Apakah Mengonsumsi Multivitamin Tubuh Menjadi Lebih Sehat?

2. Apakah mengonsumsi multivitamin efektif untuk tubuh yang lebih sehat?

Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi multivitamin memiliki kecukupan mikronutrien di dalam tubuhnya dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi multivitamin.

Lalu apakah memang multivitamin memberikan dampak terhadap kesehatan tanpa diiringi gaya hidup yang sehat? Banyak penelitian yang belum bisa memberikan bukti efektivitas multivitamin terhadap kesehatan jika dikonsumsi sendiri tanpa adanya dukungan dari gaya diet dan pola hidup yang sehat.

Masalahnya, orang-orang yang mengonsumsi multivitamin biasanya juga memiliki pemahaman pola hidup yang sehat. Mereka cenderung orang-orang yang memiliki tingkat pendidikan yang baik, penghasilan yang mencukupi, indeks massa tubuh bawah yang rendah, dan aktivitas fisik yang tinggi. Sehingga wajar saja jika mereka memiliki tubuh yang lebih sehat.

Seorang epidemiologis dari University of Wollongong Australia, dr. Gideon Meyerowitz-Katz, juga membuat tulisan bahwa belum ada bukti kuat terkait multivitamin dapat meningkatkan kesehatan pada seseorang yang sehat dan memiliki pola makan yang seimbang.

3. Risiko mengonsumsi multivitamin yang mungkin terjadi

Walaupun multivitamin mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, ternyata tetap ada risiko yang mungkin akan terjadi jika tidak bijak dalam mengonsumsinya. 

Multivitamin sebetulnya adalah tambahan gizi mikro yang sangat bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Jika pola makan yang biasa diterapkan adalah pola makan yang sehat, bergizi, dan seimbang maka konsumsi multivitamin tidak terlalu dibutuhkan.

Walaupun tidak pernah ditemukan kasus overdosis akibat mengonsumsi multivitamin, tetapi jika tubuh kelebihan vitamin atau mineral tertentu maka akan menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu terkait kondisi kesehatan tubuh dengan tenaga medis. Hal tersebut agar bisa mendapatkan jenis multivitamin yang benar-benar diperlukan oleh tubuh.

4. Bagaimana cara mengonsumsi multivitamin yang tepat?

Mengonsumsi multivitamin tidak bisa dilakukan sembarangan dan tidak diperuntukkan untuk semua orang. Ada beberapa kalangan tertentu yang memang membutuhkan multivitamin, seperti orangtua usia lanjut, vegan atau vegetarian, orang yang secara medis dinyatakan kekurangan vitamin tertentu, dan sebagainya.

Perhatikan juga dosis yang tertera di dalam kemasan. Jangan mengonsumsi lebih dari dosis yang disarankan. Atau bisa juga berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis untuk mendapatkan dosis yang sesuai dengan kebutuhan.

Mengonsumsi multivitamin tidak bisa sembarangan dan tidak semua orang membutuhkan multivitamin. Dosis dan jenis multivitamin yang dikonsumsi akan lebih baik dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis agar bisa memberikan manfaat kesehatan yang diinginkan.

Baca juga:

• 6 Rekomendasi Vitamin C Terbaik 'Vegan Friendly'
• 8 Merek Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Memperkuat Tubuh
• 7 Rekomendasi Suplemen Vegan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh