet jadi tantangan untuk Kahiyang Ayu

Kahiyang juga menceritakan saat menjalani diet ini sebenarnya tidak terlalu susah. Hanya memang di awal perlu sangat menyesuaikan. Ini yang membuat rencana dietnya yang tak segera terlaksana.

"Kalo ditanya, dietnya susah nggak? Jawabannya sih nggak, yang susah itu NYARI NIAT BUAT DIET DAN KONSISTEN BUAT DIET," terangnya.

Pasalnya sebelum terlaksana, rencana diet itu sudah ada pada benaknya selama 5 tahun ke belakang. Hingga akhirnya di 2023 ini rencana itu terlaksana yang membuatnya berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg.

"Aku butuh 5 tahun buat mencari niat," tuturnya.

4. Bukan pamer, Kahiyang ingin banyak orang lebih hidup sehat

Kahiyang mengaku kalau resolusi tahun 2023 kemarin sudah terlaksana karena berhasil diet hingga turun 30 kg. Ia mengaku sangat senang dan bersyukur dengan hal tersebut.

Selain itu tujuan dari Kahiyang Ayu menceritakan pengalaman dietnya bukan karena ingin sombong atau menghina. Namun, untuk mendorong banyak orang bisa hidup sehat dan lebih mencintai diri sendiri secara tepat.

"Aku cerita gini cuma mau berbagi aja, bukan buat pamer atau bahkan menghina, yang terpenting kita sehat dan lebih mencintai diri sendiri," tuturnya.

5. Pendapat ahli soal diet turun puluhan kilogram

Diet yang dilakukan Kahiyang Ayu berhasil membuat berat badannya turun hingga 30 kg tentu mengagumkan. Diet yang membuahkan hasil turun puluhan kilogram ini sedang menjamur di mana-mana.

Kebanyakan para selebriti menggunakan jasa dokter gizi dan mengatur pola makan mereka. Namun, tidak sedikit juga yang berhasil menurunkan berat badan dengan mngikuti saran dari ahli yang tersebar di internet.

Mengutip dari Healthline, ahli berpendapat saat seseorang kehilangan 1-2 pon (0,45-0,9 kg) berat badan per minggu adalah tingkat yang sehat dan aman.

Kehilangan bobot lebih dari itu dianggap terlalu cepat dan dapat menempatkan seseorang pada risiko banyak masalah kesehatan, termasuk penurunan massa otot, risiko batu empedu, kekurangan nutrisi dan penurunan metabolisme.

Cara paling umum yang orang coba menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan banyak berolahraga, dan dengan mengikuti "crash diet" atau diet rendah kalori kurang dari 800 kalori per hari.

Orang sering lebih memilih pilihan untuk makan makanan yang sangat rendah kalori, karena seringkali lebih mudah menurunkan berat badan daripada olahraga

Namun, jika baru memulai diet atau rencana olahraga, maka mungkin kehilangan lebih dari 2 pon (0,9 kg) di minggu pertama. Untuk periode awal ini, penurunan berat badan yang cepat sangat normal. Berat badan yang diturunkan selama ini biasa disebut "berat air."

Ketika mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh maka tubuh akan mengambil dalam simpanan energinya yang dikenal sebagai glikogen. Glikogen dalam tubuh terikat pada air, jadi ketika mengambil glikogen untuk bahan bakar, tubuh juga melepaskan air itu.

Inilah sebabnya mengapa mungkin mengalami penurunan berat badan yang besar selama minggu pertama. Setelah tubuh menggunakan simpanan glikogennya, penurunan berat badan harus stabil pada 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu.

6. Cara diet sehat agar tidak berpengaruh ke kesehatan

Meskipun penurunan berat badan yang lambat mungkin tidak terdengar menarik, ada banyak hal yang dapat bisa lakukan untuk membantu mempercepat proses diet dengan aman.

Dikutip dari Healthline berikut beberapa tips untuk membantu menurunkan berat badan pada tingkat yang sehat

• Makan lebih banyak protein, karena diet tinggi protein dapat membantu meningkatkan metabolisme, membuat kenyang lebih lama dan mempertahankan massa otot.
• Kurangi gula dan tepung, penelitian menunjukkan bahwa orang yang diet rendah karbohidrat bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Mengurangi gula dan tepung membantu mengurangi asupan karbohidrat.
• Makan perlahan, kunyah makanan secara menyeluruh dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit makanan.
• Minum teh hijau atau teh oolong, penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 4-5 persen, dan dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen.
• Banyak istirahat, kekurangan tidur dapat meningkatkan kadar ghrelin, hormon kelaparan, dan menurunkan kadar ghrelin, kadar leptin sehingga kurang tidur bisa pergi lapar menjadi lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
• Cobalah latihan intensitas tinggi, dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang singkat dan intens bisa membantu penurunan berat badan dibandingkan latihan aerobik biasa. HIIT terus membakar kalori lama setelah berolahraga.
• Makan serat larut, penelitian menunjukkan bahwa serat larut dapat membantu membakar lemak terutama pada bagian perut.

Itulah tadi tips diet Kahiyang Ayu turun 30 kg, sudah capek kena hina. Dengan cara yang sehat tubuh bisa ramping maksimal seperti Kahiyang nih!

Baca juga:

• 10 Gaya Kebaya Kahiyang Ayu, Mewah dan Bisa Jadi Inspirasi Kondangan
• 5 Gaya Fashion Serasi Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution untuk Kondangan
• 10 Potret Fashion Kahiyang Ayu, Berkebaya hingga Acara Santai