Ingin Hilangkan Lemak di Perut? Cobalah Rutin Minum Kopi Hitam

2. Kalori bisa lebih banyak terbakar jika minum kopi secara teratur

Supaya manfaat kopi dapat dirasakan, Lauren Manaker menyarankan orang-orang untuk meminumnya secara murni alias tanpa tambahan krim, gula, atau perasa dan pemanis lainnya.

"Kopi adalah minuman rendah kalori dan dikemas dengan antioksidan yang bisa berdampak fantastis untuk penurunan berat badan,” ucap Manaker.

Kalori bisa lebih banyak terbakar saat mengonsumsi kopi secara teratur. Kopi juga bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak, terutama saat berolahraga.

Penelitian menunjukkan, minum asupan berkafein dapat meningkatkan laju metabolisme yang berperan dalam membakar lemak sebanyak 3-11 persen. Kafein merangsang sistem saraf dan memberikan sinyal kepada sel lemak agar segera memecah lemak di tubuh.

3. Kandungan kafein dan senyawa unik dalam kopi membantu penurunan berat badan

Untuk membuktikan kebenaran kopi dapat menghilangkan lemak di perut, sebuah penelitian dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dalam penelitian ini, sebanyak 126 peserta yang dianggap kelebihan berat badan dan tidak tahan insulin dipantau secara ketat selama 24 minggu.

Peneliti menemukan, minum sekitar empat cangkir kopi per hari tidak banyak berpengaruh pada resistensi insulin tetapi berpengaruh pada kehilangan lemak tubuh. Salah satu peneliti utama berteori bahwa efek itu disebabkan oleh kandungan kafein kopi dan kemampuannya untuk mempercepat metabolisme.

Sementara itu, penelitian lainnya melalui Science Daily menunjukkan bahwa minum kopi setidaknya dua cangkir per hari bisa mengusir lemak perut bagian bawah, baik kopi berkafein atau tanpa kafein. Studi yang dilakukan Anglia Ruskin University itu meyakini bahwa senyawa bioaktif dalam kopi dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Minum kopi hitam tanpa tambahan krim atau gula adalah cara terbaik untuk menikmati manfaatnya

Meski kafein ditambah dengan diet sehat dan olahraga dapat membantu menghilangkan lemak, cara minum kopi yang tidak tepat justru mendatangkan efek sebaliknya.

Sebagian orang suka minum kopi dengan tambahan gula atau krimer supaya cita rasanya makin nikmat. Namun, jika ingin menghilangkan lemak perut, sebaiknya mengonsumsi kopi hitam.

Penelitian yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) menemukan bahwa kelebihan gula yang ditambahkan dalam kopi telah dikaitkan dengan lemak visceral.

Seperti yang disebutkan Lauren Manaker sebelumnya, orang-orang pasti bisa menambahkan krim dan pemanis tertentu dalam secangkir kopi. Namun, meminumnya secara murni merupakan cara terbaik untuk menjaga kalori tetap rendah sambil tetap menuai manfaat dari kandungan nutrisi kopi.

Menambahkan gula, krimer, dan bahan-bahan lain ke kopi justru bisa menambah lemak di perut.

5. Minum kopi pada waktu tertentu

Kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. Setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tidak lagi dianjurkan karena dapat membuat sulit tidur di malam hari. 

Bukannya manfaat diet kopi yang diperoleh melainkan insomnia di malam hari yang justru bisa mengganggu kesehatan. Insomnia juga berpotensi meningkatkan berat badan. 

Itulah informasi mengenai kopi hitam yang bermanfaat untuk menghilangkan lemak di perut. Namun, perlu diiingat juga bahwa mengonsumsi kopi di luar batas wajar tentu akan menimbulkan efek kurang baik terhadap tubuh.

Jadi, konsumsi kopi dengan lebih bijak, ya!

Baca Juga:

• Kenapa Minum Kopi bisa Membuat BAB Lancar di Pagi Hari?
• Daftar Jenis Kopi yang Cocok Dikonsumsi untuk Program Diet
• Minum Kopi Bisa Menjaga Kesehatan Jantung