Diburu Saat Bulan Puasa, Ini 7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan
Ada beragam manfaat konsumsi buah blewah yang sayang untuk dilewatkan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Blewah merupakan salah satu buah yang sangat populer di bulan puasa. Buah yang kerap dijadikan sebagai bahan minuman untuk berbuka puasa ini tak hanya memilki cita rasa yang segar, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam blewah beragam, selain beta karoten, blewah juga mengadung magnesium, kalium, asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan serat yang cukup tinggi.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah ini membawa berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today dan beberapa sumber lainnya, berikut manfaat blewah untuk kesehatan:
1. Baik untuk kesehatan kulit dan rambut
Blewah termasuk buah yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang tinggi sehingga konsumsi buah blewah baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Kandungan vitamin A yang terdapat pada blewah misalnya, diklaim dapat menutrisi rambut dengan baik sehingga kelembapan rambut dapat tetap terjaga.
Untuk kulit, vitamin A berperan membantu mencerahkan warna kulit dan mencegah penuan dini. Sedangkan kandungan vitamin C yang terdapat pada blewah mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh sehingga kulitmu juga akan lebih terjaga kesehatannya.
2. Baik untuk pencernaan
Konsumsi buah blewah juga membawa manfaat bagi kesehatan saluran cerna. Selain karena kandungan seratnya yang cukup tinggi, buah blewah juga tinggi akan kandungan air sehingga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Konsumsi buah blewah secukupnya, dapat membantu mencegah terjadinya sembelit, tak terkecuali sembelit di bulan puasa.
Baca juga:
3. Mencegah penyakit kanker
Blewah mengandung karatenoid yang cukup tinggi sehingga konsumsi buah blewah secara teratur diyakini dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
Kandungan karatenoid bersifat antioksidan sehingga dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang memicu penyakit kanker, terutama pada kanker paru dan kanker kulit.
Baca juga: Jangan Anggap Remeh! Ini 7 Tanda Kanker yang Sering Diabaikan
4. Menurunkan tekanan darah
Sementara itu, dilansir dari I Love India, kandungan kalium yang terdapat pada blewah mampu membantu menurunan tekanan darah.
Tak hanya itu saja, kandungan kalium yang terdapat pada buah blewah juga bermanfaat dalam menjaga fungsi otot dan saraf yang mengendalikan jantung.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain baik untuk kesehatan kulit dan rambut, kandungan vitamin C juga bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu ingin tahu alasannya mengapa?
Alasannya karena vitamin C memiliki peranan penting dalam merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh yang berperan dalam melawan bakteri dan virus yang membahayakan tubuh.
6. Baik untuk kesehatan perempuan hamil
Bagi kamu yang sedang hamil, konsumsi buah blewah secukupnya mampu membantu memenuhi kebutuhan asam folat. Hal ini karena dalam buah blewah terkandung asam folat yang cukup tinggi sehingga mampu mendukung kesehatan janin dalam kandungan dengan baik.
Selain itu, konsumsi buah blewah saat hamil juga dapat membantu mengurangi risiko perempuan hamil menderita anemia. Hal ini karena kandungan zat besi dan vitamin C dalam blewah cukplah tinggi.
7. Membantu menurunkan berat badan
Bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, memasukkan buah blewah ke dalam menu dietmu cukup disarankan. Hal ini karena blewah mengandung serat yang cukup tinggi sehingga konsumsi blewah daapt membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah blewah dapat membuat kamu merasa kenyang cukup lama. Selain itu,