Andien Aisyah Bagikan 4 Tips Memulai Olahraga untuk Perempuan
Memilih tempat dan durasi jadi satu hal penting untuk perempuan dalam memulai olahraga
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga kini jadi salah satu gaya hidup sehat yang banyak dilirik oleh masyarakat, terutama perempuan Indonesia.
Meski pada kenyataannya, perempuan sering kali dihadapkan pada sejumlah tantangan khususnya untuk memulai olahraga. Mulai dari keterbatasan akses untuk melakukan aktivitas fisik, hingga beberapa masalah lain yang membuat olahraga dirasa kurang aman dan nyaman untuk dilakukan di ruang publik.
Ditemui dalam acara Press Conference AIA Vitality Women’s 10K, pada Senin (12/2/2024) di Jakarta Selatan, Andien Aisyah penyanyi sekaligus pegiat olahraga menyebut kalau, perempuan sangat perlu menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan berolahraga.
“Olahraga buat aku itu lebih dari sekedar menjaga pola hidup sehat, olahraga jadi caraku mengekspresikan diri. Sebagai perempuan, kita harus selalu aktif menjaga pola hidup sehat, supaya selalu prima dan menginspirasi perempuan lain,” ungkap Andien dalam acara tersebut.
Menurutnya dengan tubuh yang sehat, seorang Ibu bisa mengurus keluarga dan menjadi inspirasi bagi perempuan lainnya. Di tengah tantangan yang dihadapi perempuan dalam memulai olahraga, Mama dua orang anak ini pun membagikan 4 tips memulai olahraga untuk perempuan.
Di bawah ini Popmama.comrangkum informasi selengkapnya untuk Mama.
1. Jangan berekspektasi lebih terhadap olahraga
Tips memulai olahraga untuk perempuan yang pertama menurut Andien yakni jangan terlalu menempatkan ekspektasi yang berlebihan.
Mama bisa mulai dengan menentukan langkah awal, misalnya berjalan 1.000 hingga 3.000 langkah setiap harinya. Menurut Andien, hal ini bisa jadi satu langkah baik untuk memulai hidup sehat.
“Jadi, mulai dari sesuatu yang kira-kira bisa tercapai secara lgois. Mulai aja dulu, mungkin seribu, dua ribu, atau tiga ribu langkah itu udah dibilang memulai gitu. Kalau nggak pernah olahraga sama sekali, mulai aja dari sesuatu yang paling mungkin dicapai,” kata Andien pada Hari Senin (12/2/2024).
2. Mulailah dari tempat yang paling sederhana
Kedua, Andien mengingatkan Mama untuk mulai berolahraga dari tempat yang paling sederhana.
Misalnya saja, Mama bisa coba berjalan santai atau lari di lingkungan rumah sendiri, yang tentunya mudah untuk dijangkau. Di sisi lain, berolahraga di sekitaran rumah juga bisa memudahkan terutama untuk perempuan yang sudah memiliki buah hati.
“Setiap orang itu punya jalan hidupnya masing-masing. Kayak olahraga, nggak harus ke gym karena ngikutin tren atau apa yang dilakukan orang lain. Mulailah dari sesuatu atau dari tempat yang paling sederhana. Tempatnya adalah rumah kita atau tempat sekitaran kita. Mulai aja dari situ gitu,” ujarnya.
3. Atur durasi waktu berolahraga
Berikutnya Andien menekankan pentingnya mengatur durasi yang masuk akal. Apabila Mama baru memulai, lebih baik pilih olahraga dengan durasi yang pendek atau ringan, misalnya 10 atau 15 menit setiap harinya.
Tentunya menentukan durasi olahraga tak bisa dilakukan sembarangan. Menurut Andien, hal ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang.
“Mulailah dengan waktu yang paling make sense juga buat kita. Ini sering nih kebanyakan orang terlalu semangat untuk mulai olahraga. Kayak Ibu aku, tiba-tiba jalan sejam, besokannya capek nggak pernah olahraga lagi tiga bulan. Jangan gitu ya. Jadi kalau kita semua bisa ngerasain, ambil yang paling dasar misalnya 10 menit, 15 menit, dari situ nanti lama-lama tambahin deh durasinya,” jelas Andien.
4. Konsisten jadi kunci penting untuk berolahraga
Terakhir, Andien mengingatkan agar Mama konsisten dalam berolahraga. Dengan latihan yang teratur dan terencana, tentunya tubuh kita juga akan terbiasa untuk melakukan aktivitas fisik. Sehingga kesehatan tubuh akan tetap optimal.
Sama seperti Andien yang secara rutin mengikuti lomba lari AIA Vitality Women’s 10K. Di tahun ini, AIA Vitality Women’s 10K mengajak 1500 perempuan untuk bersama-sama merayakan keberagaman dan inklusivitas dalam rangka memperingati Hari Perempuan Internasional.
Women’s 10K akan diselenggarakan pada Hari Minggu, 3 Maret 2024 di Solo, Jawa Tengah dengan titik lari awal di Pura Mangkunegaran. Diharapkan dengan gelaran acara olahraga ini, perempuan Indonesia bisa memiliki gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.
Tertarik untuk mengikuti rangkaian acaranya? Jangan lupa untuk segera daftar ya, Ma!
Baca juga:
- Daniel Mananta Anggap Olahraga Lari sebagai Healing dan Pelepas Stres
- 7 Manfaat Olahraga dengan Resistance Band, Cocok Dipakai di Rumah
- 10 Deretan Artis yang sedang Rutin Olahraga Lari, Ada Fadil Jaidi