Penyebab dan Cara Mengatasi Depresi, Yuk Kenali Sejak Dini!

2. Apa itu sehat jiwa?

Seseorang bisa dikatakan sehat jiwa ketika dirinya merasa sehat, bahagia, mampu menghadapi tantangan hidup, selalu berpikir positif terhadap diri sendiri dan orang lain, serta bisa menerima kekurangan diri sendiri dan orang lain.

“Jadi kalo yang namanya sehat jiwa, semua itu harus ada, baru bisa dikatakan kita sehat jiwa,” kata dr. Eva.

3. Apa itu depresi?

Sementara depresi, merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami gangguan dari segi fisik, pikiran, perasaan, serta perilaku. Masalah depresi ini akan menimbulkan masalah disabilitas, sehingga nantinya seseorang menjadi tidak produktif dan kualitas hidupnya menurun.

“Jadi gangguan depresi itu bukan hanya sekedar sedih saja,” ungkap dr Eva.

Jika depresi sudah masuk dalam kategori berat, bukan tidak mungkin seseorang akan berpikiran untuk melukai diri sendiri, atau yang paling parah yakni muncul keinginan untuk bunuh diri.

4. Tanda dan gejala seseorang mengalami depresi

Menurut dr. Eva, gejala seseorang mengalami depresi bisa dilihat dari adanya gangguan baik secara fisik, emosi, dan fungsi kognitif.

Antara lain gejala mayor berupa perasaan sedih yang menetap, kurang bersemangat atau kehilangan minat, serta mudah merasa lelah. Sedangkan untuk gejala minor diantaranya kurang konsentrasi, harga diri dan rasa percaya diri menurun, muncul perasaan bersalah dan merasa tidak berguna, memiliki pandangan masa depan yang suram, sulit tidur, hingga mengalami penurunan nafsu makan.

“Kalo yang mayor itu ditemukan dua dan ditambah dua dari gejala minor, itu kita katakan depresi ringan. Sedangkan kalo depresi sedang, itu terdapat tiga sampai dengan empat gejala minornya. Serta kalo depresi berat, itu ada dua gejala mayor ditambah dengan empat gejala minornya,” jelasnya.

5. Bagaimana cara mengatasi depresi?

Berikut ini bagaimana cara mengatasi depresi menurut dr. Eva Suryani, SpKJ.

1. Jangan simpan masalah seorang diri. Jika memiliki masalah atau kabar buruk, cobalah untuk bercerita dengan teman atau keluarga. Menceritakan masalah atau menangis, bisa meredakan kondisi tersebut.
2. Hadapi ketakutan. Identifikasi setiap masalah yang membuat diri merasa sedih dan depresi. Setelah itu pelajari agar kamu bisa melawannya.
3. Lawan pikiran negatif. Biasanya pikiran negatif akan membuat seseorang mengatakan “tidak”, sehingga kita cenderung akan menghidari hal-hal yang kita senangi atau yang sebenarnya ingin kita lakukan. Mulai sekarang, cobalah untuk mengatakan “ya”, supaya setidaknya kamu punya semangat dan harapan untuk mencoba.
4. Terapkan gaya hidup sehat. Mulailah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, tidur cukup, olahraga rutin, tidak merokok atau  mengonsumsi minuman beralkohol, serta hindari mengonsumsi obat-obatan terlarang.

6. Kapan perlu mencari pertolongan?

Lantas kapan perlu mencari pertolongan untuk kondisi depresi yang kamu alami?

• Ketika berbicara dengan teman atau keluarga sudah tidak bisa membantu.
• Ketika depresi tak kunjung membaik atau menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu
• Ketika depresi memengaruhi pekerjaan, kesenangan dan perasaan terhadap teman atau keluarga.
• Ketika merasa hidup tidak berguna dan orang lain akan lebih baik tanpamu.

Setiap kehidupan tentu ada masalah, dimana menurut dr. Eva seseorang bisa memilih bagaimana menjalani kehidupan, bisa beautiful atau painful. Karena pada dasarnya masih banyak alasan untuk seseorang bisa bertahan hidup.

“Hidup ini bisa menjadi beautiful, tapi bisa juga menjadi painful. Bagaimana cara kita mengelola, itu yang akan membuat diri kita juga mampu menghadapi stres yang ada,” tambah dr. Eva.

Demikian rangkuman informasi mengenai penyebab dan cara mengatasi depresi dari dr. Eva. Semoga ini bisa menambah pengetahuan baru, serta meningkatkan kesadaran kita mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental ya!

Baca juga:

• Ternyata Suami Bisa Mengalami Depresi Postpartum juga, Ma!
• Depresi Pascapersalinan Dapat Berlangsung 3 Tahun setelah Melahirkan
• Kisah Mima Shafa, Lawan Depresi hingga Sempat Ingin Bunuh Diri