Hindari Makanan Ini Jika Tidak Ingin Haus Saat Puasa!
Ketahui informasi langsung dari Ketua Department Ilmu Gizi RSCM FKUI, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masalah yang acap kali dirasakan oleh orang yang berpuasa adalah rasa haus yang sulit untuk di tahan. Kebanyakan orang lebih mudah menahan rasa lapar daripada haus.
Mengapa manusia lebih cenderung merasa haus daripada lapar pada saat puasa? Nah, hal tersebut dikarenakan oleh kebutuhan air dalam tubuh yang cukup banyak, yaitu sekitar 60% sampai 70%.
Itulah sebabnya mengapa manusia lebih membutuhkan air dibandingkan makanan. Hal itu pula yang menjadikan kita lebih cepat haus daripada lapar saat puasa.
Tidak usah khawatir, sebenarnya kamu juga dapat meminimalisir rasa haus dengan beberapa cara. Pada hari Senin (21/5), Popmama.com berkesempatan untuk mewawancarai Ketua Department Ilmu Gizi RSCM FKUI, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK mengenai makanan yang dapat menghindari kita dari rasa haus saar berpuasa.
Kira-kira apa saja ya jenis makanannya? Daripada semakin penasaran, langsung simak saja yuk daftarnya!
1. Makanan dengan kadar garam tinggi
Masyarakat Indonesia diketahui lebih menyukai makanan dengan kadar garam tinggi daripada makanan dengan rasa hambar.
Tak jarang garam dapat dengan mudah kita temukan di beberapa meja rumah makan. Hal tersebut menandakan betapa cintanya masyarakat Indonesia akan garam yang berlebih pada makanan.
Namun dibalik gurihnya rasa asin pada makanan, ternyata hal ini tidak baik bagi tubuh sekaligus perlu dihindari saat bulan puasa.
Penggunaan garam yang tinggi pada makanan, akan membuatmu lebih cepat haus. Hal tersebut di akibatkan oleh kandungan garam pada makanan yang menyerap air di dalam tubuh.
Jadi, jika tidak ingin cepat haus saat berpuasa, ada baiknya jika kamu menghindari makanan dengan kadar garam tinggi ya!
2. Makanan dengan minyak berlebih
Selain garam, makanan dengan minyak berlebih juga dapat membuatmu lebih mudah haus saat berpuasa.
Maka dari itu, hindarilah mengonsumsi gorengan pada saat sahur. Mengonsumsi minyak secara berlebihan juga sebenarnya tidak baik bagi kesehatan tubuh, apalagi jika kamu sedang berpuasa.
Sebaiknya saat sahur kamu mengonsumsi sayur, buah, serta protein yang cukup. Salah satu jenis makanan yang mencakup itu semua adalah sup.
Lengkap dan sehat!
3. Makanan bersantan
Santan sangat identik dengan makanan khas Sumatera. Beberapa makanan bersantan juga pastinya sudah menjadi makanan favorit masyarakat Indonesia.
Rendang, gulai ayam, dan makanan bersantan lainnya memang sedap sekali untuk disantap bersama nasi hangat saat sahur dan berbuka.
Namun nyatanya, makanan bersantan dapat membuatmu lebih cepat haus. Hal ini disebabkan oelh kandungan minyak dan lemak yang terkandung dalam santan.
Nah, lemak dan minyak inilah yang menjadi pemicu haus saat berpuasa. Bukan hanya cepat haus, lemak yang terkandung dalam santan juga tidak baik dikonsumsi secara rutin, karena akan memicu timbulnya kolesterol dalam tubuh.
4. Makanan pedas
Jenis makanan yang satu ini sudah menjadi primadona di lidah masyarakat Indonesia, apalagi di hati para perempuan.
Yup, makanan pedas atau cabai memang pelengkap terbaik dalam setiap makanan. Bahkan banyak orang yang mengatakan bahwa makanannya terasa tidak lengkap tanpa hadirnya cabai di mangkuk atau piring makannya.
Meskipun makanan pedas dapat memicu nafsu makan, namun nyatanya makanan yang satu ini lebih baik dihindari terlebih dahulu saat berpuasa.
Cabai dalam bentuk apapun, baik dalam bentuk bubuk maupun pasta ternyata dapat memicu rasa haus saat berpuasa, maka dari itu ada baiknya jika kamu tidak mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan saat berpuasa ya!
5. Makanan yang terlalu manis
Makanan manis memang sangat enak dikonsumsi sebagai dessert. Selain itu, makanan manis juga baik untuk meningkatkan kadar gula sehingga dapat menambah tenaga.
Namun, dengan takaran yang cukup ya! Makanan dengan kadar gula yang tinggi, jika dikonsumsi secara berlebihan justru dapat membuat kadar gulamu turun dengan cepat dan membuatmu lebih mudah lemas dan haus.
Maka dari itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat berpuasa jika kamu tidak ingin lemas dan haus ya!
Nah itulah kelima jenis makanan yang harus dihindari jika tidak ingin haus saat menjalankan ibadah puasa.
Meskipun makanan diatas adalah jenis makanan yang sudah menjadi favorit kebanyakan orang, namun ada baiknya jika kamu tidak mengikuti hal tersebut ya.
Stay healthy!